høje/lave reps = masse??

Hypertrofi kan findes i 1-30 reps. det handler om hvordan du planlægger din træning. men du for din flotte krop i køkkenet. EOD.

Du kan tæske musklerne igennem på mange måder men som grundregel så siger man for at opbygge masse er det typisk 3x6/12 gentagelser og alt under 5 gentagelser vil øge styrken mere end masse, men begge trænings former giver både masse og styrke.

Hvis du vil træne styrke er det typisk for konkurrence eller du vil bare være stærk uden at se pumpet ud som en bodybuilder.

Mange gør grin herinde med dig fordi de mener at det er for latterligt at svare på dit spørgsmål da du burde at ha læst dig til det og eller at de keder sig

Men læs om det, find artiklerne her, lån en bog om træning på biblioteket der er mange muligheder. :-({|=

Ruddi skrev:Mange gør grin herinde med dig fordi de mener at det er for latterligt at svare på dit spørgsmål da du burde at ha læst dig til det og eller at de keder sig

Ja det har jeg fundet ud af at de gør... men mange tak for hjælpen!

høje/lave reps = masse??

Brugere online