hej

Jeg er en pige 15 og 8 måneder, og derfor bor jeg stadig hjemme
jeg har haft en del problemer med det kropslige, og har en tidligere spiseforstyrelse og depression i bagagen(1 år siden).
efter en del hjælp er jeg kommet op og fået en sund hverdag igen. jeg er stadig ikke helt tilfreds med min krop, men noget der hjælper mig i at være positiv er, den dejlige følelse efter træning. det er min lykkepille. jeg har motionsbokset i 3 måneder, og er derfor ikke helt i topform, men har opnået en glimrende kondition og vilje til at yde mere.
jeg har tænk på at begynde at leve lidt efter "kroppen er ens tempel" det er ens rustning og skal derfor holdes sund og stærk. det psykiske er for mig en del af det ydre, selvom det ikke burde.
men jeg vil gerne opnå mere selvtillid, og mere styrke. det ville være fedt at være ejer af en sixpack engang. jeg er godt klar over at det er fedtprocenten der skal ned så, men det kommer nok automatisk hvis jeg både styrker og konditions træner.

men har i nogle forslag til en kostplan der virker uden at man påvirker familiens spisemønster for meget, måske endda en hel plan.

et trænings program der gør det muligt for mig at øge min styrke og få synlige muskler?

jeg er
176 cm og 69 kg og er forholdsvis pæreformet er ikke ude efter vægttab, da det ikke er sundt for min psyke, men at bytte noget af mit fedt ud med nogle dejlige muskler!

Først og fremmest skal du læse noget om emnet. Et skide godt sted at starte, er artikel arkivet her på denne side.

Du skal finde din ligevægts indtag og spise færre kalorier end du bruger til dagligt. Det er svært, men det er den eneste måde at tabe dig på.

Din alder taget i betragtning skal du ikke så meget lave en kostplan som du skal læse og lære om god kost og så derfra få nogle vaner om sund kost der varer ved hele livet.