hjæp til Squat

Jeg har kørt squat med nakkepude noget tid. nu har jeg bestemt mig at køre uden puden. mit problem er at det gør ondt i nakkemusklerne. skal jeg spænde i nakken (der hvor stangen ligger) eller skal jeg bare lige vænne mig til stangen?

kasperss skrev:Jeg har kørt squat med nakkepude noget tid. nu har jeg bestemt mig at køre uden puden. mit problem er at det gør ondt i nakkemusklerne. skal jeg spænde i nakken (der hvor stangen ligger) eller skal jeg bare lige vænne mig til stangen?

du skal bare vænne dig til stangen.. det gør du efter en uges tid vil jeg mene.

Hr.Kokholm skrev:
kasperss skrev:Jeg har kørt squat med nakkepude noget tid. nu har jeg bestemt mig at køre uden puden. mit problem er at det gør ondt i nakkemusklerne. skal jeg spænde i nakken (der hvor stangen ligger) eller skal jeg bare lige vænne mig til stangen?

du skal bare vænne dig til stangen.. det gør du efter en uges tid vil jeg mene.

tænkte jeg nok

tak for hjælpen!

Hr.Kokholm skrev:
kasperss skrev:Jeg har kørt squat med nakkepude noget tid. nu har jeg bestemt mig at køre uden puden. mit problem er at det gør ondt i nakkemusklerne. skal jeg spænde i nakken (der hvor stangen ligger) eller skal jeg bare lige vænne mig til stangen?

du skal bare vænne dig til stangen.. det gør du efter en uges tid vil jeg mene.

Det tog mig en måned for at vænne mig af med den. De første par gange brugte jeg den ikke når jeg varmede op, og så efterhånden kunne jeg sagtens undvære. Desuden squatter man meget bedre uden.
Det gælder var om at finde ud af hvor man skal holde nakken/skuldrene, så det føles behageligst og mest naturligt.

Mon ikke du bare ligger den for højt?

Folk (noobs) vil af en eller anden mystifystisk årsag gerne ligge den så højt
så muligt og helst hvor det gør ondt. Arbejd med at få den længere ned på ryggen,
så den ligger henover dine skuldre/trapz; som regel skal den bare 2-3 cm længere
ned så ligger den meget bedre, og så gør det ikke ondt.

Lyt til Hippo, grunden til at det gør ondt er at du har til at ligge mere eller mindre opad dine nakkehvirvler og det skal være ubehageligt når stangen ligger dér

klem skuldrene sammen og hæv albuerne lidt så har du et super fundament at hvile vægtstangen på:b

hjæp til Squat

Brugere online