Hvordan er den her madplan

Måltid


1.

Morgenmad:
Havregryn med mælk og protienpulver ovenpå.
3æggevider en æggeblomme.
1 glas apelsinjuice
1stk frugt evt advokato

2.
Ca 2 timer efter en sandwitch:

Hvidt brød
pålæg (Kylling/kalkun)
Salat,tomat,agurk

1 shake 50Gr protein + 100Gr wight gain.

3.
2/3 timer senere:

Riss/kartofler
Kalkun/kylling
1stk frugt evt advokato
Vand/Mælk

4 - 5.

Samme som 2 når du bliver sulten.

6.
Aftensmad efter træning:
1 shake 50Gr protein

7.
Inden du går i seng:
50Gr Protein + 100Gr Whight Gain

Og så har jeg lige et spørgsmål hva er disse ting hr og hva gør de
Proteinene jeg har hedder 100%Whey Protein
Wight gain hedder Muscle juice ultimate nutrition
Kre-Alkalyn
HMB
Tribusteron

Vil blive virkelig glad hvis i kunne hjælpe

jeg vejer 70kilo

Har du ikke allerede haft oprettet et topic omkring din kostplan?

viewtopic.php?p=137262&highlight=#137262

Jo det havde du ... hvorfor ikke holde dig til det topic?

Det virker ikke rigtig som om du tar imod folks kritik

Fordi har ændret i den, og så jeg ikk den bedste ved en pc så kunne ikk lige finde min gamle at ændre i.

fjolle-urt skrev:Hvordan er den her madplan

Måltid


1.

Morgenmad:
Havregryn med mælk og protienpulver ovenpå.
3æggevider en æggeblomme.
1 glas apelsinjuice
1stk frugt evt advokato

ok

[/quote]
2.
Ca 2 timer efter en sandwitch:

Hvidt brød
pålæg (Kylling/kalkun)
Salat,tomat,agurk

1 shake 50Gr protein + 100Gr wight gain.[/quote]
drop det hvide brød. det indeholder kun tomme kcal. den shake du snakker om er helt skæv! der vil være over 70g protein alene i den. det er alt for meget.

[/quote]
3.
2/3 timer senere:

Riss/kartofler
Kalkun/kylling
1stk frugt evt advokato
Vand/Mælk
[/quote]

ok

[/quote]
4 - 5.

Samme som 2 når du bliver sulten.
[/quote]
samme svar som til nr 2.

[/quote]
6.
Aftensmad efter træning:
1 shake 50Gr protein[/quote]

der er ingen grund til at tage 50g protein. 30 g er rigeligt. tilføj nogen hurtige carbs. et. bodylabs carbs som kan købes hos bodyman, bodylab og fitnation. ellers er druesukker et godt valg.

[/quote]
7.
Inden du går i seng:
50Gr Protein + 100Gr Whight Gain [/quote]

drop de enorme mængder protein... vælg om du vil have wg eller protein. de proteiner du skal have her bør være langsomt optagelige.. feks noget kød eller nooget casein protein.

[/quote]
Og så har jeg lige et spørgsmål hva er disse ting hr og hva gør de
Proteinene jeg har hedder 100%Whey Protein
Wight gain hedder Muscle juice ultimate nutrition
Kre-Alkalyn
HMB
Tribusteron[/quote]

hvorfor i himlens navn køber du noget du ikke ved hvad er???? det er da ganske simpelthen for dumt!

protain er byggesten til dine muskler.
wg er protein tilsat kulhydrat og ekstra kcal. det er beregnet til folk der har svært ved at tage på.
kre-alkalyn er kreatin.
hmb er et placbo produkt som efter sigene skulle omdanne fedt til muskler, men da dette ikke kan lade sig gøre har du her spildt ca 250kr.
tribusteron er så hvidt jeg husker en test booster. igen et placebo produkt som du igen har spildt 300kr+ på.

Vil blive virkelig glad hvis i kunne hjælpe

jeg vejer 70kilo[/quote]