Hjælp til køb af kosttilskud!

Hej Hej!

Jeg har nu tømt min første spand Weight Gainer, og skal til at købe noget nyt, men jeg er ikk sikker på at det er det rigtige.

Jeg er 16 år.
176 cm høj
66 kilo

Jeg træner fullbody 3 gange om ugen og træner fodbold 3 gange om ugen plus kamp i weekenden.

Jeg har svært ved at spise så meget at jeg kommer i kalorie overskud, fordi jeg forbrænder det meget hurtigt igen, ligeså snart jeg er aktiv.

Hvad synes i er den optimale kosttilskuds sammensætning jeg kan bruge?

Er det at fortsætte med Weight Gainer, eller er det protein + carbs? Eller noget helt andet.

Håber i har nogle gode forslag.

På forhånd tak.

Proteinpulver.

Hvis du vil mene at du har brug for WG, vil jeg meget gerne se din kostplan!

Man bruger kostTILSKUD som protein, carbs og weight gainer hvis man ikke får nok makronæringsstoffer gennme kosten. Har du læst den her:

viewtopic.php?t=4818

Kreatin vi jeg anbefale til alle der gerne vil opbygge muskelmasse.

Jeg har ingen decideret kostplan, men jeg ved at jeg ca spiser 500 kcal mere end mit ligevægtindtag og er rimelig god til at holde styr på det. Og i de 500 kcal er WG inkluderet.

Jeg vil ikk begynde på kreatin.

Men vil i anbefale at jeg fortsætter med WG eller skal jeg skifte over til Protein plus carbs. Og ved godt det er TILSKUD til kosten.

lassah skrev:Jeg har ingen decideret kostplan, men jeg ved at jeg ca spiser 500 kcal mere end mit ligevægtindtag og er rimelig god til at holde styr på det. Og i de 500 kcal er WG inkluderet.

Jeg vil ikk begynde på kreatin.

Men vil i anbefale at jeg fortsætter med WG eller skal jeg skifte over til Protein plus carbs. Og ved godt det er TILSKUD til kosten.

Protein + Carbs er weight gainer ;)

Carbs er slang for kulhrydrater, og Wg mener jeg nok pr. 100 g består af: 20 G protein og 80 G Carbs, ret mig hvis jeg tager helt fejl. Men mener hvis nok blanding er sådan ca.

. Og om du så bestiller protein for sig, og carbs for sig. Betyder sq hat og briller :S

Næringsindhold WG (Vanille):

Serveringsstørrelse: 100 gram

Energi: 390 kalorier

Protein: 32,5 g (32,5 %)

Fedt: 2,6 g (2,6 %)

Kulhydrat: 59,2 g (59,2 %)

- heraf laktose: 1,6 g (1,6 %)
_______________

Det er nemmere 40 % Protein pulver, 60 % carbs

Hvorfor vil du ikke begynde på kreatin?

Hjælp til køb af kosttilskud!

Brugere online