Hjemme træning

Hej bb

Vil høre om der er nogen der kan hjælpe med en ide til et træningsprogram til træning derhjemme, jeg har en pull up bar, kettlebell 4, 8, 12 kg og et ab wheel. Jeg har trænet i et center i nogle måneder men har det ikke til rådighed mere. Jeg har meget svært ved lige at komme i gang da jeg er i tvivl om hvor meget jeg får ud af træningen så ville være dejligt, hvis der var nogen der kunne hjælpe

Det udstyr kommer du ikke langt med.

Hvor bor du henne i landet? Der er måske et andet kommercielt center i nærheden - eller endnu bedre en styrke/vægtløfterklub.

Jeg har mulighed for at træne i center, men har ikke råd til det.

sælg dine kettlebells så, de har da en vis værdi når du har 3.

Hvis du ikke har 250-299,- pr måned, tror jeg du skal bruge den tid du havde sat af til træning, på noget andet.

Oscar16 skrev:Jeg har mulighed for at træne i center, men har ikke råd til det.

Ville du kunne klare noget i størrelsesordenen ca. 150-200 kr. om måneden måske? Mange styrke/vægtløftklubber ligger typisk helt dernede, fordi de ikke er kommercielle.

Ellers er vi nok ovre i, at mange af dine øvelser skal være kropsvægtbaserede så søg på kropsvægt og bodyweight. Jeg ved der ligger flere tråde rundt omkring.

Ellers læs den her artikel: http://www.bodybuilding.dk/artikler/bod ... rning.html

Altså nu er det ikke kun fordi jeg ikke har råd, selfølgelig kunne jeg godt finde på til det, men ville foretrække at træne hjemme, hvis det kunne lade sig gøre. Og pull up øvelser og egen kropsvægt øvelser er jo nogle af de bedste har jeg hørt.

Oscar16 skrev:Altså nu er det ikke kun fordi jeg ikke har råd, selfølgelig kunne jeg godt finde på til det, men ville foretrække at træne hjemme, hvis det kunne lade sig gøre. Og pull up øvelser og egen kropsvægt øvelser er jo nogle af de bedste har jeg hørt.

Ved ikke hvem der har fortalt dig det, i så fald lyver de.

hvordan har du tænkt dig at træne len og ben med det udstyr?

kettlebel 1h dødløft

Mikael skrev:kettlebel 1h dødløft

+1, og kettlebell squat

Oscar16 skrev:Altså nu er det ikke kun fordi jeg ikke har råd, selfølgelig kunne jeg godt finde på til det, men ville foretrække at træne hjemme, hvis det kunne lade sig gøre. Og pull up øvelser og egen kropsvægt øvelser er jo nogle af de bedste har jeg hørt.

Du har hørt forkert. Meld dig ind i en styrkeløfter/vægtløfterklub, få styr på teknikken, æd ordentligt og følg et program, som spiller, som det skal.

Hvis du er i tvivl om du har råd til et fitnessabonnement, har du definitivt ikke råd til at lave bare en halvvejs ordentlig home gym.

Hjemme træning

Brugere online