Equus = Busted fanboiii

Equus skrev:
Her til aften tog Line og Jeg ud og meldte os ind i Anger Management, og så trænede jeg ryg

Dejligt!! Så kan jeg drille nogen flere no-carb ofre. Når jeg altså selv får carbs

Vi ses dernede!

Equus skrev:

Her til aften tog Line og Jeg ud og meldte os ind i Anger Management, og så trænede jeg ryg

NICE DONE

poul hansen skrev:Equus = Busted fanboiii

hehe.. det gik i hvertfald stærkt

Bork skrev:

Equus skrev:
Her til aften tog Line og Jeg ud og meldte os ind i Anger Management, og så trænede jeg ryg

Dejligt!! Så kan jeg drille nogen flere no-carb ofre. Når jeg altså selv får carbs

Vi ses dernede!

Carbs er stærkt overvurderet men det skal nok blive godt med lidt fællestræning i ny og næ

SergentPeper skrev:

Equus skrev:

Her til aften tog Line og Jeg ud og meldte os ind i Anger Management, og så trænede jeg ryg

NICE DONE

Vi synes simpelthen det var for billigt til at lade være

Vi er der i aften ca. 18:30

27/7 Cardio

60 minutter
crosstrainer

35 minutter
powerwalk

Equus skrev:27/7 Cardio

60 minutter
crosstrainer

35 minutter
powerwalk

Så mangler du kun 1½ time!

poul hansen skrev:

Equus skrev:27/7 Cardio

60 minutter
crosstrainer

35 minutter
powerwalk

Så mangler du kun 1½ time!

Satser på at tage 1 på vej hjem fra arbejde, og den halve... må vi lige se om jeg har energi til efter bentræning i aften i AM.. vil du med ? 18:30 ca.

af Equus » 27. jul 2010, 09:58

Vi er der i aften ca. 18:30

Så ses vi der.

SergentPeper skrev:

af Equus » 27. jul 2010, 09:58

Vi er der i aften ca. 18:30

Så ses vi der.

det gjorde vi

27/7
Cardio:
powerwalk hjem fra arbejde 50 minutter

Ben i Anger management 35-40 minutter
Hack squat
10 x 40
Hack squat + 45º benpres
10 x 80 + 10 x 80
10 x 80 + 10 x 120
10 x 80 + 10 x 170
10 x 80 + 10 x 170
10 x 80 + 10 x 170
Leg ext
20 x 40
20 x 40
Leg ext + sissy squat / quad blaster
15 x 40 + 10 x bw
20 x 40 + 10 x bw
15 x 40 + 10 x bw

Cardio:
med Poul og Linnea rund i utterslevmose 50 minutter


28/7
Cardio:
25 minutter powerwalk
30 minutter crosstrainer

Cardio:
35 minutter powerwalk til work

28/7

Cardio
70 minutters powerwalk hjem fra arbejde

ingen vægte i dag...

Godt at se du har skruet op for Cardio René.

SergentPeper skrev:Godt at se du har skruet op for Cardio René.

det føles ikke rart

29/7

Cardio i centeret
30 minutter powerwalk
30 minutter crosstrainer

Cardio
35 Powerwalk til arbejde

Senere lidt mere cardio og skuldre og arme i Anger management

Equus skrev:

SergentPeper skrev:Godt at se du har skruet op for Cardio René.

det føles ikke rart

No rest for the wicked

skal du snart vejes igen ?

Kidde skrev:

Equus skrev:

SergentPeper skrev:Godt at se du har skruet op for Cardio René.

det føles ikke rart

No rest for the wicked

skal du snart vejes igen ?

lørdag, men har ikke hodt styr på vægten i det sidste stykke tid så aner ikke hvad der er godt eller skidt, en ting er sikkert jeg er et stykke under 100 på lørdag, og billederne vil med lidt held vise vener i lysken og på maven

29/7

Cardio
powerwalk hjem fra arbejde 70 minutter

Delts i Anger management

Plateloaded skulderpres - non lockout
30 x 40
20 x 80
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 80 - parralelt greb
10 x 80 - parralelt greb
Db laterals + lintrup laterals
15 x 20 + 15 x 14
10 x 20 + 10 x 14
10 x 20 + 10 x 14
10 x 20 + 10 x 14
Upright rows + Steeringwheels
10 x 50 + 20 x 20
10 x 50 + 20 x 20
10 x 50 + 20 x 20
10 x 50 + 20 x 20
10 x 50 + 20 x 20

