Hej, BB.dk
Jeg er igang med at lave en opgave om kost og dertil kunne jeg godt tænke mig, at lave en kostplan sammen med den censor jeg får og jeg har lige fået at vide at jeg får en gravid censor, dertil kunne jeg godt tænke mig at spørge skal man spise med et kalorieoverskud eller skal man ligge omkring sit ligevægtsindtag, under sin gravidtitet?

Jeg har siddet og læst og læst inde på sundhedsstyrelsens hjemmeside, men jeg er for det meste nået frem til at min skal sørge for at få nok fedt og proteiner, sammen med en sund kost.


Tak på forhånd!

Skal en gravid holde vægten eller tage på under en graviditet?

en gravids ligevægtindtag stiger i løbet af graviditeten. Hun skal lave en baby, så selvf skal kroppen have mere energi - men hun skal ikke spise over sit ligevægtsindtag. det er der ingen grund til. du kan sagtens Google det. Jeg tror man siger at i slutningen af graviditeten skal man have omkring 500 kcal mere om dagen. Men er ikke helt sikker, og varierer jo selvf.

110811 skrev:selvf skal kroppen have mere energi - men hun skal ikke spise over sit ligevægtsindtag

Hun skal øge sin vægt, men hun skal ikke spise over sit ligevægtsindtag. Wat?

det er der ingen grund til

En anbefalet vægtøgning på 10-15 kg er en meget god grund til at spise lidt over sit ligevægtsindtag.

du kan sagtens Google det. Jeg tror man siger at i slutningen af graviditeten skal man have omkring 500 kcal mere om dagen. Men er ikke helt sikker, og varierer jo selvf.

De nordiske næringsstofanbefalinger, der ganske fint kan benyttes, anbefalinger ca. 350 kcal overskud/dag i de andet trimester og rigtigt nok 500 kcal/dag ekstra i sidste trimester. Sundhedsstyrelsen siger 150 ekstra i første trimester og herefter 250 ekstra.
Amerikanerne anbefaler 300 ekstra i andet og tredje trimester.

Så ja, der er lidt delte meninger, men siden størstedelen af graviditeter går godt, mon så ikke det ikke betyder det helt store om det lige er det ene eller andet. Der er også enormt mange andre ting der har betydning, såsom aktivitetsniveauet under graviditeten, insulinfølsomheden, den gestationelle vægtøgning osv.

En ting er dog sikkert: Gravide bør ikke spise på deres ligevægtsindtag, men en smule over.

Dingo skrev:

110811 skrev:selvf skal kroppen have mere energi - men hun skal ikke spise over sit ligevægtsindtag

Hun skal øge sin vægt, men hun skal ikke spise over sit ligevægtsindtag. Wat?

det er der ingen grund til

En anbefalet vægtøgning på 10-15 kg er en meget god grund til at spise lidt over sit ligevægtsindtag.

du kan sagtens Google det. Jeg tror man siger at i slutningen af graviditeten skal man have omkring 500 kcal mere om dagen. Men er ikke helt sikker, og varierer jo selvf.

De nordiske næringsstofanbefalinger, der ganske fint kan benyttes, anbefalinger ca. 350 kcal overskud/dag i de andet trimester og rigtigt nok 500 kcal/dag ekstra i sidste trimester. Sundhedsstyrelsen siger 150 ekstra i første trimester og herefter 250 ekstra.
Amerikanerne anbefaler 300 ekstra i andet og tredje trimester.

Så ja, der er lidt delte meninger, men siden størstedelen af graviditeter går godt, mon så ikke det ikke betyder det helt store om det lige er det ene eller andet. Der er også enormt mange andre ting der har betydning, såsom aktivitetsniveauet under graviditeten, insulinfølsomheden, den gestationelle vægtøgning osv.

En ting er dog sikkert: Gravide bør ikke spise på deres ligevægtsindtag, men en smule over.

Jeg troede at det ekstra kaloire indtag var fordi at kroppen begynder at bruge mere energi? Det må den vel også gøre. Så man skal ligge OVER den ekstra mængde man skal have for at skabe et lille barn? Ud af de 10 kg anbefales jo kun et par kg ammefedt, resten er jo baby, fostervand osv.?

læs om energibehov her:

http://ajcn.nutrition.org/content/79/6/1078.long

On the basis of the women in the normal-BMI group, the incremental needs during pregnancy were negligible in the first trimester, 350 kcal/d in the second trimester, and 500 kcal/d in the third trimester over nonpregnant values. Because of higher GWGs, maternal fat depositions, and increments in BMR, these estimated energy requirements are higher than the 1985 FAO/WHO/UNU (2) and 1989 US recommendations for energy intakes in pregnant women (3). Reductions in physical activity do not totally compensate for increases in BMR and energy deposited in maternal and fetal tissues; thus, increases in dietary energy intakes are required as pregnancy progresses.

og generelt om kost under graviditet her:

http://www.sst.dk/Sundhed%20og%20foreby ... sundt.aspx