hej, allesammen, jeg er en dreng på 16 år og skal til at begynde med styrketræning i fitness.
men jeg mangler lidt viden om det.
Har ingen anelse om hvor jeg skal begynde?

så jeg ville hører om der er nogle som har en kostplan liggende eller en styrketrænings plan til en nybegynder.

har hørt noget om at man kan spise tun før og efter træning for at få kulhydrater.
men har ikke helt styr på det med kulhydrater og protein og så videre

så måske nogle som ville kunne hjælpe mig her?

PS:vil gerne have et træningsprogram der faktisk virker, altså noget hvor man kan se lidt forskel efter et par måneder.

og så om der er nogle som kunne give mig et link til noget af det bedste protein pulver man kan få, eller eventuelt andre sager der kunne hjælpe mig lidt med musklerne (ikke steroider)

vil gerne have trænet brystkasse, arme og mave.

m.v.h. Mikkel

søg på siden og du vil finde en hel masse gode artikler som omhandler kost. og et hav af træningsprogrammer..

er ikke så glade for de artikler, eftersom jeg ikke er bekendt med alle de udtryk der bliver brugt, så som f.eks dem du bruger "pulldown ss uprigth row" "siddende ro ss chinup" osv

Hvis du arbejder dig igennem dem bliver du klogere end du overhovedet kunne forestille dig! :-)

Det kræver lidt arbejde men du må simpelthen bare google de udtryk. Ofte er det bare træningsøvelser der er lidt svære at forstå, men det kan tjekkes på google.
Når du så har læst lidt, så kan du også skelne de lette fra de svære. Hvis du vil have de bedste resultater så kan det betale sig at læse først.

Hvis du starter med at bruge 4 timer her på siden, så får du nok hurtigt tjent de timer ind igen i styrkecentret. Sådan havde jeg det ihvertfald.
Held og lykke med det.

Der er en fin ordbog her: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=3&t=14121

Ellers er youtube eller fanen øvelser din ven