Hjælp ved squat

Hej.

Hvordan hjælper man en som rammer failure i squat og ikke kan komme op igen

? Træner nemlig hjemme så kan ikke bare smadre vægtstangen ned i gulvet

Undgå at ramme failure. Problem løst.

Hvis du mener spotter en i squat så står du bagved squateren og når vægten bliver tung stikker du hænderne ind under armene på den der squater og lægger hænderne på brystet og rejser dig med squateren.

Eller råb helt vildt højt "KOM SÅ FEDE BÆR!! JEG HAR SET ET-BENEDE UNDERERNÆREDE BØRN MED MUSKELSVIND LØFTE MERE END DIG!!"
Det hjælper også nogen gange

en god ide i squat er når det bliver tungt er at have 2 er side af spottere. en på hver side af stangen. Men udgå failure. Eller hold dig til frontsquat med OL Greb. Så kan Du holde ved den på vej ned.

Eller fix et stativ som kan fange stangen før den går i gulvet.

to bukke holder til mig

men nu løfter jeg heller ikke flere hundrede kg ;)

Du kaster den af trapsen og griber den i ballehøjde, hvorefter du kører behind back shrugs

.

Nej der er vist ikke anden ved uden om end et par bukke til at tage stangen, hvis du ikke kan mobiliserer en spotter. Det gode er de er rimeligt billige, og kan bruges til andet, når man ikke træner.
Bild din far ind han ikke kan leve uden et par.

Nu laver jeg ikke decideret failure i squatten, men kan da ramme tunge singler hvor det kan gå lidt i kage, så man har en spotter, men kikser det med spotter så bliver den som regel smidt forover eller bagover (mest forover).. Men det kan være halv farligt..

Skaf dig noget skammelværk eller pins eller lignende som stangen kan sættes på hvis du failer evt.. ligesom de bruger i visse OL gyms..

Hjælp ved squat

Brugere online