holstc log

holstc skrev:Hvis jeg skulle kigge på en pige i resten af mit liv, skulle det være Adriana Lima. Jeg ville være ligeglad, om hun var nøgen eller ej, for hold op hvor er hun smuk.

Et helt liv, kun at se på hende? Så skulle hun sku også være nøgen.. Eller i frækt undertøj. bum.

jeppeam skrev:
holstc skrev:Hvis jeg skulle kigge på en pige i resten af mit liv, skulle det være Adriana Lima. Jeg ville være ligeglad, om hun var nøgen eller ej, for hold op hvor er hun smuk.

Et helt liv, kun at se på hende? Så skulle hun sku også være nøgen.. Eller i frækt undertøj. bum.

Jeg har et voldsomt crush på Adriana Lima. Virkelig voldsomt.

holstc skrev:
jeppeam skrev:
holstc skrev:Hvis jeg skulle kigge på en pige i resten af mit liv, skulle det være Adriana Lima. Jeg ville være ligeglad, om hun var nøgen eller ej, for hold op hvor er hun smuk.

Et helt liv, kun at se på hende? Så skulle hun sku også være nøgen.. Eller i frækt undertøj. bum.

Jeg har et voldsomt crush på Adriana Lima. Virkelig voldsomt.

OK, jeg har en overraskelse til dig så.. lidt billeder af din imaginære kæreste

#1

#2

#3

#4

#5

#6

#7

#8

#9

#10

#11

#12

#13

#14

Jeg giver mig, hun er en dejlig dame

HejHej.

Og så har du ikke engang fundet de bedste billeder. Tsk.

Jeg havde en nogenlunde træning i dag. Nogle bekendte var der også. Den ene havde grønne tights og orange hættetrøje på. Det var meget kønt.

Stem
80 kg x 3 PR!!!
80 kg x 3
80 kg x 3
60 kg x 8
60 kg x 8
60 kg x 8
50 kg x 12
50 kg x 12
50 kg x 14

SGDL ss. Benpres
60 kg x 5
100 kg x 5
140 kg x 5 + 180 kg x 10
140 kg x 5 + 180 kg x 10
140 kg x 5 + 180 kg x 10
0 kg x 0 + 180 kg x 15

Leg extensions
100 kg x 10
100 kg x 16
100 kg x 15

DB rows
40 kg x 10+10
50 kg x 10+10
60 kg x 10+10
72 kg x 10+10PR
72 kg x 10+10
72 kg x 10+10

Her bliver jeg meget dårlig og svimmel, så jeg sætter mig ned og drikker en halv liter kakao og holdte en 10 minutters pause.

DB incline curl
8 kg x 12+12
8 kg x 12+12
8 kg x 12+12
8 kg x 12+12
8 kg x 12+12

Standing lat. raises ss. Seated lat. raises
8 kg x 10 + 4 x 10
8 kg x 10 + 4 x 10
8 kg x 10 + 4 x 10
8 kg x 10 + 4 x 10

Og så blev jeg rigtig dårlig, så jeg bestemte lig for at ringe til lillemor og bede hende om at komme at hente mig.

Fra i morgen holder jeg 10 dages deloaded med 5 træninger med lav volume og mellem intensitet. Det bliver kedeligt, men godt for styrke og masse. Jeg tror nemlig, at jeg har en god mængde superkompensation til gode.

Nu hvor jeg har det godt igen, vil jeg gerne fortælle to historier. Vi starter i forgårs, hvor jeg var i banken for at betale det sidste gebyr i forbindelse med min visum-ansøgning. Jeg havde lige trukket et nummer og sat mig til rette i en stol, da jeg hører en gammel, gangbesværet mand skrige af smerte, da han falder direkte ned på hoften, Og han kan selvfølgelig ikke rejse sig, da han virkelig har slået sig. Men INGEN reagerer, så jeg løber hen og spørger, om han er okay. Det mener han, så jeg hjælper ham op.

Hvad er det for en verden, vi lever i? Folk vil have velfærd, siger de, vi skal hjælpe hinanden, men de gider ikke engang at hjælpe en gammel mand. "Vi skal jo passe på hinanden!" Karina på dagpenge kan ikke hjælpe manden, som igennem hele sit liv har betalt skat, og har gjort det muligt for tossen at leve på denne måde. Aaaaaargh!

