hjælp til kostplan

hvad går der lige galt her
har lige lavet min første kostplan og taget den virkelig seriøst
og over 4000 kcal :S det lyder af virkelig meget syntes jeg !

kostplan

hvad er dine stats og dit aktivitetsniveau...?

btw. hvornår går du i seng?

jeg træner hver anden dag

ellers er mit aktivitets niveau
det at jeg går i skole og fritids arbejder i Butik 4 timer mindst og hvis jeg ikke lige er der så går jeg lidt
ellers sidder jeg her ved compen ;)
jeg går i seng klokken 23 hver dag

Er det en plan du har lavet fiktivt, eller har du lavet en ud fra din normale kostvaner?

De to måltider som specielt skiller sig ud er morgenmaden og aftensmaden. Da jeg spise 150g havregryn om morgenen brugte jeg omkring ½ liter mælk, den anden ½ til min shake. Jeg synes 300g mælk lyder af lidt til 200g gryn.
Dit aftenmåltid er meget stort. Med mindre du i forvejen spiser alt det hver aften, så kan du sagtens skære lidt der.

Både din morgenmad og din aftensmad er jo også helt hen i vejret..

200g havregryn er meget i mine øjne. Godt nok skal man have en god portion kulhydrat om morgenen, men 150g er overkill.

200g pasta til aften. Det er, som der står, godt 700 kcal og 145g kulhydrater. Yderligere æder du en grovbolle (eller nok snarer 2) der giver dig yderligere 111g kulhydrater, samtidigt med at du kaster en flok bønner i hovedet. 372g kulhydrat. Det er direkte dumt. Du kan ikke nå at bruge alt den energi.

Tag hellere et kig på nogle af de andre kosplaner der ligger her inde, samt nogle af eksemplerne i artiklerne. Så vil du nemt kunne se, at du er forkert på den.

kan de linkte til de kostplaner ?

Kig i artikelarkivet under kost sektionen.

ja der var jeg lige : )

men kan ikke se nogen specifik kostplan ?

artikler/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-aa.html
artikler/kost-kosttilskud/diaet-eksempel-fedtreduktion.html
artikler/kost-kosttilskud/kostplan-muskelmasse.html

jeg takker

God læsning.

hjælp til kostplan

Brugere online