holstc log

Jeg var så svag og klam, at jeg ikke gider, at logge træningen. Jeg var næsten ligeså svag, som Mathias <3

Tungeste stød 80 kg x 1 - WTF?!???!?!????,??,?????!!!!!!??
Tungeste benbøj 105 kg x 1 -WTF?!???!,???,?,??!!!!!!?????

Han lyder vild ham Tobias og du lyder svag. :hihi:

Øst skrev:Han lyder vild ham Tobias og du lyder svag.

Det er han også! Det var dog bronze, han vandt, og ikke sølv, som jeg ellers huskede det. Han ville næsten blive stolt, hvis han vidste, at jeg postede denne artikel fra DIF:
http://www.dif.dk/da/NYHEDER/nyheder/2011/07/20110726_guldogbronze.aspx

DANMARKS IDRÆTS-FORBUND: Olympisk Komité skrev:Reserven vandt bronze

For anden dag i træk var det også medalje til det danske svømmehold ved EYOF. 15-årige Tobias Gjerløff skulle egentlig slet ikke have været i aktion i 100 meter butterfly, men en skade hos en holdkammerat sendte ham i aktion med kort varsel. Chancen greb han dog på flotteste vis ved at vinde bronze og sætte ny personlig rekord i disciplinen med tiden 00:55.63.

"Da chancen pludselig opstod, tænkte jeg, at jeg måtte prøve at gribe den, men jeg er overrasket over, at det gik så godt. Det er en rigtig lækker følelse, og det giver enormt meget selvtillid til de næste konkurrencer på torsdag. Medaljen er for mig et symbol på, at jeg er inde i en rigtig god udvikling, og det er selvfølgelig sæsonens helt store højdepunkt," siger Tobias Gjerløff, der i Danmark er klubkammerat med gårsdagens medaljetager, Morten Bak Hansen, hos A6 Swim Team.

A6 Swim Team ligger desuden i Jyllinge.

Han skal med på svømmeforhindringsbanen en dag. Er sikker på han kan blive vild.

Øst skrev:Han skal med på svømmeforhindringsbanen en dag. Er sikker på han kan blive vild.

Jeg tror dig, men jeg ved, at han har udelukkende OL-guld i tankerne!

Sheiko, Smolov eller udelukkende daglig VL...

Hvad skal man vælge at lave i ferien?

holstc skrev:
Øst skrev:Han skal med på svømmeforhindringsbanen en dag. Er sikker på han kan blive vild.

Jeg tror dig, men jeg ved, at han har udelukkende OL-guld i tankerne!

Derfor kan han godt lige prøve

I ferien skal du lave VL :strong:

Jeg adlyder!

Det bliver sjovt at se, hvor meget 2,5 måneders intens VL med stort fokus på kost, træning og søvn kan gøre ved det hele!

holstc skrev:Jeg adlyder!

Det bliver sjovt at se, hvor meget 2,5 måneders intens VL med stort fokus på kost, træning og søvn kan gøre ved det hele!

Det bliver godt.

Kom til Slagelse en dag.

Øst skrev:
holstc skrev:Jeg adlyder!

Det bliver sjovt at se, hvor meget 2,5 måneders intens VL med stort fokus på kost, træning og søvn kan gøre ved det hele!

Det bliver godt.

Kom til Slagelse en dag.

Det kunne være sjovt

Dagens træning var dejlig hyggelig... dog lidt svag.

Stød
40 kg x 2
50 kg x 2+1
60 kg x 1+2
80 kg x 1
90 kg x 1

RDL
100 kg x 3
120 kg x 3
150 kg x 2
160 kg x 2
180 kg x 1 KV

Ben foran
60 kg x 3
70 kg x 2
90 kg x 1
100 kg x 1
102.5 kg x 1
90 kg x 2
60 kg x 4

Stem
30 kg x 3
40 kg x 5
50 kg x 5
60 kg x 2
65 kg x 2

Jeg tror, at jeg er "tilbage" om 2-3 uger. Det bliver dejligt med tung træning igen!

Godt at se du er på banen igen.

Øst skrev:Godt at se du er på banen igen.

Det er bare kedeligt med den lette træning... men det er bedre end ingenting!

holstc skrev:
Øst skrev:Godt at se du er på banen igen.

Det er bare kedeligt med den lette træning... men det er bedre end ingenting!

Oven på en skade, er det nok det mest fornuftige.

Øst skrev:
holstc skrev:
Øst skrev:Godt at se du er på banen igen.

Det er bare kedeligt med den lette træning... men det er bedre end ingenting!

