House of M

StefanM skrev:
Stenfeldt skrev:Ja helt ærligt Stefan!! hvor meget har du stukket dig????!!!!

hilste forresten på et par af dine klassekammerater i dag. De var med på mit knæhold

Slet ikke nok, tilsyneladende Eller også må jeg have fået noget dårlig krudt, for det virker ikke

Ah, cool. Hvem af dem var det? Jeg går ud fra at I sad sammen over kaffen og snakkede om hvor fantastisk jeg er, så

Mine to uger på OUH har simpelthen været fantastiske hele vejen igennem. Nu har jeg to uger, hvor jeg skal ligge og drøne fra PT til PT på cykel og træne diverse kategorier af kronisk syge... Jeg indrømmer blankt at det nok ikke helt er det, der får mig op at køre

Ja det må sku være bingo krudt mester

ja din awesomeness blev drøftet kan du tro.

Lyder mærkeligt at du skal ud og træne kronisk syge i kommunen, er det ikke genoptræning? Jeg har ikke kroniske syge der hvor jeg arbejder. Jeg derimod en masse skulder, knæ og en masse andet ortopædi. Lige som jeg vil ha' det

Synes det er værd at overveje om det var pga dine massive arme
at ænderne ikke turde komme helt hen til dig i går... :-k

Hippo skrev:Synes det er værd at overveje om det var pga dine massive arme
at ænderne ikke turde komme helt hen til dig i går...

Stefan har jo små arme :whistle:

Stenfeldt skrev:Ja det må sku være bingo krudt mester

ja din awesomeness blev drøftet kan du tro.

Lyder mærkeligt at du skal ud og træne kronisk syge i kommunen, er det ikke genoptræning? Jeg har ikke kroniske syge der hvor jeg arbejder. Jeg derimod en masse skulder, knæ og en masse andet ortopædi. Lige som jeg vil ha' det

Jamen, det hænger såmænd sammen således, at de to uger nu her har været med henblik på "Akut syge", de næste således "Kronisk syge", og så er det vidst mere eller mindre op til praktikstederne at definere hvad der er hvad :king:

Der er nok også tilføjet nogle ekstra ting fra sted til sted for at udfylde tidshuller eller hvis der har været interesse for det.

Hippo skrev:Synes det er værd at overveje om det var pga dine massive arme
at ænderne ikke turde komme helt hen til dig i går...

Der er en stor sandsynlighed for at det var tilfældet.

Så er det at man må overveje om det virkelig er dét værd :verysad:

Xiva skrev:
Hippo skrev:Synes det er værd at overveje om det var pga dine massive arme
at ænderne ikke turde komme helt hen til dig i går...

Stefan har jo små arme

StefanM skrev:
Xiva skrev:
Hippo skrev:Synes det er værd at overveje om det var pga dine massive arme
at ænderne ikke turde komme helt hen til dig i går...

Stefan har jo små arme

You said it your self. "Man kan aldrig få for store arme" = Store arme, eksistere ikke :lol:

Du havde været så stolt af mig igår..

Xiva skrev:
StefanM skrev:
Xiva skrev:
Hippo skrev:Synes det er værd at overveje om det var pga dine massive arme
at ænderne ikke turde komme helt hen til dig i går...

Stefan har jo små arme

You said it your self. "Man kan aldrig få for store arme" = Store arme, eksistere ikke

You still have much to learn, my young padawan :ninja2:

CapzBB skrev:Du havde været så stolt af mig igår..

BB SMS 00:43
Lol jeg er prol

Det havde jeg ligesom regnet ud. Godt arbejde :drink:

Lørdag:

Jeg kørte noget let bænk og bodybuildede derefter med Michael MASSIWEgaard. Det var en god omgang :king:

Comp grip bænk m pause, + ødelagt purple band:
10 x 3 x 100 kg + tension

Super nemt, tom stang og ROM føltes som ingenting. Fandt et ødelagt lilla band bagerst i skabet forleden, men med en løkke om hver ende kan det godt smides omkring stangen. Ingen anelse om hvor meget tension det gav, men næppe ret meget.

Smith shoulder press:
6 x 60 kg
6 x 80 kg
6 x 90 kg
6 x 100 kg
5 x 110 kg PR Dropsæt 6 x 90 kg Dropsæt 6 x 60 kg (Tror jeg nok...)
Backoff:
16 x 60 kg Rep PR

Ville gerne have haft 6 på 110 kg, men den 5. var tung. Det havde jeg dog forudset og havde skaffet hjælp til et dropsæt, der blev filmet :mrgreen:

BB CG upright rows:
10 x 20 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
20 x 50 kg Rep PR

De sad dælme godt i dag.

Lying DB triceps extensions:
3 x 10 x 20 kg

Kørte fint.