30/7

Cardio
60 minutter på crosstrainer

Equus skrev:30/7

Cardio
60 minutter på crosstrainer

Go Equuuusss Cardio cardio cardio

Iøvrigt flot fremgang på billederne i bloggen kan tydeligt se at cardioen og de manglende carbs har båret frugt

Spiderman skrev:

Equus skrev:30/7

Cardio
60 minutter på crosstrainer

Go Equuuusss Cardio cardio cardio

Iøvrigt flot fremgang på billederne i bloggen kan tydeligt se at cardioen og de manglende carbs har båret frugt

Billederne er taget lige inden han skar drastisk ned på carbs og skruede op for cardioen Der er sket rigtig meget den sidste uge, men ingen tvivl om at det tager ret hårdt på ham, men man ligger jo som man har redt (eller spist?!? )

Misslaw skrev:

Spiderman skrev:

Equus skrev:30/7

Cardio
60 minutter på crosstrainer

Go Equuuusss Cardio cardio cardio

Iøvrigt flot fremgang på billederne i bloggen kan tydeligt se at cardioen og de manglende carbs har båret frugt

Billederne er taget lige inden han skar drastisk ned på carbs og skruede op for cardioen Der er sket rigtig meget den sidste uge, men ingen tvivl om at det tager ret hårdt på ham, men man ligger jo som man har redt (eller spist?!? )

Som Line skriver er der sket endnu mere på denne uge, end der gjorde på de 14 dage, der er imellem billederne på bloggen, jeg er noget drænet for energi i øjeblikket, men kan holde koncentration og humør nogenlunde oppe, hvis jeg husker at spise når jeg kan mærke det er ved at være tid.
Jeg hopper på vægten i morgen tidlig og får Line til at tage nogle billeder, så skal du bare se løjer

Equus skrev:Bla bla bla bla tude tude tude tude........... så skal du bare se løjer

Nej snulle, det bliver altså ikke sådan en slags billeder jeg tager

Misslaw skrev:

Equus skrev:Bla bla bla bla tude tude tude tude........... så skal du bare se løjer

Nej snulle, det bliver altså ikke sådan en slags billeder jeg tager

tihi...

og nu.. the 0-carb monster strikes again..... HEAVY METAL TIGERS

30/7

Yates + Chins
20 x 100 + 20
10 x 120 + 13
10 x 120 + 12
10 x 120 + 10
10 x 120 + 10
Pulldown - "singles" fuld stop i toppen
5 x 1 x 120
5 x 1 x 120
5 x 1 x 120
8 x 1 x 100
Stående low pulley
20 x 70
20 x 70
20 x 70
20 x 70
20 x 70

Cardio
60 minutter crosstrainer

31/7
cardio
90 minutters blandet
Posering i havdrup, hos Jensens Motion og Fitness

Var også en tur på vægten
97,9 kunne den sige.. det er ca. 2 kg på en uge..

1/8
Cardio
30 minutters powerwalk
30 minutters crosstrainer
(Det er for sløvt, men har været små syg de sidste par dage og snotter og hoster konstant, der bliver brændt mere cardio i den kommende uge)

Ben og posering i anger management

Squat
10 x 60
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100
supersættet med
Hack squat
10 x 30
10 x 80
10 x 80
10 x 70
10 x 60

Leg ext - på nok verdens tungeste leg ext. maskine
20 x 45
20 x 45
20 x 45
20 x 45
20 x 45
super sættet med
Sissy squat
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw

Posering
15 minutter

Lige nu sidder jeg og er snottet og kampsveder, så der bliver ingen aften cardio, men satser på at få sovet igennem og give den en over nakken i morgen tidlig

Brugte du den røde eller Daniel maskinen? Daniel maskinen er hvertfald fandens tung i toppen.

Bork skrev:Brugte du den røde eller Daniel maskinen? Daniel maskinen er hvertfald fandens tung i toppen.

brugte den røde, selv med 45 kg på letter jeg næsten fra sædet

lille sneakpeak af formen


Der er en fuld form update på bloggen
http://lintrups.dk/Blog/?p=199

Der bliver føjet en lille video til, men uploaden er lidt langsom

Du må se at blive rask hurtig René. Går ikke at blive syg 4 uger ude for DM.

Og ja.........den røde leg extension maskine er godt nok tung. Det er de skide kæder der er på.