HJÆLP TIL MIT CUT

Hej allesammen fra BB!
Jeg har nu været igang med at cutte siden 1. Februar, hvilket nu er omkring 2,5 måned siden.

Dagligt ligger jeg på 2300-2400 kalorier om dagen, hvilket ikke er særlig meget synes jeg.

Derfor undrer det mig at jeg ikke taber mig mere end jeg gør. Faktisk har det stået stille i den sidste uges tid. Nogle dage vejer jeg 89 og andre dage kan jeg veje 90?

Det skal lige siges at jeg har trænet fast i halvandet år nu, er 190 cm høj og vejer lige nu 89,3 kg.

kostplan

Har i nogle ideer til at komme godt igang igen? Har prøvet at køre et par dage med flere kalorier og carbs.

Vægten har stået stille en uge? Har du overvejet at stikke en finger i jorden, og væbne dig med tålmodighed?
Kom igen når vægten har været stagneret i tre uger. Vægttab er sjældent lineært.

Det var mest fordi jeg har læst en del artikler med folk som har stået stille en uges tid, og der skrev folk at de tabte sig 1kg hver uge og sådan noget.
Men okay, slår koldt vand i blodet

Hvad er din ligevægt på?

Du skal i hvert fald op i fedt. Den ligger alt for lavt. Du skal op på 90-100 gram om dagen.

Mit ligevægtsindtag ligger på 3600 kalorier, hvilket jeg egentlig slet ikke kan forstå.

Dengang jeg bulkede lå jeg på 3500 kalorier, og der tog jeg rimelig meget på.

Men hvis jeg tilføjer mere fedt, vil jeg så tabe mig igen eller hvad?

Min vægt ligger nu på 89,1 kg og den s vinger mellem 89,5 til 89,0 og det har den gjort i to uger nu.

Lukasjoel skrev:Mit ligevægtsindtag ligger på 3600 kalorier, hvilket jeg egentlig slet ikke kan forstå.

Dengang jeg bulkede lå jeg på 3500 kalorier, og der tog jeg rimelig meget på.

Men hvis jeg tilføjer mere fedt, vil jeg så tabe mig igen eller hvad?

Min vægt ligger nu på 89,1 kg og den s vinger mellem 89,5 til 89,0 og det har den gjort i to uger nu.

Du skal ikke være fedt forskrækket. Du skal regulere på proteinindtag og kulhydraterne i forhold til det øgede fedtindtag så kalorierne går op med det ønsket indtag.

HJÆLP TIL MIT CUT

Brugere online