hjælp vedr. cleans....

Hey allesammen

Jeg kører et split program som er delt op i henholdsvis "upper body" og "lower body/abs

det er designet til amerikansk fodbold, men mit spørgsmål er:

når jeg skal lave lave power cleans ligger de på min lower body dag, og dagen før har jeg lavet skulder øvelse som push press eller military.. går dette ud over restiturerings processen i mine skuldre da jeg kan mærke at de også bliver belastet når jeg udfører cleans?

sllbadman skrev:Hey allesammen

Jeg kører et split program som er delt op i henholdsvis "upper body" og "lower body/abs

det er designet til amerikansk fodbold, men mit spørgsmål er:

når jeg skal lave lave power cleans ligger de på min lower body dag, og dagen før har jeg lavet skulder øvelse som push press eller military.. går dette ud over restiturerings processen i mine skuldre da jeg kan mærke at de også bliver belastet når jeg udfører cleans?

bliver det for meget med skulderen, maa du jo finde paa en løsning, evt smide cleans ind paa upperbody dagen.. men du bør kunne klare cleans paa din lower body dag, uden de store problemer...

sllbadman skrev:Hey allesammen

Jeg kører et split program som er delt op i henholdsvis "upper body" og "lower body/abs

det er designet til amerikansk fodbold, men mit spørgsmål er:

når jeg skal lave lave power cleans ligger de på min lower body dag, og dagen før har jeg lavet skulder øvelse som push press eller military.. går dette ud over restiturerings processen i mine skuldre da jeg kan mærke at de også bliver belastet når jeg udfører cleans?

hvordan er det "designet til amerikansk fodbold"?

Hvordan laver du cleans? Det er jo meget begrænset hvor meget skulderen bliver brugt hvis du laver dem rigtigt.

det er et program man kan bruge i off-season til football...

Friche skrev:Hvordan laver du cleans? Det er jo meget begrænset hvor meget skulderen bliver brugt hvis du laver dem rigtigt.

det er når jeg skal have vægtstangen op til brystet jeg kan mærke at jeg bruger kræfter i skulderleddet...hvis jeg har været øm fra dagen før efter press er det nok derfor jeg kan mærke det mere

det er et program man kan bruge i off-season til football...

Man kan reelt bruge alle programmer i OS. Indeholder dit "program" også træning af energisystemer, ruteløb, biodynamik? - du kan vinde mere ved at specialisere dig her, end ved at være en strong MO-FO. derudover så er styrketræning kun generel fysisk forberedelse, når du spiller football, og ingen øvelser er som sådan nødvendige, og kan ALTID udskiftes med andre, der træner det samme. Så hvis cleans ikke passer dig så godt, så find en anden øvelse.

BTW - OL løft er way overrated.

the-QB skrev:
det er et program man kan bruge i off-season til football...

Man kan reelt bruge alle programmer i OS. Indeholder dit "program" også træning af energisystemer, ruteløb, biodynamik? - du kan vinde mere ved at specialisere dig her, end ved at være en strong MO-FO. derudover så er styrketræning kun generel fysisk forberedelse, når du spiller football, og ingen øvelser er som sådan nødvendige, og kan ALTID udskiftes med andre, der træner det samme. Så hvis cleans ikke passer dig så godt, så find en anden øvelse.

BTW - OL løft er way overrated.

dette er bare vægtløftning...men tak for rådet..

[b]Dette er bare vægtløftning[/quote]

Der tabte du mig lige? det er jo en del af din fysiske forberedelse, reelt set en meget lille del af den, da der er andre, mere vigtige ting, du kunne lave i stedet, bl.a. dem jeg nævnte. Der er ikke grund til at bruge så meget tid på dette, når der er andre ting, du kan vinde mere på

TS, hvis du vil have hjælp til din træning rettet mod amerikansk football, så lyt til QB - han har fat i den lange ende

hjælp vedr. cleans....

Brugere online