Mange af de kloge, specielt Poliquin promovere et højt fedt indhold i dieten, for effektiv vægt tab....

Jeg er meget interesseret i lige at høre jeres syn på det, og hvor går grænsen?
Man kan jo nok ikke bare skovle løs af bacon hver dag uden at det har den modsatte effekt?

Gælder det feks. også fløde i kaffen, cheddarost i sin scrambled, bacon til morgenmad, mayo i tunen?

eller skal man holde sig artig og kun spise lidt advocado, olier og nødder for at et vægttab er muligt?

Poliquin plæderer jo for et højt indtag af Omega 3-fedtsyrer, da vores Omega 3/6-balance skulle være f***ed up (de fleste mennesker får langt mere Omega 6 end Omega 3, hvilket skulle have nogle dårlige følger).

Så han mener eksempelvis ikke, du bare kan fylde dig med bacon, da fedtet heri hovedsageligt består af omega 6 og derudover mættede fedtsyrer (not so great).

Med et fokus på fødevarer der indeholder gode mængder omega 3-fedtsyrer og eller umættede fedtsyrer (de mættede skal du nok få gennem kød og mælkeprodukter) som eksempelvis fed fisk, olier eller nogle typer nødder, bør du ikke tænke over at holde igen med indtaget (ud over de mange kalorier)

jeg tror sku ikke lige man skal tage poliquin med et gran salt, 25 % af tiden siger han noget fornuftigt 75 % af tiden nogen dumt.

Garik skrev:Poliquin plæderer jo for et højt indtag af Omega 3-fedtsyrer, da vores Omega 3/6-balance skulle være f***ed up (de fleste mennesker får langt mere Omega 6 end Omega 3, hvilket skulle have nogle dårlige følger).

Så han mener eksempelvis ikke, du bare kan fylde dig med bacon, da fedtet heri hovedsageligt består af omega 6 og derudover mættede fedtsyrer (not so great).

Med et fokus på fødevarer der indeholder gode mængder omega 3-fedtsyrer og eller umættede fedtsyrer (de mættede skal du nok få gennem kød og mælkeprodukter) som eksempelvis fed fisk, olier eller nogle typer nødder, bør du ikke tænke over at holde igen med indtaget (ud over de mange kalorier)

Okay, tak fordi du lige ville udredde den for mig
Så en artikel som denne fra T-nation er ubrugelig? for den madplan der følger med her, er næsten for godt til at kunne være effektiv på et cut forsøg

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/shredded_in_six_weeks_that_is

Bobby-T skrev:

Garik skrev:Poliquin plæderer jo for et højt indtag af Omega 3-fedtsyrer, da vores Omega 3/6-balance skulle være f***ed up (de fleste mennesker får langt mere Omega 6 end Omega 3, hvilket skulle have nogle dårlige følger).

Så han mener eksempelvis ikke, du bare kan fylde dig med bacon, da fedtet heri hovedsageligt består af omega 6 og derudover mættede fedtsyrer (not so great).

Med et fokus på fødevarer der indeholder gode mængder omega 3-fedtsyrer og eller umættede fedtsyrer (de mættede skal du nok få gennem kød og mælkeprodukter) som eksempelvis fed fisk, olier eller nogle typer nødder, bør du ikke tænke over at holde igen med indtaget (ud over de mange kalorier)

Okay, tak fordi du lige ville udredde den for mig
Så en artikel som denne fra T-nation er ubrugelig? for den madplan der følger med her, er næsten for godt til at kunne være effektiv på et cut forsøg

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/shredded_in_six_weeks_that_is

Altså mættet fedt er jo ikke dårligt, og du kan sagtens spise mælkeprodukter og kød - ingen fare der

T-nations madplaner er fyldt med ligegyldige kosttilskud, så de kan sælge noget. Drop dem.

For at tabe dig, skal du være i kalorieunderskud, hvilket nemmest opnåes ved at fokusere på masser af grøntsager suppleret med lidt/meget kød, da dette mætter meget. Tilsæt nogle gode fedtkilder som nævnt ovenfor og vær i underskud - så taber du dig.

mati96 skrev:jeg tror sku ikke lige man skal tage poliquin med et gran salt, 25 % af tiden siger han noget fornuftigt 75 % af tiden nogen dumt.

Tjaaa man kan godt tage sig selv i at rynke lidt over noget han skriver, men for mit vedkomne er det mest fordi jeg tit har læst det helt modsatte et andet sted! Det bliver jeg generalt snot forvirret af!

Meeen han har alligevel hjulpet en masse atleter til tops og derved en masse guldmedaljer i bagagen, så noget må den gamle kan

Garik skrev:

Bobby-T skrev:

Garik skrev:Poliquin plæderer jo for et højt indtag af Omega 3-fedtsyrer, da vores Omega 3/6-balance skulle være f***ed up (de fleste mennesker får langt mere Omega 6 end Omega 3, hvilket skulle have nogle dårlige følger).

Så han mener eksempelvis ikke, du bare kan fylde dig med bacon, da fedtet heri hovedsageligt består af omega 6 og derudover mættede fedtsyrer (not so great).

Med et fokus på fødevarer der indeholder gode mængder omega 3-fedtsyrer og eller umættede fedtsyrer (de mættede skal du nok få gennem kød og mælkeprodukter) som eksempelvis fed fisk, olier eller nogle typer nødder, bør du ikke tænke over at holde igen med indtaget (ud over de mange kalorier)

Okay, tak fordi du lige ville udredde den for mig
Så en artikel som denne fra T-nation er ubrugelig? for den madplan der følger med her, er næsten for godt til at kunne være effektiv på et cut forsøg

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/shredded_in_six_weeks_that_is

Altså mættet fedt er jo ikke dårligt, og du kan sagtens spise mælkeprodukter og kød - ingen fare der

T-nations madplaner er fyldt med ligegyldige kosttilskud, så de kan sælge noget. Drop dem.

For at tabe dig, skal du være i kalorieunderskud, hvilket nemmest opnåes ved at fokusere på masser af grøntsager suppleret med lidt/meget kød, da dette mætter meget. Tilsæt nogle gode fedtkilder som nævnt ovenfor og vær i underskud - så taber du dig.

Ja det er jo egentlig meget enkelt