Hey.

Jeg sidder og vil købe mig noget protein pulver. (Valle 80). fordi at jeg ikke har tid til at spise noget proteinrigt efter træning, da jeg bor rimelig lang fra mit træningscenter.

Derfor vil jeg gerne have hjælp til den optimale blanding efter træning. jeg er kun ude på at opbygge min muskelmasse.

Tak på forhånd.

Mener at 2 scoops giver dig ca. 40 gram protein - blandingsforhold er et spørgsmål om smag Husk at få kulhydrater sammen med/i din shake.. Snup evt. en banan eller en rugbrødsmad med syltetøj på

protein + carbs + evt kreatin

mic skrev:Mener at 2 scoops giver dig ca. 40 gram protein - blandingsforhold er et spørgsmål om smag Husk at få kulhydrater sammen med/i din shake.. Snup evt. en banan eller en rugbrødsmad med syltetøj på

Ét af de scoops der fulgte med til min Bodylab Whey 80 giver 40g pulver, så det er omkring 32 g prots.

Er mere end det ikke også overkill?

SørenDP skrev:

mic skrev:Ét af de scoops der fulgte med til min Bodylab Whey 80 giver 40g pulver, så det er omkring 32 g prots.

Er mere end det ikke også overkill?

Så er min scoop halv så stor.. men jeg har også brugt den samme i årevis Jeg smidder altid dem ud der følger med når jeg bestiller pro-pulver..

Men jo.. 64 gram på 2 scoops ville være overkill.. -ihvertfald hvis den kun skal skylles ned efter træning.. Kroppen ville slet ik' ku' optage så meget protein på 1 gang.

mic skrev:Kroppen ville slet ik' ku' optage så meget protein på 1 gang.

Jo.

Nick_91 skrev:Jo.

Har du Referencer?

mic skrev:

Nick_91 skrev:Jo.

Har du Referencer?

Bevisbyrden ligger imo hos dig, når nu kommer med en sådan påstand.

Tak for hjælpen men hvilket blandings-forhold syns i der smager bedst? (vil købe jordbærsmag)

Nick_91 skrev:

mic skrev:

Nick_91 skrev:Jo.

Har du Referencer?

Bevisbyrden ligger imo hos dig, når nu kommer med en sådan påstand.

Der kan jo referes til diverse artikler der anbefaler 34-40g pulver efter træning, og derud over også størrelsen på scoops'ne

SørenDP skrev:

Nick_91 skrev:

mic skrev:

Nick_91 skrev:Jo.

Har du Referencer?

Bevisbyrden ligger imo hos dig, når nu kommer med en sådan påstand.

Der kan jo referes til diverse artikler der anbefaler 34-40g pulver efter træning, og derud over også størrelsen på scoops'ne

Ja, de artikler anbefaler ovenstående mængde, men det betyder ikke, at kroppen ikke kan optage mere.

Jeg har lige undersøgt lidt på sagen og fandt det her i en tidligere tråd:
(Og med dette trækker jeg mig mere eller midre tilbage fra diskussionen )

Påstand 8: Man kan ikke optage mere end 30 gram protein pr. måltid!

Dette er en af de gode gamle kostmyter. Bodybuildere har længe prædiket at man ikke må indtage mere 25-30 gram protein pr. måltid, da kroppen ikke kan omsætte mere på engang. Problemet er bare at reglen er opstået ud af den blå luft. Ingen af de protein eksperter man finder rundt omkring i verden, aner hvor tallene er kommet. De er i hvert tilfælde ikke videnskabeligt funderet, for der findes ingen undersøgelser som bakker tallene op. Det er klart at der må være en grænse for hvor meget man kan omsætte i et måltid, men grænsen er med garanti meget højere end 30 gram. I nogle folkeslag, som f. eks eskimoerne, lever man af store mængder kød, og får op imod 100 gram protein ved hvert måltid. Hvis kroppen ikke kunne omsætte mere end 30 gram pr. måltid, så burde eskimoerne have langt flere helbredsproblemer end de har, da et protein overload på 70 gram ville belaste kroppen ekstremt meget på sigt. Så man behøver bestemt ikke sigte efter kun at få 30 gram pr. måltid.

Nick_91 skrev:Bevisbyrden ligger imo hos dig, når nu kommer med en sådan påstand.

Jeg troede desværre at der var videnskabeligt belæg for de, normalt anbefalede 30-40 gram................ JEG TOG FEJL ..ihvertfald indtil videre

Jeg fandt et par bonus artikler til jer, fordi jeg er en klaphat..:

Protein Roundtable:
http://www.bodybuilding.com/fun/berardi77.htm

Protein Prejudice:
http://www.johnberardi.com/articles/nut ... judice.htm

I rest my case

Nu har jeg ikke lige læst de artikler MIC linker til. så ved dog ikk om det står der

Men, vil det på nogen måde gavne os at indtage mere en de som regel anbefalet 35g-40g protein af gangen?
her tænker jeg kun muskel opbygning.
For kunne forestille mig at det protein kroppen ikke bruger til at opbygge muskler bliver omdannet til energi?

http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/cuttilsommer.php

Man bør stadig indtage protein og kulhydrat lige efter og eventuelt før vægttræning. Der er ikke dokumenteret en ekstra positiv effekt af at indtage mere end cirka 20 gram kulhydrater og 20 g protein lige efter træning, så her er der for mange en oplagt mulighed for at skrue indtaget ned, idet mange indtager 50 g protein og op til 100 g kulhydrat.