Har en høj forbrænding og har der ved svært ved at tage på i vægt.

Er omkring 180 og vejer ca.70 kg.

Men når jeg nu har en høj forbrænding hvad er så det rigtige at gøre?

ps. det med at spise mere kan næsten ikke lade sig gøre for mig, spiser rigtig meget i forvejen.

PetersenDK skrev:Har en høj forbrænding og har der ved svært ved at tage på i vægt.

Er omkring 180 og vejer ca.70 kg.

Men når jeg nu har en høj forbrænding hvad er så det rigtige at gøre?

ps. det med at spise mere kan næsten ikke lade sig gøre for mig, spiser rigtig meget i forvejen.

prøv at smide din kost ind i kost planen på siden så vi kan se om du spiser nok

PetersenDK skrev:
ps. det med at spise mere kan næsten ikke lade sig gøre for mig, spiser rigtig meget i forvejen.

Så må du indse at du ikke vil kunne gaine den muskelmasse, som hvis du spiste mere.

Spis mere eller forbliv lille.

Der er desuden massere måder på at få hurtige og fyldige kcal ned.

PetersenDK skrev:Har en høj forbrænding og har der ved svært ved at tage på i vægt.

Er omkring 180 og vejer ca.70 kg.

Men når jeg nu har en høj forbrænding hvad er så det rigtige at gøre?

ps. det med at spise mere kan næsten ikke lade sig gøre for mig, spiser rigtig meget i forvejen.

Hvis problemet er at du ikke kan få de ønskede antal kcal ned, kan du jo evt. dele dine måltid mere op, sådan at du får flere, men mindre måltid i løbet af dagen

Nu ved jeg ikke hvordan du er kommet frem til at have en høj forbrænding, dog ændrer det intet i forhold til at du bare bliver nød til at spise mere, for at gaine det du ønsker

Du har garanteret ikke nogen høj forbrændning. Du har bare en forvrænget forestilling om hvor meget du spiser. Flere af os herinde fra spiser f.eks. store måltider mere end 6 gange om dagen.

Jeg er enig med Smeden. Der er meget få mennesker der er rigtige hardgainers.

Du kan jo prøve at drikke dine kalorier. Det mætter ikke på samme måde

det kan godt være i har ret.
Men hvordan skal måltiderne så deles op?
min kost ser nogenlunde således ud:
Morgenmad
2 skiver franskbrød
2 skiver rugbrød
+ tilbehør(pålæg)
middagsmad
6 skiver rugbrød
aftensmad
forskelligt, men spiser til jeg er mæt

- her til skal det selvfølgelig siges at der mellem hvert af de 3 "alm" måltider er "undermåltider" (kan ikke huske hvad man plejer at kalde det)

kan godt være der kan spises mere men hvordan skal min kost så deles op?

ville være fedt hvis nogle gad forklare hvordan de deler deres kost op i løbet af dagen så man får lidt ud af træningen!

2 skiver rugbrød og det vattet fraskbrød. jeg får en del mere kcal om morgenen. Det morgenmad du får kan ikke engang erstattet et af mine mellem måltider. du spiser for lidt!

Morgenmaden er det vigtigste måltid!

Får selv her hvor jeg cutter 100g havregryn, 40g proteinpulver og dertil skummetmælk

anders22 skrev:Du kan jo prøve at drikke dine kalorier. Det mætter ikke på samme måde

Prøv at blende en Halv liter skummetmælk, 50 gram protein pulver med kakaosmag, 50 gram havregryn + 2 bananer.

.....


Indlæg redigeret af Friche, moderator.