Hej BB. Jeg har besluttet mig at køre lav rep/tung dag og høj rep/ udmattende dag

Med min viden indenfor styrketræning hr jeg tænkt lidt over hvad der passer mig bedst - og det må blive et 2split delt op i træk pres. Jeg vil gerne prøve at køre det om ovenstående diktere, men ved ikke helt hvordan jeg strikker det sammen, så her er et par spørgsmål. Vil det være hensigtsmæssigt at køre samme antal sæt og rep i de mindre øvelser som i basis øvelser?
Herunder vil jeg skrive hvad jeg har tænkt at køre.

Man (Lav rep - tung) / Torsdag (høj rep - udmattende) - Bryst, skuldre, triceps og mave

(i alm bænk køre jeg efter første sæt 2x2 og så slutter jeg med de sidste 3x5)
BB bænkpres 4x5 / 4x10
Decline dumbels 4x6 / 3x12
Military press 5x6 / 3x12
Side laterial 4x8 / 3x12
Dips 4x8 / 3x12
Fransk pres 4x8 / 3x12
Mave


Tirs (Lav rep - tung) / Fredag (høj rep - udmattelse) - Ben, Ryg og biceps

(i squat kører jeg efter første sæt 2x2 og så slutter jeg med de sidste 3x5)
Squat 4x5 / 4x10
Dødløft 5x5 / 4x8
Pull ups 5x6 / 3x12
BOR 5x6 / 3x12
leg extensions 4x6 / 3x12
leg ? 4x10 / 3x15
Biceps curl 4x6 / 3x12

Lad mig gerne høre din egen erfaring med opdeling af lav rep / høj rep på uge basis.

På forhånd tak

Har du overvejet programmet PHAT? Det bygger lidt på samme principper.

Almond skrev:Har du overvejet programmet PHAT? Det bygger lidt på samme principper.

Nej det har jeg ikke - jeg kender det ikke. Har du et link til et specifikt program, eller skal jeg til at google ;)