Hej BB

Jeg har længe kørt stronglifts og 5*5 begynder programmer ala det. Nu kunne jeg, for at holde motivationen, godt tænke mig at køre et program med lidt højere reprange. Jeg har derfor lavet programmet, som gerne skulle være vedhæftet. Programmet er hypertrofi orienteret
Jeg er 18 år, 183cm høj, vejer 78kg. Lige nu bulker jeg, og det vil jeg gøre til hen omkring foråret. Mit spørgsmål er så om volumen i det program er stort nok eller om jeg skal øge i sæt, eller have en øvelse mere til f.eks. skuldre eller bryst? Hvis jeg skal have en øvelse mere, vil jeg godt have nogle forslag til øvelser, om det skal være isolation- eller basisøvelser?
Håber der er nogen, som vil hjælpe mig På forhånd tak!!

Venlig Hilsen Kevin

Mere er ikke altid bedre.
men føler du dig ikke presset kan du tilføje sæt efter behov.
Op til måske 5sæt pr. Øvelse. Ellers bliver programmet nok lidt langt.
Isolation: side skulder, arme, læg, nakke, bryst osv.
Der er lidt af hvert at vælge imellem.

Basisdelen af dit program ser rigtig fornuftigt ud Du kan sagtens tilføje en smule iso til sidst, hvis du føler for det. Du kan evt. veksle fra gang til gang med hvad det skal være.

Tror jeg vil prøve med en isolations øvelse til bryst og en til skuldre, har i nogle gode øvelser til det? Jeg har altid brugt mest tid på basisøvelser så har ikke den store erfaring med isolations øvelser til andet end arme:) jeg føler mest at det er mit bryst og mine skuldre der ikke får nok tæsk

TheCzech det med at skifte hver gang mener du der bare at jeg skal køre lidt isolationsøvelser til sidst efter dagsformen og hvor meget energi jeg har tilbage?


Tusind tak for hjælpen til jer begge!