Hjælp til kostplan

Hej alle!

Jeg ved slet ikke hvor jeg skal starte hvad angår kostplan.

Min profil er
Højde: 178
Vægt: 69
Alder: 24
Sport: Amerikansk fodbold
Position: Wide receiver

Jeg ønsker at blive mere fysisk stærk og samtidig hurtigere.
Planen er at starte med at styrketræne og så håbe at I kan hjælpe med både kostplan, samt hvilken weightgainer osv jeg skal købe.

Go' jul!

rabion skrev:Hej alle!

Jeg ved slet ikke hvor jeg skal starte hvad angår kostplan.

Min profil er
Højde: 178
Vægt: 69
Alder: 24
Sport: Amerikansk fodbold
Position: Wide receiver

Jeg ønsker at blive mere fysisk stærk og samtidig hurtigere.
Planen er at starte med at styrketræne og så håbe at I kan hjælpe med både kostplan, samt hvilken weightgainer osv jeg skal købe.

Go' jul!

Start med morgenmad.

Vi kan ikke lave en hel kostplan for dig. Start selv med at lave en kostplan bestående af godt med proteiner, komplekse kulhydrater, frugt og grønt osv.

Så snart du har fået lavet dig en, kan du altid få smidt den herind og få lidt kritik. Vi kan hjælpe dig med små modifikationer, men ikke med at samle en hel kostplan for dig. ;)

Squat, squat, SQUAT!!!. Deadlift, deadlift. DEADLIFT!!!

Jeg har selv spillede sporten og været på landsholdet. Du skal fokusere på stærke ben og core muskler. Overkroppen er på sin måde sekundær, men skal selvfølgelig trænes! Styrken er dog ikke ligeså vigtig.

Spurte træning, styrketræning og kom til holdtræninger. Arbejd hårdt i dem og du skal nok blive en dygtig reciever

Hjælp til kostplan

Brugere online