Hey alle, nu er det mig igen'igen..
Men jeg har nu siddet igen for at lave et program jeg syntes passer godt til mig.
Mandag/Onsdag/Fredag.
Opvarmning.
Løb i højt tempo: 2 minutter.
Roning: 4 minutter.
___________________________
Træningen.
Bænkpress: 10x6
- Incl. Bænk: 10x6
Dødløft: 10x6
- Pulldowns eller Pullups 10x6
Squat: 10x6
Milipress: 10x6
- Seated front presses: 10x6
Barbel curls: 10x6
Triceps Extension: 10x6
- Dips: 10x3
- Pullovers: 10x6
____
Hvad syntes i om det?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1043
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1040
Følg bodybuilding.dk på
Hjælp til program 'igen' :(
Side 1 af 1
;)
- Reputation point: 0
- Indlæg: 86
- Tilmeldt: 12. maj 2008, 17:55
- Geografisk sted: Tune
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (2)
- Kostplan: Vis kostplan
Mangler ekstremt meget ben træning 
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 10183
- Tilmeldt: 27. jul 2008, 15:40
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvad kunne man tilføje af ben øvelser?
- ser resten af programmet godt nok ud udover det?
- ser resten af programmet godt nok ud udover det?
;)
- Reputation point: 0
- Indlæg: 86
- Tilmeldt: 12. maj 2008, 17:55
- Geografisk sted: Tune
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (2)
- Kostplan: Vis kostplan
Jnik skrev:Hvad kunne man tilføje af ben øvelser?
- ser resten af programmet godt nok ud udover det?
Synes der er mange triceps øvelser..
Synes ikke du mangler noget ben, bare sørg for at kør tungt i både dødløft og squat, og vil forslå du starter med squat..
Til skulder ville jeg smide de presses ud, og lave nogle militær pres og rear laterals.
Jesper Linde
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1777
- Tilmeldt: 5. apr 2008, 10:13
- Geografisk sted: Skanderborg.
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster
