Hjælp til træningsprogram

Hej,
Jeg mangler lidt hjælp til et træningsprogram, hvor man får trænet hele kroppen igennem, men jeg er mest koncentreret på at få større bryst, arme og nakke. Hvis nogen kunne komme med et træningsskema, som de selv ved der "virker" godt, så ville det være til stor hjælp. :wink:

På forhånd, tak

Du kan ikke bare forvente at få et program serveret. søg, læs og sammesæt så dit eget

Det bedste, du kan gøre, er at læse artiklerne.
Mit bud på et program:
artikler/bodybuilding/squat-dig-til-stoerre-arme.html

Prøv at kigge i artikelarkivet og lav et program udkast selv, så skal jeg nok vurdere det

Hjælp til træningsprogram

Brugere online