Hey..

Som i nok kan se er jeg HELT ny på siden =)

Jeg har en spørgsmål..

Vil gerne være "attraktiv" her til sommer

Hvis jeg nu vil have større/tydeligere brystmuskler, armmuskler (biceps/triceps) hva de nu hedder.. Hvordan kan jeg så hurtigst gøre det?
Jeg har 2 hånvægte og mit værelse.. har ikke tiden til at tage i motionscenter så vil gerne kunne gøre det her hjemme... så det skal være en måde det kan gøres på på omkring 1 måned til 1½ måned..

Nogen ideer / tips?

Mvh ´Lyst´

Lyst skrev:Hey..

Som i nok kan se er jeg HELT ny på siden =)

Jeg har en spørgsmål..

Vil gerne være "attraktiv" her til sommer

Hvis jeg nu vil have større/tydeligere brystmuskler, armmuskler (biceps/triceps) hva de nu hedder.. Hvordan kan jeg så hurtigst gøre det?
Jeg har 2 hånvægte og mit værelse.. har ikke tiden til at tage i motionscenter så vil gerne kunne gøre det her hjemme... så det skal være en måde det kan gøres på på omkring 1 måned til 1½ måned..

Nogen ideer / tips?

Mvh ´Lyst´

Enten træner du eller også gør du ikke. Du kan ikke forvente at du med to håndvægte kan komme til at ligne en pro. Du må søge lidt på siden her, tilegne dig noget viden om bodybuilding/fitness og så må du bestemme dig for hvad du vil opnå med træningen. Kom tilbage når du har bestemt dig, så skal vi hellere end gerne hjælpe.

Vil helst ikke i fitnesscentre da jeg ikke gider og ligne en lille mus ved siden af de store elefanter som tager 150kg osv. =)

Og så fordi jeg ikke har tiden.. har 2-3 fridage om ugen .. dajeg er i lærer som kok og arbejder 3-4 dage om ugen fra 12-midtnat ca.

så vil gerne slappe lidt af de dage jeg har fri så jeg har noget fritid... derfor jeg gerne "hurtigt" ville kunne træne lidt inden jeg tager på arbejde eller efter herhjemme...
Men hvis i nu sku sige hvad jeg ku gøre f.eks.

Ta:

50 armbøjninger x 3 gange
20 gange twist løft med vægte(eller hva de hedder)
20 gange til vingerne/triceps(Mener det er dem ;D)


Noget i den stil så jeg ved hvad er bedst og mest effektivt..

Undskyld hvis jeg fucker op i ordene men jeg ved ikke hav de forskellige muskler hedder endnu ;D


Ville i syntes om at være en lille mus ved siden af de store elefanter ? ;D

Lyst skrev:Vil helst ikke i fitnesscentre da jeg ikke gider og ligne en lille mus ved siden af de store elefanter som tager 150kg osv. =)

Og så fordi jeg ikke har tiden.. har 2-3 fridage om ugen .. dajeg er i lærer som kok og arbejder 3-4 dage om ugen fra 12-midtnat ca.

så vil gerne slappe lidt af de dage jeg har fri så jeg har noget fritid... derfor jeg gerne "hurtigt" ville kunne træne lidt inden jeg tager på arbejde eller efter herhjemme...
Men hvis i nu sku sige hvad jeg ku gøre f.eks.

Ta:

50 armbøjninger x 3 gange
20 gange twist løft med vægte(eller hva de hedder)
20 gange til vingerne/triceps(Mener det er dem ;D)


Noget i den stil så jeg ved hvad er bedst og mest effektivt..

Undskyld hvis jeg fucker op i ordene men jeg ved ikke hav de forskellige muskler hedder endnu ;D


Ville i syntes om at være en lille mus ved siden af de store elefanter ? ;D

Ja hellere være en ihærdig lille mus der virkelig har sat sig for noget, og som bliver stor. Istedet for at være en lille mus der bare tager ned og smider lidt med nogle minivægte hvorefter han bæller en cacao og tror at han bliver pumped.
Som jeg siger, søg lidt på siden, læs nogle artikler og tilegn dig noget viden. Så vil jeg hellere end gerne hjælpe dig.
Det der du har sat op der når du ingen vejne med, slet ikke på 1½ måned. På den tid sker der ikke meget medmindre du virkelig sætter dig ind i tingene og klør på.