DB Rear laterals:
2 x 15 x 12½ kg

Abs, forskellige øvelser:
4 x 10-20 reps

God omgang. Bænken med bredt greb kørte super, der var fint med energi og good vibrations. Derefter hjem og lave en beskidt shake.

For søren da, en dejlig BB omgang, du vælter dig jo i PR's

Alt det high rep ligner ikke dig, men ikke mindst må det have givet ufatteligt godt pump :dope:

Xiva skrev:For søren da, en dejlig BB omgang, du vælter dig jo i PR's

Alt det high rep ligner ikke dig, men ikke mindst må det have givet ufatteligt godt pump

Det var yderst BB'ish.

Jeg kører nu da rimeligt meget highrep, ift mange jeg kender. Det handler jo ikke bare om kg på stangen - sådan et højrepssæt kan være lige så udfordrende

Jeg kan mærke at jeg er yderst anabol netop nu :king:

Billede fra dagens træning;

Der er også et andet, lidet flaterende billede... Det tror jeg dog, at det kun bliver de få inviede, der får lov til at se... :lol:

StefanM skrev:Billede fra dagens træning;

Der er også et andet, lidet flaterende billede... Det tror jeg dog, at det kun bliver de få inviede, der får lov til at se...

Jeg syntes du skulle invie BB.dk, for det er et rigtigt godt billede :wink:

Mandag:

Startede praktik 2 i dag. Skal ligge og cykle hele Odense Syd rundt og i dag, den korteste dag, nåede jeg at ramme 25 km på cyklen. Tilgengæld fik jeg lov til at nyde den dejlig forårsregn. De næste to uger bliver næppe ret sjove.

Der var desuden massiv druk lørdag ("Jeg skal bare tage det stille og roligt" holder åbenbart ikke, når ens bror beslutter sig for at holde dankortet rødglødende) der resulterede i, at jeg først vågnede søndag kl 18 og konstaterede, at jeg havde så ulækre tømmermænd, at jeg først spiste efter midnat - dvs da jeg gik i seng igen :lol:

Altså var der absolut ingen kraft i dag og kun det vigtigste blev lavet.

Mobilitetscrap:
8 x 20

Dødløft:
5ere op til 5 x 190 kg

Møg tungt og møg grimt. Havde ondt i maven og trætte lår. Jeg håber ikke at det var lige så grimt som det føltes, men jeg er bange for at det nok var tilfældet.

Zercher goodmornings:
3 x 10 x 60 kg

WG pulldowns:
2 x 15 x "6"-mærket

Skal vidst tidligt i seng i aften... Egentligt tror jeg bare at jeg går i seng nu :king:

Møg tungt og møg grimt. Havde ondt i maven og trætte lår. Jeg håber ikke at det var lige så grimt som det føltes, men jeg er bange for at det nok var tilfældet.

Haha... Lyder bekendt!

godnat kartoffel :yawn:

Fistandantilus skrev:
Møg tungt og møg grimt. Havde ondt i maven og trætte lår. Jeg håber ikke at det var lige så grimt som det føltes, men jeg er bange for at det nok var tilfældet.

Haha... Lyder bekendt!

Jeg hader min dødløft. Jeg kan simpelthen ikke blive klog på den. nogle gange er det super explosivt med godt spænd og god teknik - og andre gange føler jeg mig møg blød og at jeg kraner den totalt. Så er det meget nemmere at tage stilling til at min bænk føles godt og min squat føles som lort. Det er i det mindste stabilt :lol:

MagtPrehn skrev:godnat kartoffel

Godnat MonétPrehn

LOL! har hørt rygter om at dig og MASSIWEgaard fyrede den af! :mrgreen:

Nu fortryder jeg næsten jeg ikke tog imod din invitation

jeg tror dog alligevel jeg havde været ret OFF, næste gang må vi sørge for at vi fyre den af samme dag :drink:

CapzBB skrev:LOL! har hørt rygter om at dig og MASSIWEgaard fyrede den af!

Nu fortryder jeg næsten jeg ikke tog imod din invitation

jeg tror dog alligevel jeg havde været ret OFF, næste gang må vi sørge for at vi fyre den af samme dag

Vi fyrede den af. Det var fee', og det var tydeligt at se at pigerne var vilde med det O:)

Jeg var også ret off i går, men jeg var i det mindste ikke ude og kramme mit toilet som en vis anden, jeg kender :-k

Onsdag:

Mine ben er trætte af at cykle. Det er ikke sjovt. Min cykel punkterede endda efter jeg havde været ude ved en patient. Det var træls. Så kom lidt senere til træning end planlagt.

PG bænk m pause:
3ere op til 3 x 152½ kg

Kørte godt - masser af tryk i triceps.

