Øvelserne står i rækkefølge..
Ryg/Ben/Biceps
Squat 5x5
Dødløft 5x5
Row variant 4x6
Lat pulldowns 3x8
Face pulls 3x8
EZ curls 3x10
(Af og til DB hammers, når bicep ikke er for brændt)
Bryst/Skulder/Tricep
Bænkpres 5x5
Skrå DB pres 4x6
Skrå/flad flyes 3x8
db skulderpres 4x6
db lateral raise 3x8
Fransk pres 3x10
(Igen af og til One arm overhead db extensions 3x8)
Ris/ros modtages med åbne arme =)
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1320
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1318
Følg bodybuilding.dk på
Hjemmestrikket 2-spilt, er det optimalt?
Side 1 af 1
- Reputation point: 15
- Indlæg: 656
- Tilmeldt: 9. jan 2010, 18:03
- Træner her: S.A.T.S Frederiksberg Svømmehal
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 10.00
- - Squat: 20.00
- - Dødløft: 30.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Der mangler noget til læggen på din bendag
Ellers ser programmet ikke værst ud
Ellers ser programmet ikke værst ud
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 1848
- Tilmeldt: 6. dec 2010, 15:37
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tak for kritikken!
Kan nogle calf raises gøre arbejdet, tung 4x6?
Kan nogle calf raises gøre arbejdet, tung 4x6?
- Reputation point: 15
- Indlæg: 656
- Tilmeldt: 9. jan 2010, 18:03
- Træner her: S.A.T.S Frederiksberg Svømmehal
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 10.00
- - Squat: 20.00
- - Dødløft: 30.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Vesterling skrev:Tak for kritikken!
Kan nogle calf raises gøre arbejdet, tung 4x6?
Calf raises er et udemærket bud på en øvelse til læggen
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 1848
- Tilmeldt: 6. dec 2010, 15:37
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Vesterling skrev:Ryg/Ben/Biceps
Squat 4x8
Dødløft 4x8
Seated Calf Press 3x10
BOR 3x8
Chin-ups 4x8
DB curls 3x8
evt. Shrugs 3x8
Bryst/Skulder/Tricep
Bænkpres 4x8
Skrå DB pres 3x8
db skulderpres 3x8
db lateral raise 3x8
Fransk pres 3x8
Weighted Crunch 3x10
Fixed
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 20
- Tilmeldt: 4. apr 2011, 22:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 80.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 130.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 50 gæster
