bang87 skrev:Hej allesammen.
Jeg mangler hjælp til at sammensætte en ordentlig kostplan eller råd til hvordan man gør og hvad man skal spise.

Jeg vil gerne tage mig på maven og få nogle tydelige mave muskler, men på samme tid gerne vokse og få nogle gode muskler. Jeg har læst mig til at for man taber sig skal man være i energi underskud men for at vokse være i overskud???

Jeg er en ung mand på 21 der træner mandag til fredag. Jeg er 1.82-1.84 høj vejer 72 kg og har en fedtprocent på 14-15 %. Hvordan reducerer jeg min fedtprocent og får flad mave sammen med at resten af min krop vokser??

Jeg håber der er nogle seriøse gutter derude som kan hjælpe mig...

Jeg er 1.82-1.84 høj vejer 72 kg

Madsen123 skrev:

Jeg er 1.82-1.84 høj vejer 72 kg

Med den højde kontra vægt synes jeg ikke du bør cutte.

Malke skrev:

Madsen123 skrev:

Jeg er 1.82-1.84 høj vejer 72 kg

Med den højde kontra vægt synes jeg ikke du bør cutte.

Kommer vel an på hvordan de 72kg sidder

Madsen123 skrev:

Malke skrev:

Madsen123 skrev:

Jeg er 1.82-1.84 høj vejer 72 kg

Med den højde kontra vægt synes jeg ikke du bør cutte.

Kommer vel an på hvordan de 72kg sidder

Hvis han ikke har nogen nævneværdig muskel masse synes jeg det er en dårlig idé at cutte.

Malke skrev:

Madsen123 skrev:

Malke skrev:

Madsen123 skrev:

Jeg er 1.82-1.84 høj vejer 72 kg

Med den højde kontra vægt synes jeg ikke du bør cutte.

Kommer vel an på hvordan de 72kg sidder

Hvis han ikke har nogen nævneværdig muskel masse synes jeg det er en dårlig idé at cutte.

HVAD?! så hvis han bare består af 72kg fedt, så skal han ikke cutte?

Er der ikke noget med at man gainer bedre muskelmasse jo mere cut man er?

Malke skrev:

Madsen123 skrev:

Malke skrev:

Madsen123 skrev:

Jeg er 1.82-1.84 høj vejer 72 kg

Med den højde kontra vægt synes jeg ikke du bør cutte.

Kommer vel an på hvordan de 72kg sidder

Hvis han ikke har nogen nævneværdig muskel masse synes jeg det er en dårlig idé at cutte.

HVAD?! så hvis han bare består af 72kg fedt, så skal han ikke cutte?

Er der ikke noget med at man gainer bedre muskelmasse jo mere cut man er?

Madsen123 skrev:Nogensinde set et menneske der består af 100% fedt. Hvis han vejer 72kg med en højde på 184cm så kan det ikke være meget fedt der sidder. Men hvis der sidder noget vil jeg hellere ligge med et lille overskud og få noget masse på kroppen og derefter cutte. Der er jo ingen idé i at cutte ned hvis der så bare er skind og ben tilbage.

Madsen123 skrev:

Malke skrev:

Madsen123 skrev:Nogensinde set et menneske der består af 100% fedt. Hvis han vejer 72kg med en højde på 184cm så kan det ikke være meget fedt der sidder. Men hvis der sidder noget vil jeg hellere ligge med et lille overskud og få noget masse på kroppen og derefter cutte. Der er jo ingen idé i at cutte ned hvis der så bare er skind og ben tilbage.

Jeg vil hellere være skind og ben som dig, end være at være vamset - thats for sure!
- det er også det jeg siger til TS, at han må gøre op med sig selv om man vil være cut eller vamset

Jeg vil hellere få lidt masse på kroppen og så cutte ned, det andet er splid af tid efter min mening.

bang87 skrev:Tak for hjælpen. Min fedt procent er 14-15 % og har noget mave jeg gerne vil have smidt. Så bør vel smide dem først og gaine noget masse efter. Der ikk meget ved at have en muskuløs krop med en mave på.