SNF skrev:du skal nok få godkendt de 170 kg til stævnet
Jeg tror på dig
8 timer det er når jeg ikke træner så meget konditionstræning, normalt træner jeg flere timer end 8 timer
og der plejer at være mere tryk på end i tiden, men min krop har nok brug for en lille pause.
Så er det godt, du er fornuftig nok til at give den det.
Mange af os træningsfanatikere har jo tendens til at overhøre kroppens signaler, når de ikke lige siger det, vi gerne vil høre.
I øvrigt gør det noget i goodmornings at ryggen ikke er 100 % ret men krummer lidt?
Så længe du ikke runder i lænden. Jeg tror ikke, der sker noget ved en lille krumning i øvre ryg. Har du stadig stangen liggende meget højt på ryggen? I så fald kunne det måske ellers hjælpe at lægge den noget lavere?! Jeg har den liggende ret lavt (som du jo også bemærkede, da vi trænede sammen) - lavere end til squat - så jeg kan komme ordentligt ned uden at få stangen i nakken. Kunne godt forestille mig, man måske ville have tendens til at krumme lidt for at få den til at blive liggende, hvis stangen lå (for) højt.
I øvrigt kan du for sjov ikke skrive hvad du spiser på en normal dag? Udover du drikker ret meget Mathilde og kan se du nu også har kastet dig over lille Lise
Jo, det kan jeg da sagtens. :toothygrin: Jeg havde et Matilde-lager, men det er nu opbrugt,
så derfor drikker jeg Lille Lise i øjeblikket. Matilde køber jeg kun på tilbud med de vanvittige priser på kakao, der er for tiden.
Jeg kan da skrive, hvad jeg fik at spise i dag. I dag arbejdede jeg hjemme, hvilket normalt betyder, at jeg kommer til at spise 1-2 måltider mindre, end hvis jeg arbejder inde på skolen. Og er heller ikke så god til at få mit frugt og grønt herhjemme.
I dag fik jeg:
Sen morgen: Et stort krus instant kaffe med ca. 3 dl skummetmælk.
Formiddag (morgenmad): En stor skive rugbrød (Minimum Schwartzbrot) med fire skiver Cheasy 6 % ost (jeg fortrækker ellers Hirtshals 6 % ost, men den fører Føtex vist ikke længere
) og kvæde/citronmarmelade (rest fra min fødselsdagsbrunch, jeg skal have spist op) samt en hjemmebagt "italiensk" bolle med lidt smør (begge dele også rest fra brunch) og mørk pålægschokolade. (Normalt forsøger jeg at få et stykke frugt til min morgenmad også, men havde ingen appetit i dag, så prioriterede protein og kalorier pga. træning kl. 13). Dertil en multivitamin og 3 g fiskeolie.
Under træning: En liter Lille Lise samt light saftevand med NAG.
Efter træning: En Bodylab proteinbar samt 3 g fiskeolie og C-vitamin.
Aftensmad: En stor portion fuldkornspasta (ved ikke hvor meget, men det fyldte en hel dyb tallerken, da det var kogt, så +100 g tørvægt, vil jeg skyde på) med masser af Heinz og hakkebøf af 225 kg oksekød med max 10 % fedt (normalt bruger jeg 3-6 %, men var doven og købte nogle færdigformede nogen, de har på tilbud i Netto i denne uge
). Normalt ville jeg også få et par hundrede gram grønt til sådan et måltid. Men øøøh... tja...
Sen aften: Et stort krus instant kaffe med ca. 3 dl skummetmælk, to små hjemmebagte kanelsnegle (endnu en rest fra fødselsdagsbrunchen
) samt en lille honningmelon (fordi du spurgte til min kost, kom jeg til at tænke på, at jeg udover marmelade og ketchup ikke har fået skyggen af frugt og grønt i dag - og godt nok er ketchup sundt, men jeg spiste trods alt ikke 600 g af det
- derfor honningmelonen - så tak!
)
Derudover vand i løbet af dagen (1-2 liter, vil jeg skyde på).
På en dag på skolen får jeg normalt morgenmad omkring kl. 7-8 stykker (kunne være som i dag + et stykke frugt). Har også nogle gange fået koldskål med frugt (fx to bananer eller en halv melon). Der er rart her i varmen + når jeg spiser sen aftensmad og står tidligt op, er jeg tit ikke specielt sulten om morgenen - så er det rart med en morgenmad, der hovedsagligt kan drikkes. Om vinteren spiser jeg som regel havregrød (kogt på skummetmælk) med kanel, Udo's og skivet banan. Har også i en periode fået meget havregryn+rugfras+rosiner+mandler med skummetmælk - det skifter lidt, hvad jeg har lyst til. Får altid en multivitamin til morgenmaden. Og hvis ingen Udo's, tager jeg altid fiskeolie. Frokost omkring kl. 12 - fx et stykke frugt (som regel æble eller appelsin), et par skiver rugbrød med en masse 6 % ost og en gulerod. Senere på eftermiddagen måske en gulerod og et stykke frugt mere og omkring ved 15-tiden en fx proteinbar, inden jeg tager afsted til træning (nogle gange har jeg også fået et par skiver knækbrød med peanutbutter og ost (altså ikke på det samme stykke) og et stykke frugt). Under træning den sædvanlige liter kakao + saft med NAG. En proteinbar bagefter, hvis jeg føler, jeg trænger til det. Aftensmad er gerne et par hundrede gram kød, et par hundrede gram grøntsager og enten ovnkartofler (de frosne både med skræl på - dovenskaben længe leve), proteinpasta eller fuldkornspasta - mængde afhængigt af, hvor sulten jeg er, og hvor hårdt jeg har trænet (vejer yderst sjældent, så ved ikke hvor meget). Og så er det som regel sengetid. I løbet af dagen drikker jeg selvfølgelig vand og/eller light saftevand og evt. noget te.
Det blev en længere smøre. 
I alt: 1391
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1388
Men jeg løfter i en F6 str. 34 i øjeblikket, så jeg tror ikke, den er for stor rent størrelsesmæssigt. Den trænger dog måske nok til at blive skiftet ud efterhånden. Hvor tit køber du ny trøje?
, Jeg styrketræner jo 4 gange om ugen i tiden 
). Kan også godt finde på at spise øllebrød med flødeskum som en del af min morgenmad (en af de få sammenhænge, hvor flødeskum er genialt og ikke bare i vejen imo 
, normalt er jeg også ret dårlig til det 
kun det er i ryggen jeg krummer, jeg får heller ikke ondt i ryggen, men der er så mange der kommenterer øvelsen og siger den ser alt for farlig ud 
:toothygrin:
og lækkert post workout meal 
