hjælp til smolov træning ?

jeg har et spørgsmål da jeg skal til at starte på smolov træning , ville det være dumt at træne nogle andre øvelser end der bliver anbefaldet i linket her - http://bodybuilding.dk/artikler/styrket ... smolov.php

Det 2-split program som Incognito har lavet se ganske fint ud men du skal nødvendigvis ikke bruge de samme øvelser som han har sat ind.

Når det er i Bænkpres er det en god ide ikke at samtidig køre tungt i skulder og triceps øvelserne.

De gange jeg har kørt Smolov i bænkpres har jeg droppet øvelser til skulder og triceps.

Okay mange tak for hjælpen!

Jeg kan til stadighed ikke få ind i mit hoved hvorfor folk med meget ringe erfaring vælger at køre et super-avanceret program som Smolov. Det er tiltænkt atleter med mange års erfaring, og ikke relativt begyndere.

Thomas Jagd skrev:Jeg kan til stadighed ikke få ind i mit hoved hvorfor folk med meget ringe erfaring vælger at køre et super-avanceret program som Smolov. Det er tiltænkt atleter med mange års erfaring, og ikke relativt begyndere.

måske er det fordi folk ikke ved at det er tiltænkt atleter med mange års erfaring.

Hvorfor mener du at det er så super-avanceret. at taste sim max ind i et regneark også for man at vide hvilken vægt man skal bruge de næste 12 gange, nemmer kan det da ikke være.

Jeg har selv prøvet programmet da min max var på 80 kg og følte ikke at programet var svær på nogen måde.

carco skrev:Hvorfor mener du at det er så super-avanceret. at taste sim max ind i et regneark også for man at vide hvilken vægt man skal bruge de næste 12 gange, nemmer kan det da ikke være.

Jeg har selv prøvet programmet da min max var på 80 kg og følte ikke at programet var svær på nogen måde.

Fordi workloaden og frekvensen er alt for stor for folk med ringe erfaring. Det er muligt at du synes det var overkommeligt, men langt de fleste ville få mere ud af at holde sig til mere fundament skabende programmer, og først køre avancerede loading cyklusser senere hen i karrieren.

Niklas! skrev:
Thomas Jagd skrev:Jeg kan til stadighed ikke få ind i mit hoved hvorfor folk med meget ringe erfaring vælger at køre et super-avanceret program som Smolov. Det er tiltænkt atleter med mange års erfaring, og ikke relativt begyndere.

måske er det fordi folk ikke ved at det er tiltænkt atleter med mange års erfaring.

Det har du ganske ret i.

Brug heller Smolov som et "secret weapon" når du begynder at ramme en mur i din træning.

hjælp til smolov træning ?

Brugere online