Hej alle!

Som I kan se, er jeg helt ny her på forummet - er også helt ny når det kommer til træning.
Jeg har lavet et program, som jeg gerne vil starte med at køre: ABxABxx
Det skal siges at jeg har læst en hel masse om det hele, dog slet ikke nok til at blive kaldt andet end en rookie.
Jeg er dog rimelig opsat på at lave en push/pull og ikke et fullbody program.

Det ser således ud:

A (push):
Overhead press 3x5
Squats 5x5
Calf raises 4x8
Crunches (incline) 4x8
Incline DB or BB 4x8
Bench Press 5x5

B (pull):
Pull ups 4x8-12 (jeg kan dog slet ikke lave mere end 2 pullups i alt vil jeg tro, så derfor tænkte jeg, at jeg i stedet kunne lave Barbell rows 4x8?)
Dumbbell rows 4x8
Deadlift 5x5
Leg curls 4x8
Hammer curls 4x8 måske?

Kunne især godt bruge noget hjælp til B. Håber der er nogen af jer der har lidt tid til at guide mig lidt! Mangler jeg nogle øvelser, skal intensiteten være anderledes og så videre.

http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics - passer endda lige i øjet med dine planlagte træningsdage

@Stritten, tak for linket!

Kunne være det bare er den jeg skal køre så - medmindre andre har flere gode idéer?
Har lige et supplerende spørgsmål: skal jeg skrive ned hvor meget jeg kan tage i hver eneste af de øvelser?

Her er også lidt hjælp:

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html