Hej alle jer derude, jeg havde tænkt at køre noget progressionscyklus med følgende upper/lower split program:

DB bænk 5x5
barbell rows 5x5
skrå bænk 4x8
chins 4x8 (tilføj vægt, når muligt)
dumbbell lat-raises ss. skullcrusher ss. dumbbell curls 3x10-12

Upper B:

seated dumbbell shoulder press 5x5
pullups 5x5 (tilføj vægt, når muligt)
dips 4x8
dumbbell rows 4x8
flat dumbbell flyes ss. barbell curls 3x10-12

Lower A:

squats 5x5
RDL 5x5
hacksquat ell. leg-press 4x8
leg-curls ss. leg-extensions 3x10-12
random mave 4x10-12

Lower B:

dødløft 5x5
front squats 5x5
walking dumbbell lunges 4x8
leg-curls ss. leg-extensions 3x10-12
random mave 4x10-12

Der er to spørgsmål hertil.

Det første går på om det ikke vil være muligt at kører dette under progressionscyklus? eller er det helt ude i hampen?

Nummer to er vdr. kg i de forskellige sæt. Fx er min 5RM max i DB BP 26kg. Ville jeg så i den første uge skulle kører 60% af min 5RM (15-16kg) i alle 5 sæt, eller skal jeg rampe den (som jeg gør normalt) og blot ende på 16kg som det højeste?

Håber i forstår hvad jeg mener, og at der er nogle fornuftige svar, som kan sætte lidt lys på mit problem

Bååååmp