Hjælp til træning

Hej BB

Poster lige den her video , hvor jeg dødløfter. Hvad gør jeg forkert her? nogle gange får jeg "lidt" smerter i den laveste del af ryggen.

video: https://vid.me/T3Y9

Burde jeg bare starte med et back to basics program eller er der nogle som kender en omkring kbh, som vil skræddersy et til mig ?
Mit mål er at tabe lidt fedt og så få en mere muskeløs / tonet krop. Vil ik være stor (intet imod store kroppe

).

Du for smerter i ryggen fordi du løfter med en krum ryg.

Du krummer desværre ryggen formeget. Det kan snildt være derfor.

Her er et rigtigt godt eksempel på hvordan du udfører det korrekt:

https://youtu.be/d5eGGZXb0Is

okay, kigger lidt på den video. men kunne være dejligt med en som kunne vise mig det i personlighed eller hvad man kan sige.

altså rette på min ryg osv under dødløftet.

Kig i spejlet fra siden så du får din position korrekt. Start højere, evt fra boxes. Smid skoene så du har solid grund under fødderne.

Spænd i maven - som om nogle skal til at give dig en mavepuster, frem med brystkassen og stram i dine lats. Prøv gør dette og optag en ny video.

troublemaker skrev:Kig i spejlet fra siden så du får din position korrekt. Start højere, evt fra boxes. Smid skoene så du har solid grund under fødderne.

Spænd i maven - som om nogle skal til at give dig en mavepuster, frem med brystkassen og stram i dine lats. Prøv gør dette og optag en ny video.

- Røven tilbage, brystet frem. og kig opad og træk skuldrene tilbage på vejen op

Hjælp til træning

Brugere online