Blitz..

Jamen spiser noget chokolade og nogle chips ved ikke hvor meget..

Men morgenmad: A38 , Rundstykker eller toast

Drikker nok 1-3 Liter vand

har en meget varrieret kost da jeg arbejder som kok og vi ikke laver nøjagtigt det samme hevr dag så får lidt forskelligt derude men kød og nogle grøntsager

og når jeg kommer hjem spiser jeg lidt slik, chips og drikker noget sodavand eller vand og spiser hva vi nu har: Toast - A38 eller nogle rester fra aftensmaden..

pzo: Nej men skal jeg betale 2-300kr hver måned for at kunne træne et 1-2 dage om ugen ca. 6-8 dage om måneden for 300kr ? nej tak,.. Hårdt hva arvejder du 8-16 ? du skal tænke på jeg er 16.

Mandag: har fri, men står op kl 9-10 og skal i skole fra 12-15.20 kommer hjem sammen med damen højt sandsynligt så er sammen med hende ( ja, hun skal også have tid med mig)

Tirsdag: arbejde, står op kl 10-11 og er på arbejde fra 12-00-01.00 tiden så kommer hjem og vil meget gerne sove men kommer i seng ved 1-2 tiden da jeg har ting som skal laves når jeg kommer hjem..

Onsdag: op kl 6 for at komme i skole fra 8-12 hvor jeg måske skal arbejde fra 12-midnat men for det meste har jeg fri, hvor onsdag jeg så skal lave lektier for mandag og onsdag og hvor jeg igen er sammen med damen og skal op kl 9-10 næste dag.

Torsdag: op kl 10-11 arbejde fra 12-00-01.00 tiden og så hjem i seng ved 2 tiden

Fredag: op kl 10-11 arbejde fra 12-00-01.00 tiden og så hjem i seng ved 2 tiden, evt. mødes med nogle venenr til en øl eller noget..(sker ikk tit)

Lørdag: enten har jeg fri ellers skal jeg arbejde fra 12-00-01.00 tiden hvis jeg har fri vil jeg gerne bare have LIDT tid med vennerne så jeg kan have et liv og hvis jeg arbejder så kommer jeg i seng ved 01- 02 tiden igen.
Søndag: enten møder jeg kl 8, 12 eller 15 og har fri kl 00 eller 01.. medmindre jeg har fri..
Sådan har jeg hele ugen... hvor vil du have jeg skulle få presset tid til centeret ind? ...

VIl skam meget gerne i center men har ikke tiden.. hvis jeg er "heldig" så om 2 måneder midt i sommeren stopper jeg hvor jeg er nu så har jeg indtil august at træne i... da jeg til august skal finde en anden lærerplads..

Det har jeg skrevet i en anden tråd jeg har på siden..

Som du kan se vil jeg gerne men har ikke tiden til at være "seriøs" og tage i center.. vil gerne spise sundt, varrieret og træne osv. men kan kun gøre det jeg skriver jeg kan... har ikk tid til andet..

Det med at kunne er et vidt begreb, der er mange mennesker der ikke "kan" , men hvor det måske mere har noget at gøre med vilje.
Uanset ser det ud til at du gerne vil, men ikke rigtig læser hvad jeg skriver, nemlig at du skal tilegne dig noget viden.
Her er nogle links:

Om kost:
http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=549

Generelt om hvad der skal til for at få større muskler:
http://www.bodyzone.dk/forum/viewtopic.php?t=1148

Her er oversigt over nogle artikler:
http://www.bodyzone.dk/forum/index.php?c=7

http://www.bodyforum.dk/viewforum.php?f=13

Som jeg siger er det med at klø på hvis du skal opnå resultater på så kort tid, det ser ud som om de andre har rådgivet dig mht. træning hjemme.

Du tager ikke på af alt det lort du spiser, spis noget ordentlig og spis meget af det sammen med træningen, så lover jeg dig at du tager på.

