Hjælp til træningsprogram

hej folkens..

jeg vil gerne til at blive større end det jeg er (da jeg er ret spinkel) men har bare ingen andelse om hvordan og hvorledes. jeg er 18 år, vejer 55 kg. og er 175 høj. er ret tynd og undervægtig af min alder og højde og værre og vil gerne have det lavet om. dertil søger jeg hjælp fra jer herinde til en kostplan, træningsprogram osv. vil gerne starte træningen med at bygge den øverste del af kroppen op.

håber på jeres hjælp..

http://www.youtube.com/watch?v=iBCkjiQw9so

No offense. Alt andet er dumt, og du vil fortryde det senere. Du får en krop som er ude af balance.

Mht. Træningsprogram, kost osv. så gå ind i Artikler, og læs en masse artikler om kost, bulk og cut.

Herefter går du ind i nybegynder forummet (Eller starter med det), og finder den sticky som hedder: Newbies Helpfile. Derinde kan du også finde links til de artikler du skal læse (så det er måske lettere derfra), og der er forslag til træningsprogrammer for nybegyndere.

Gør dig den tjeneste at læs op på det, det bliver du rigtig glad for i længden

Er enig med Sienz - Læs op på noget basalt omkring kost og træning via tråden på begynderforummet, og sidens artikelarkiv

Du skal nok ikke forvente at der er nogle som vil lave et træningsprogram og en kostplan som er specifikt rettet mod dig, gratis

Derfor, få læst op på en masse omkring kost og træning. Ikke alene vil du få svar på dine spørgsmål, men det vil også gavne dig på længere sigt

Jok skrev:Er enig med Sienz - Læs op på noget basalt omkring kost og træning via tråden på begynderforummet, og sidens artikelarkiv

Du skal nok ikke forvente at der er nogle som vil lave et træningsprogram og en kostplan som er specifikt rettet mod dig, gratis

Derfor, få læst op på en masse omkring kost og træning. Ikke alene vil du få svar på dine spørgsmål, men det vil også gavne dig på længere sigt

jamen har i nogle forslag til hvad jeg skal søge under osv.? for det er første gang jeg er inde på sådan noget her og har ikke den store viden omkring siden her

viewtopic.php?f=56&t=39845

Læs denne

..og bagefter kan du tage et kig under "Artikler" og få læst dem igennem

Jok skrev:http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=56&t=39845

Læs denne

..og bagefter kan du tage et kig under "Artikler" og få læst dem igennem

suuuper, siger tak for det

Hjælp til træningsprogram

Brugere online