højere Rep range i isolationsøvelser?

jeg har kørt alle mine øvelser 4x6-8 i et halvt års tid nu, herunder har jeg kørt eks. squats, dødløft bænkpres. men tænkte på mine isolations øvelser (bicep curls, tricep extensions) om jeg skal ændre på rep-range? altså med højere reps

ilker0107 skrev:jeg har kørt alle mine øvelser 4x6-8 i et halvt års tid nu, herunder har jeg kørt eks. squats, dødløft bænkpres. men tænkte på mine isolations øvelser (bicep curls, tricep extensions) om jeg skal ændre på rep-range? altså med højere reps

Nu siger du jo ikke så meget om, HVORFOR du laver iso øvelser, hvilke øvelser eller om det har givet noget resultat... Så det er lidt svært at svare på makker.

Uanset hvad, så ville jeg ikke tænke så meget over antal gentagelser, men mere over hvor meget krudt du ligger i udførelsen. Bygge op i dine indledende set og så lave så mange tunge, koncentrerede kvalitets løft over 8 reps som muligt hver gang.

når jeg træner biceps er det isolationsøvelser jeg laver eks bicep dumbbell curls 4x6-8 eller hammer curls 4x6-8. har bare hørt at når man træner de små muskler skal man have en højere rep range og vil bare få det bekræftet.

ilker0107 skrev:når jeg træner biceps er det isolationsøvelser jeg laver eks bicep dumbbell curls 4x6-8 eller hammer curls 4x6-8. har bare hørt at når man træner de små muskler skal man have en højere rep range og vil bare få det bekræftet.

der er ikke noget at be eller afkræfte. alt er relativt.

højere Rep range i isolationsøvelser?

Brugere online