PG pinpress, hul 8 i lille powerrack:
3ere op til 3 x 180 kg

Faktisk ganske fornuftigt, må helt bestemt være noget af det bedste jeg har lavet. Har dog besluttet at jeg hellere vil nulstille alle gamle PRs, nu hvor jeg skal til at køre fra så mange forskellige udgangspositioner, da jeg alligevel får svært ved at sammenligne ellers.

CG lockouts, hul 9 i lille powerrack:
8ere op til 8 x 160 kg Dropsæt til 8 x 120 kg Dropsæt til 30 x 100 kg

Det brændte - men det var dejligt.

Low incline DB bænk: 5 x 10

Kabel laterals: 5 x 10

Pushdowns: 1 x 40

Fik også hevet lidt i MASSIVEgaards knæ og undersøgt dem, hvilket var dejligt, da SørenW var totalt narreknæ i dag. Han havde lovet at jeg skulle kigge på hans knæ, men så gjorde det ikke ondt længere. Jeg tror, at det er fordi jeg har overskæg. Det plejer det at være.

Da jeg var færdig med træning kørte jeg i Fakta. Da jeg kom ud fra Fakta var min cykel punkteret igen.

Jeg glæder mig til at have et par dages ferie. Så kan jeg rigtigt sidde og nyde det, mens jeg skriver eksamensopgave.

Forventer du doms i dine stærke triceps imorgen?
- De fik ihvertfald en omgang tæv!! =D>

Jeg lollede med cyklen, man for næsten ondt af dig......... Men man skal lige huske på at du har et overskæg, nothing take you down.

Xiva skrev:Forventer du doms i dine stærke triceps imorgen?
- De fik ihvertfald en omgang tæv!!

Jeg lollede med cyklen, man for næsten ondt af dig......... Men man skal lige huske på at du har et overskæg, nothing take you down.

De er overraskende friske pt - håber at der er mere doms, når jeg har sovet :lol:

Jeg hader cykler. Hvis det ikke var for overskægget havde jeg ikke kunne styre mit temperament. Gad vide hvordan de havde reageret i Fakta, hvis de pludselig så en hvid damecykel flyve igennem vinduet?

Marts træningsvideo:

Reverse band dødløft 5 x 240 kg (Minus 50 kg fra bunden)

CG bænk m pause 5 x 140 kg

Highbar boxsquat 5 x 160 kg

Smith shoulderpress dropsæt 5 x 110 kg -> 6 x 90 kg -> 6 x 60 kg

Pinky grip pinpress 3 x 180 kg

Feei' video! De ser godt nok lette ud de 5x140kg i close grip

Foodman skrev:Feei' video! De ser godt nok lette ud de 5x140kg i close grip

Thx!

Satser på at det er en PR, der skal slås igen snart

Fredag:

Stille og rolig omgang i squat og dødløft, fik arbejdet lidt med speed og teknikken blev rettet til i dødløft. Super. Derefter en omgang BB i diverse. Fint fint.

Powerwalk til/fra OBBC; 2 x 20 minutter

Mobilitet mm.
7 øvelser x 15-20

Squat:
5 x 3 x 130 kg

Fin hårdhed og tryk.

Dødløft:
6 x 2 x 140 kg

En smule højere hofter og så kørte det meget bedre end sidst. Udmærket.

Derefter BB;

BB rows: 5 x 10 x 70 kg
45 graders benpres: 5 x 10 x 150 kg
DB curls: 5 x 10 x 20 kg
2 H DB swings: 5 x 10 x 30 kg
Siddende læg: 5 x 10 x 50 kg
ss Abs, forskellige øvelser: 5 x 10-15

When in doubt - 5 x 10.

Fik da lavet nok :king:

Benpressen kommer min VMO vidst til at blive glad for. Speed bænk + skulder/triceps disko i morgen.

Lørdag:

Overkropstræning. Fint nok.

Fik afleveret + hentet min cykel hos smeden igen-igen. Tilsyneladende har vi en forskellig opfattelse af hvad "Fuld garanti mod punkteringer" betyder.

Facepulls, wall slides

Comp grip bænk m pause:
8 x 3 x 120 kg

Fint nok.

Seated smith shoulder press:
2 x 6 x 100 kg
5 x 100 kg Failede den 6. :jerk:

Low incline ultra wide grip smith bænkpres: 5 x 12 x 80 kg
DB upright rows: 5 x 10 x 20 kg
Pushdown m reb: 5 x 10 x stakken

Ikke det store at sige. Lige ud over fail var det en fin omgang. Bliver hentet af de gamle nu her, skal spise og overnatte hos dem, og så er der påskefrokost med familien i morgen.

God påske til folket!

House of M

Brugere online