Mht. det med lille mus du skriver...Alle starter jo et sted, men du skal vide, at hvis man er tynd af bygning, bliver man altså ikke sådan uden videre et stort brød - så kan du blive det, som jeg kalder slank muskuløs...Selv hvis man er stor, kan der gå længe, inden man bliver decideret muskuløs...

Når jeg sidder og læser den her tråd tænker jeg bare "tak for lort" på vegne af dem som i både den her tråd og den anden har (ja undskyld ordet) gidet at svare dig.

Du sidder og efterspørger en mirakel kur til at blive den flotteste fyr på stranden og der er bare to problemer:

1. Du gider ikke træne (JO... du tænker nok.. jeg har ikke tid og jeg vil også have tid til mig selv- wanke, æde chips og se tv) Det er også fint, men jeg tvivler på at du som 16 årig er så presset tidsmæssigt at du ikke kan finde skal vi sige 5 timer om ugen til at træne Aaah... come on...

2. Din indgangsvinkel er jo helt forkert. Og som bjørnen også har påpeget starter ingen som kæmpe elefanter og det er et fåtal af medlemmerne i de danske fitness centre som nogensinde rører en vægt på 150 kg.. Træning er en livsstil og der er ingen genveje (jo der er, men det er ikke værd at diskutere). Og der er INGEN der vil se ned på dig i et fitness center fordi du "kun" løfter ~20 kg - Faktisk tror jeg at hovedparten dernede vil hjælpe dig og (gud forbyde) vil selv en instruktør komme med et par gode ideer.

Når det så er sagt vil jeg gerne undskylde mit verbale angreb, men jeg er virkelig træt af folks til tider naive ingangsvinkel til det her

Rookie skrev:Når jeg sidder og læser den her tråd tænker jeg bare "tak for lort" på vegne af dem som i både den her tråd og den anden har (ja undskyld ordet) gidet at svare dig.

Du sidder og efterspørger en mirakel kur til at blive den flotteste fyr på stranden og der er bare to problemer:

1. Du gider ikke træne (JO... du tænker nok.. jeg har ikke tid og jeg vil også have tid til mig selv- wanke, æde chips og se tv) Det er også fint, men jeg tvivler på at du som 16 årig er så presset tidsmæssigt at du ikke kan finde skal vi sige 5 timer om ugen til at træne Aaah... come on...

2. Din indgangsvinkel er jo helt forkert. Og som bjørnen også har påpeget starter ingen som kæmpe elefanter og det er et fåtal af medlemmerne i de danske fitness centre som nogensinde rører en vægt på 150 kg.. Træning er en livsstil og der er ingen genveje (jo der er, men det er ikke værd at diskutere). Og der er INGEN der vil se ned på dig i et fitness center fordi du "kun" løfter ~20 kg - Faktisk tror jeg at hovedparten dernede vil hjælpe dig og (gud forbyde) vil selv en instruktør komme med et par gode ideer.

Når det så er sagt vil jeg gerne undskylde mit verbale angreb, men jeg er virkelig træt af folks til tider naive ingangsvinkel til det her

Kunne ikke være mere enig!
Præcis som Rookie så flot siger det, der er ingen der griner af dig på nogen måde, go hvis der er, er det deres problem IKKE DIT!
alle starter jo som sagt et sted!
Bare klø på!
Ik?

Det er sgu godt, at vi er nogle, der kan ´set things straight´ herinde, drenge...
Ja, og til dig, Lyst - du skal sgu ikke føle dig trådt over tæerne. Det er bare sådan, at herinde er der mange rutinerede folk, som ved, at tingene tager altså tid, og selv om Rookie var lidt hård i mælet, så har han stadig fuldstændig ret...Der er ikke noget så irriterende, som når folk kommer rendende og tror, at de bliver kæmpestore brød bare ved at løfte lidt jern i en måneds tid (eller mindre - sommeren er jo næsten ved at begynde).
Så på med vanten, begynd i et center, find et godt træningsprogram - et der passer til dig og dit temperament, spis godt og hav lidt tålmodighed...