Hjælp til kostplan

Jeg er igang med bulk og kører ca. efter følgende kostplan. Nogle indvendinger eller andet?

kostplan

Grøntsager og sundt fedt?

Du får kun 900 gram fast føde om dagen, det er ikke vildt meget i mit hoved..

thaden skrev:Du får kun 900 gram fast føde om dagen, det er ikke vildt meget i mit hoved..

Det er derfor jeg skriver det herinde, for at få respons, så det er super du siger det!

Nogen bud på noget kalorie og proteinrigt mad der er relativt nemt og hurtigt?
Det må gerne kunne medbringes i skole.

Jeg kan læse mig frem til, at andre har samme "problem" med sundt fedt.

Nogen bud på noget særligt godt at spise i så fald?

Mandler skal i øvrigt inddrages da jeg spiser dem om aftenen.

Protein/middagsmad: Alt slags kød, af god kvalitet. Tilsæt ris/pasta/bønner/linser + krydderi + grøntsager. Kom det hele i en plasticbøtte. Voilà! Så er det middagsmad klar til at tage med.

Fedt: Nødder, peanutbutter, madolier (kan laves til dressing)

BIF64 skrev:Mandler skal i øvrigt inddrages da jeg spiser dem om aftenen.

Hvis det er tilfældet, hvorfor i alverden er de så ikke i kostplanen? Du bliver nød til at indtaste alt du spiser, som har et energiindhold. Ellers er det umuligt at give kritik, da man så ikke kender halvdelen af planen.

Har redigeret min kostplan en smule. Jeg prøver at undgå gluten. Er der for lidt protein evt? Hører gerne kritik. Mit ligevægtindtag er ca. på 2200-2500.

BIF64 skrev:Har redigeret min kostplan en smule. Jeg prøver at undgå gluten. Er der for lidt protein evt? Hører gerne kritik. Mit ligevægtindtag er ca. på 2200-2500.

ja det er umiddelbart for lidt!!
Hvad vejer du?

Bjørnson skrev:
BIF64 skrev:Har redigeret min kostplan en smule. Jeg prøver at undgå gluten. Er der for lidt protein evt? Hører gerne kritik. Mit ligevægtindtag er ca. på 2200-2500.

ja det er umiddelbart for lidt!!
Hvad vejer du?

Jeg vejer 61 kg, så er en lille dreng ;)

Hjælp til kostplan

Brugere online