Og så i dag, da jeg var nede at træne, var der en +18-årig som tabte sin drikkedunk, hvilket resulterede i vand udover det hele. Så sagde jeg til ham: "Vil du ikke være sød at rydde op efter dig?" Hvorefter han mumlede noget utydeligt til mig. Så gentog jeg mig selv, hvor til han svarede: "Det må du sgu selv gøre!" Så gik jeg hen til ham og sagde: "Undskyld søde ven, men hørte jeg rigtig? Vil du have mig til at tørre dit lort op?" Så gjorde han det - Endelig. Da han så gik, råbte han, at jeg var en "fucking idiot".

Han var en meget intelligent ung, mager, lille mandsling.

Fucking idiot.

Det er en skør skør verden vi lever i.

Det var aldrig sket i Gundsømagle

:wink:

Spøg til side, så er det da altid noget at du opretholder et minimums niveau af anstændighed i dit nærmiljø.

jamand skrev:Det var aldrig sket i Gundsømagle

Spøg til side, så er det da altid noget at du opretholder et minimums niveau af anstændighed i dit nærmiljø.

Der sker ikke så meget i Gundsømagle

Det er man da nødt til. Unge der ikke rejser sig fra gamle mennesker i bussen eller på bænken, synes jeg også er nogle møgunger

holstc skrev:
jamand skrev:Det var aldrig sket i Gundsømagle

Der sker ikke så meget i Gundsømagle

God date

Øst skrev:God date

Tak! Fedt at følger så godt med

Det gik rigtig godt. Hun gik dog efter, da hendes kæreste ringede. Men skidt pyt, hun er min eks, så vi har jo prøvet det før.

Min nabo kom lige med nogle røgede makreller fyldt med dild. Det var lækkert.

Jeg lavede fire rugbrødsmadder med makrel, tomat, smør, purløg og peber. Det var vildt lækkert. Der har været 100-150 gram makrel per mad.

Jeg blev desuden ringet op af en klassekammerat, som havde snakket med en i Fitness DK, som åbent læser med i min log. Det var lidt sjovt. Så hvis denne person giver sig til kende, bliver jeg en glad lille dreng.

holstc skrev:Jeg blev desuden ringet op af en klassekammerat, som havde snakket med en i Fitness DK, som åbent læser med i min log. Det var lidt sjovt. Så hvis denne person giver sig til kende, bliver jeg en glad lille dreng.

Hej.
Følte mig lidt som en stalker, da jeg nævnte det.
Han havde en flot dødløft form.
Hejhej.

holstc skrev:
Øst skrev:God date

Tak! Fedt at følger så godt med

Det gik rigtig godt. Hun gik dog efter, da hendes kæreste ringede. Men skidt pyt, hun er min eks, så vi har jo prøvet det før.

Fuck de makrel madder ser godt ud!!

Cas skrev:
holstc skrev:Jeg blev desuden ringet op af en klassekammerat, som havde snakket med en i Fitness DK, som åbent læser med i min log. Det var lidt sjovt. Så hvis denne person giver sig til kende, bliver jeg en glad lille dreng.

Hej.
Følte mig lidt som en stalker, da jeg nævnte det.
Han havde en flot dødløft form.
Hejhej.

Haha!
Hvordan fanden kom I til at snakke om det?
Er du sikker på det? Sidste gang jeg trænede med ham, var han ved at slå sig selv ihjel med 120 kg....

Øst skrev:
holstc skrev:
Øst skrev:God date

Tak! Fedt at følger så godt med

Det gik rigtig godt. Hun gik dog efter, da hendes kæreste ringede. Men skidt pyt, hun er min eks, så vi har jo prøvet det før.

Hun er sær og opmærksomhedkrævende oven i. I dag ringede hun til mig, for anden dag i træk, og kaldte mig en idiot, hvorefter hun lagde på. Hun er.......... speciel

The Rookie skrev:Fuck de makrel madder ser godt ud!!

De var fantastiske. Jeg har stadig seks styks hele makrel, og da de skal spises, inden de bliver for gamle, vil jeg spise en masse igen i morgen.

holstc skrev:
The Rookie skrev:Fuck de makrel madder ser godt ud!!

De var fantastiske. Jeg har stadig seks styks hele makrel, og da de skal spises, inden de bliver for gamle, vil jeg spise en masse igen i morgen.

Fornuftigt. Fersk fisk er bare så overlegent ifht. det man finder alle mulige andre steder.

holstc skrev:
Cas skrev:
holstc skrev:Jeg blev desuden ringet op af en klassekammerat, som havde snakket med en i Fitness DK, som åbent læser med i min log. Det var lidt sjovt. Så hvis denne person giver sig til kende, bliver jeg en glad lille dreng.

