Hjælp til kostprogram

Hej derude,

Er lidt en novice inden for kostplan, så håber I vil hjælpe lidt.

Vil gerne tabe mig, træner min 3 gange om ugen og har et basalstofskifte på 2066. Hvad ville I skære fra / ændre på?

/ Morten Dam

kostplan

Start med at læse denne guide; som minimum kostafsnittet: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Hvad vejer du? 100 g ppulver om dagen under cut er ikke at foretrække. Spis noget fast føde i stedet - det mætter mere. Udskift noget af dit protein med fedt.

Magnuskvib skrev:Hvad vejer du? 100 g ppulver om dagen under cut er ikke at foretrække. Spis noget fast føde i stedet - det mætter mere. Udskift noget af dit protein med fedt.

Jeg vejer 93.

Hvad vil du så anbefale i stedet?

mortendd skrev:
Magnuskvib skrev:Hvad vejer du? 100 g ppulver om dagen under cut er ikke at foretrække. Spis noget fast føde i stedet - det mætter mere. Udskift noget af dit protein med fedt.

Jeg vejer 93.

Hvad vil du så anbefale i stedet?

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Og derefter

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Hvis du har flere spørgsmål, har denne guide et godt kostafsnit: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Og til dit specifikke spørgsmål, om hvor mange g protein nu du vejer 93: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Hjælp til kostprogram

Brugere online