Hjælp til træning med håndvægten

Hej jeg er en dreng på 15 jeg har fået en håndvægt men ved ikke hvordan jeg skal træne håber der en derude eller flere der kan hjælpr.

PS. Det skal siges at jeg ikke ved meget om muskler kun biseps og triseps det er de ord jeg kender for muskler.

skal siges at jeg pumper med 14kg men også tit med 10,8 og 15 kg men ved intet om hvordan man skal gøre

Hej du, og velkommen til!
Jeg vil starte med at anbefale dig, at kigge lidt rundt på forummet og læse gamle threads igennem, og læse artikler.
Derefter vil jeg råde dig KRAFTIGT til at starte i et center, hvis du vil blive stor og stærk, eller markeret.
Man bliver ingen af delene af at kun at træne biceps og triceps med håndvægte.

Held og lykke

Mvh Michael

okay men hvordan træner man bryst og ryg med håndvægten for har ikke tid nok til at gå i center men kan se om jeg får

Håber du finder tid til at gå i center!
Jamen du skal have fat i en bænk ellers bliver det lidt svært.
Meld dig ind i et center!

okay prøver at få klemt det ind her en af dagene og så må jeg pumpe som jeg gør indtil vidre sådan som jeg gør nu

du får ikke trænet meget bryst med en håndvægt.
Der er vidst noget mere du skal have sat dig ind i.
Hvis ikke du har tid til center så få fat i en bænk.
http://www.(link slettet) der kan du trykke på den muskel du vil træne. dumbbell betyder håndvægt så kan du se hvilke øvelser du kan lave med en håndvægt.

okay hvor kan man købe sådan en bænk???

det kan du mange steder, feks http://www.bodyman.dk.

okay prøver og se om jeg kan få fat i en bænk og se om jeg kan komme i center

jeg vil anbefale dig et center da der er mange flere muligheder end på en bænk. men ved jo ikke hvor stor tegnedrengen er :wink:

hehe jeg er meget opsat efter det og skal lige se om centeret har åbnet imorgen for så vil gerne i center men kan man enlig ikke bruge sin seng til meget af det man kan bruge en bænk til??? :wink:

det synes jeg lyder som en dårlig ide at bruge sengen

meld dig ind i et center, få lagt en kost plan og et ordenligt træningsprogram, så skal du nok se resultater :wink:

http://www.dba.dk er der masser af træningsbænke til salg. Har selv en Kettlerbænk hjemme, som jeg bruger 4 gange om ugen. det er meget billigere end at gå i center. Og man kan saktens træne sig "stor og stærk" hjemme.

Men søg ang. kost og hjemmetræning i forumet, så finder du svar på næsten alle dine spørgsmål

okay men bruger den hjemmeside DW kom med hvor man bare skulle trykke på en muskel

Jeg har også en bænk til salg hvis det er.

okay men begynder i center her imorgen (mandag) for her idag (søndag) har centeret lukket

desværre

Michael89 skrev:Jeg har også en bænk til salg hvis det er.

Hmm...hvis patsche ikke er interesseret, så er jeg det muligvis! Er nemmerlig på udkig efter én...

er begyndt i center

Hjælp til træning med håndvægten

Brugere online