Hej.
Følte mig lidt som en stalker, da jeg nævnte det.
Han havde en flot dødløft form.
Hejhej.

Haha!
Hvordan fanden kom I til at snakke om det?
Er du sikker på det? Sidste gang jeg trænede med ham, var han ved at slå sig selv ihjel med 120 kg....

Lå og foamrollede til opvarmning med en rumble roll og så spurgte han om den, nævnte en kammerat fra RAK og problemer med sin læg. Kom så hurtigt frem til at det var dig.

Dødløft kunne være langt bedre, men tog det mere i forhold til resten af diskopumperne. Tro mig, mine øjne græder af glæde når det ikke er en tynd teenager, der bevidst går efter at brække ryggen eller knæene... Kiggede kun kort på det men umiddelbart var der overextension af ryg og noget med hofterne. Kan også være min hukommelse bare er en si

.

Cas skrev:
holstc skrev:
Cas skrev:
holstc skrev:Jeg blev desuden ringet op af en klassekammerat, som havde snakket med en i Fitness DK, som åbent læser med i min log. Det var lidt sjovt. Så hvis denne person giver sig til kende, bliver jeg en glad lille dreng.

Hej.
Følte mig lidt som en stalker, da jeg nævnte det.
Han havde en flot dødløft form.
Hejhej.

Haha!
Hvordan fanden kom I til at snakke om det?
Er du sikker på det? Sidste gang jeg trænede med ham, var han ved at slå sig selv ihjel med 120 kg....

Lå og foamrollede til opvarmning med en rumble roll og så spurgte han om den, nævnte en kammerat fra RAK og problemer med sin læg. Kom så hurtigt frem til at det var dig.

Dødløft kunne være langt bedre, men tog det mere i forhold til resten af diskopumperne. Tro mig, mine øjne græder af glæde når det ikke er en tynd teenager, der bevidst går efter at brække ryggen eller knæene... Kiggede kun kort på det men umiddelbart var der overextension af ryg og noget med hofterne. Kan også være min hukommelse bare er en si .

Haha! Hvor er det godt! Han har tigget mig om at lære ham teknik, men det er svært, når han den værste mobilitet i underkroppen, som jeg nogensinde har set

Dagens træning startede med en langsom krop. Jeg giver skylden til for lidt mad og denne sindssyge varme. Klimaet minder mig mest af alt om et drivhus. Jeg hader det.

Efter en halv times lort, var det som om, at den sødmælk jeg havde drukket inden, begyndte at virke. Dette resulterede i en okay træning.

Bænkpres
20 kg x 5
40 kg x 5
60 kg x 5
70 kg x 5
70 kg x 5
70 kg x 5
70 kg x 15
60 kg x 10
50 kg x 10

Dødløft
60 kg x 5
100 kg x 5
140 kg x 3 - Tungt - WTF?!?!
160 kg x 3
180 kg x 3
200 kg x 1
200 kg x 5
200 kg x 5
200 kg x 5

DB row R: 50 sek.
46 kg x 10+10
60 kg x 15+15
60 kg x 15+15
60 kg x 15+15
60 kg x 15+15
60 kg x 15+15
60 kg x 15+15
60 kg x 15+15

Seated DB laterals ss. Incline curls 4 sekunders excentrisk. R: 45 sek.
10 kg x 12 + 8 kg x 15
10 kg x 12 + 8 kg x 15
10 kg x 12 + 8 kg x 15
10 kg x 12 + 8 kg x 15
10 kg x 12 + 8 kg x 15
10 kg x 12 + 8 kg x 15

Jeg glæder mig til vinter og kulde. Så kan man også se ond ud med en hættetrøje. Det kan jeg lide.

Hurtig træning i morges.

DB bænkpres
20 kg x 10
30 kg x 10
34 kg x 10
36 kg x 10
36 kg x 10
36 kg x 10
36 kg x 10

Chin ups
BW x 10
BW x 15
BW x 15
BW x 15
BW x 15

Ben foran
40 kg x 4
60 kg x 5
100 kg x 5
100 kg x 5
100 kg x 5
100 kg x 5
100 kg x 5

Det var meget godt. Energiniveauet var ikke i top. Jeg glemte desuden at kigge på mit ur, så jeg kom 30 minutter forsent til time, men det går nok.