Oven på en skade, er det nok det mest fornuftige.

Præcis...

Muskelvend+knickstød
40 kg x 2
50 kg x 2+1
70 kg x 1
80 kg x 1
85 kg x 1/2

Frivend
80 kg x 1
90 kg x 2
90 kg x 2
100 kg x 1
90 kg x 1
60 kg x 4

Ben bag m. 2 sekunders pause i bunden
90 kg x 2
100 kg x 2
110 kg x 2
100 kg x 2
100 kg x 2

Stem
40 kg x 5
50 kg x 3
60 kg x 3
70 kg x 1
60 kg x 3

Stødhiv
100 kg x 2
100 kg x 2
100 kg x 2
100 kg x 2
100 kg x 2
60 kg x 5

Jeg tror, at jeg vil begynde at lave nogle flere benbøjninger med pause i bunden. Jeg tænker tre sæt som backoff-sæt på daglig basis.

Traps, lats og midten af ryggen er usædvanligt ømme... nu når tænker over det, så er min baglår også. Det rart

Det er nemlig rigtig rart, når man kan mærke man lever.

Fik ikke en anti-hestamin i morges... Så nu har jeg røde, kløende, hævede øjne, løbende næse, og så har jeg det egentlig af lort til...

Fra mandag af starter jeg en Smolov jr. frivend m. reps rettet ind efter dette, og noget OH-pres (stem, opadstød, pushpress, knickstød), må vælge en variant.

Hvad så hele denne uge?

Sidste dame i loggen er på side 19 [-X

Husk lige at melde dig til!

http://www.weightlifting.dk/~/media/Fil ... %20Ny.ashx

Øst skrev:Sidste dame i loggen er på side 19

Husk lige at melde dig til!

http://www.weightlifting.dk/~/media/Fil ... %20Ny.ashx

Femkamp???
9.-10. er jeg i Jylland til fætter-kusinefest...

Du får en flot pige i morgen!

holstc skrev:
Øst skrev:Sidste dame i loggen er på side 19

Husk lige at melde dig til!

http://www.weightlifting.dk/~/media/Fil ... %20Ny.ashx

Femkamp???
9.-10. er jeg i Jylland til fætter-kusinefest...

Du får en flot pige i morgen!

Du har s.. hele tiden så mange planer.

Tror det er lidt mere noget for mig. Kuglekast og trespring har jeg fine erfaringer med allerede

Ser frem til lidt pynt i loggen

Øst skrev:
holstc skrev:
Øst skrev:Sidste dame i loggen er på side 19

Husk lige at melde dig til!

http://www.weightlifting.dk/~/media/Fil ... %20Ny.ashx

Femkamp???
9.-10. er jeg i Jylland til fætter-kusinefest...

Du får en flot pige i morgen!

Du har s.. hele tiden så mange planer.

Tror det er lidt mere noget for mig. Kuglekast og trespring har jeg fine erfaringer med allerede

Ser frem til lidt pynt i loggen

Jeg er en travl, berejst teenager!

Kuglekast, sprint m. liggende start og trespring. Det lyder til, at man skal være helt atletisk, og der er du jo overlegen!

En dansker for lov til at pryde loggen: Nina Agdal everyone!

Jeg har været i hvertfald.

Det pyntede :hihi:

Det var godt du lige fik drejet loggen ind på rette spor igen. Alt det der styrketrænings-noget er rent fyld.

Det er for lidt bb i den her log. Smid dog nogle curls ind, hist og her :Â´)

Nders skrev:Det er for lidt bb i den her log. Smid dog nogle curls ind, hist og her

Curls? Hvad er det?

:Â´)

Træningen var forfærdelig... Jeg havde fået halvanden liter vand i løbet af dagen, men da jeg ankom til RAK, var jeg dehydreret, og den ene liter under træning hjalp ikke. Derudover skulle jeg hjem og lave noget eksamensforberedelse, så det blev også en kort træning.

Råtræk
30 kg x 3
30 kg x 3
30 kg x 3
30 kg x 3

Frivend+opadstød
30 kg x 1
40 kg x 1
60 kg x 1
70 kg x 1
80 kg x 1
80 kg x 1
80 kg x 1
90 kg x 1

Frivend
90 kg x 0 - WTF
80 kg x 0 - WTF
80 kg x 0 - WTF
60 kg x 3
60 kg x 3
60 kg x 3
60 kg x 3
60 kg x 3
60 kg x 3
60 kg x 3

Meget kortepauser kombineret med en i forvejen dehydreret krop, gjorde det virkelig forfærdeligt..

holstc log

Brugere online