Jeg er overrasket over, hvor stærk Joachim B. Olsen egentlig er.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?NR=1&feature=endscreen&v=6XFVqB4zAaw[/youtube]

Her drøner han rundt og løfter ting i studiet og ender med at folde en stegepande sammen.

jamand skrev:Her drøner han rundt og løfter ting i studiet og ender med at folde en stegepande sammen.

Jeg så den lige før. Jeg var godt underholdt

Det mentale billede af at se Joachim dødløfte i Christianborgs kælder så fundamentet ryster, mens average folketings medlem curler i maskine (eller spiller klaver som åbenbart er en mulighed ifølge videoen), er rimelig epic.

Jeg havde en pisse god træning med nogle venner i dag, hvor jeg brugte en stor del af tiden på teknik-undervisning og hjælp til programplanlæggelse. Min træning stod høj intensitet og høj volumen - Det er virkelig det bedste i verden.

Jeg er kommet op på en morgenvægt på 97, og jeg står mere lean. Jeg er svært tilfreds. Al den bodybuilding virker godt på mig. Jeg bliver ved med det i et godt stykke tid.

Jeg vil kombinerer tung VL, SL og BB. Det bliver godt. Motivationen er i top, og jeg har virkelig lyst til at træne hver dag.

Inden træning tankede jeg op med 150 gram havregryn, et par vitamin-piller, rosiner og en liter sødmælk. Det var meget anabolsk.

DB incline press ss. DB flat press R: 70 sek.
16 kg x 10 + 16 kg x 10
26 kg x 10 + 26 kg x 10
32 kg x 10 + 32 kg x 10
32 kg x 10 + 32 kg x 8
32 kg x 10 + 32 kg x 10

Frivend + Ben foran R: 90 sek.
20 kg x 3+3
60 kg x 2+1
70 kg x 1
80 kg x 1
90 kg x 1
95 kg x 1
100 kg x 1

Dødløft fra 20 kg-skive R: ???
60 kg x 5
100 kg x 5
140 kg x 5
160 kg x 5
170 kg x 5
180 kg x 5
200 kg x 5
200 kg x 5 DROP 180 kg x 7 DROP 140 kg x 10 DROP 100 kg x 10 DROP 60 kg x 5 PR

Squat R: 60 sek. T: 4 sek. excentrisk
60 kg x 5
100 kg x 5
100 kg x 5
100 kg x 5
100 kg x 5
100 kg x 5

DB OA Row R: 80 sek.
46 kg x 8+8
56 kg x 8+8
74 kg x 12+12 PR
74 kg x 12+12
74 kg x 12+12
74 kg x 12+12

Incline db curl R: 40 sek. T: 4 sek. excentrisk
8 kg x 10
8 kg x 10
8 kg x 10

Træning og form går helt fantastisk. Jeg har dog et voldsomt højt forbrug af gaffa-tape, når jeg skal "lave" de DB's, som jeg bruger til rows.

Under dødløft, efter dødløft og før squat, brugte jeg godt og vel 30-50 minutter på at lære nogle venner at squatte og dødløfte. Det var rigtig hyggeligt. Min bedsteven fik dødløftet 100 kg 5x5 fra blok, hvilket jeg synes er utrolig flot, taget hans erfaring i betragning. Jeg har næsten lovet ham, at han inden jul kan dødløfte 140 5x5 fra blok.
En anden ven, og tidligere klassekammerat, ville også lære dødløft og squat. Det gik helt fantastisk. Jeg har aldrig set en person, med så god underkropsmobilitet. Da jeg lærte ham at åbne i hoften, rørte hans røv næsten gulvet under reps.

Jeg var også i banken igen i dag, da skolen informerede os om, at en af afgifter var sat op pr. 31. maj 2012. Dette havde de selvfølgelig ikke informeret os om inden i fredags, og vi skal bruge dem i morgentidlig. Og jeg kom selvfølgelig først i banken i dag, men da jeg kom derned, kom alt min gode karma og prikkede mig på skulderen. Den gamle mand, som jeg hjalp den anden dag, havde åbenbart en veninde, som var ansat i banken, og hun havde set hændelsen. Så da jeg i dag blev betjent af hende, fik jeg en "gave" i form af 100 kr. rabat og et pænt tak. Det var rart.

Jeppe og Andreas: Skal I med på fredagsbar i hal 12 på Musicon og/eller handelsskolen nu på fredag? Den i hal 12 er fra 14 til 20. http://www.facebook.com/events/503072079709028/

holstc log

Brugere online