CapzBB skrev:Sikke dog en flot logbog, jeg bliver hypnotiseret af dine fantastiske fortællinger omkring den personlige sfære du kalder dit liv.

Fortsæt den gode stil.

Kyzzz.

Det er jeg glad for at høre. I sidste ende handler det jo om at gøre fansne glade.

Du har et problem, knægten påstår han er stærkere end dig.

Det kan du ikke have siddende på dig....

Hippo skrev:Du har et problem, knægten påstår han er stærkere end dig.

Det kan du ikke have siddende på dig....

Han siger også at jeg er stor og skræmmende...

Tirsdag:







Forleden skrev brugeren "Jon Pall" at han ikke gad læse mine indlæg, da han havde set mig i hvad han valgte at beskrive som "IRL", hvortil han efterfølgende beskrev mig som værende "Pæreformet". I kan nok forstå at dette gjorde mig utroligt ked af det, i omkring 2,7 sekunder, da det pludselig gik op for mig at jeg IKKE er en 13 årig pige, og i virkeligheden ikke kunne være mere ligeglad. Heldigvis var BB.dks egen hvide ridder lynende hurtig til at påpege, at hvis nogen skulle illustrere interw3bs-p3n1z, skulle han være med, og så anmeldte han indlægget.

Det er sådan lige en spændende beretning fra det, der ikke er det virkelige liv. Uha hvor hektisk.



Jeg trænede tirsdag for første gang i over en uge, med en rigtig træning. Det er længe siden at jeg sidst har haft så lang en pause. Jeg var helt rundt på gulvet og man kan vel passende sige at det nok bare er en ok genopstart.



PG bænk m pause:
Op til 3 x 150 kg

Manglede lidt fart, men gode, lange pauser og ok tryk.


BTH thrusters:
Op til 1 x 105 kg PR

Kørte ikke specielt godt. Kan sagtens komme højere op i løbet af de næste par uger.


Highbar squat:
Op til 5 x 140 kg

Havde ikke skyggen af spænd i øvre ryg, så det var, som sædvanlig, ren ynk.


OH squat:
Op til 5 x 55 kg PR

Lækker øvelse. Det var jeg pænt dårlig til, men jeg tror at det er en god øvelse for mig, så den vil jeg tilføje det faste arsenal.


Powercleans:
3 x 5 x 60 kg



Ikke så meget at tilføje. Er blevet færdig med malingen, så nu skal jeg have gjort rent og flyttet mit crap, og så er det sidste et spørgsmål om at få nogle håndværkere forbi.

Hvad er grunden til at du næsten altid bænker pinky grip?

Bay skrev:Hvad er grunden til at du næsten altid bænker pinky grip?

Jeg kan bedre lide det og det er bedre for skulderen.

Fredag:







Powersnatch + OH squat:
Op til 1 x 75 kg PR i OH squat


Powersnatch:
1 x 80 kg PR+5 kg
1 x 85 kg PR+10 kg Lidt bøjede arme men whatever
12 x 60 kg Rep PR

Fik et par pointer fra Jens, hvilket hjalp en smule. Fik også revet godt og grundigt hul i begge mine hænder.


Highbar squat:
6 x 3 x 120 kg


Highbar goodmornings:
Op til 5 x 115 kg


BB lunges:
Op til 10 x 40 kg


+ Lidt abs + udstrækning.



Her dagen derpå kan jeg mærke, at jeg ikke er i nær så god form, som for et par uger siden. Jeg er godt nok smadret.



Om aftene var jeg inde og se Inception aka "Den epic forudsigelige film med tusindvis af plothuller".


Hippo var begejstret.

Skal selv ind og se Inception med damen den 13. Håber nu ikke den er så ringe, som du giver udtryk for, da alle andre roser den til skyerne

Kromann skrev:Skal selv ind og se Inception med damen den 13. Håber nu ikke den er så ringe, som du giver udtryk for, da alle andre roser den til skyerne

Ja, men de fleste folk ved jo heller ikke hvad de snakker om...

Mandag:








Jeg har endnu en gang fået konstateret, at jeg ikke længere kan tåle at drikke som dengang jeg var 16 år. Dvs, det har jeg aldrig kunne holde til, men det bliver sværere og sværere at benægte, at man snart må til at tage den med ro.



Opvarmning:
Ja, det lavede jeg noget af


BTH thrusters:
Op til 5 x 90 kg

Kørte nogenlunde, men efter en hel dag på sofaen i går var jeg stiv i hele kroppen og fik vidst ikke strukket skuldrene ordentligt, så min højre biceps blev noget irriteret. Det var dog ikke værre end jeg sagtens kunne fortsætte.


Highbar boxsquat:
Op til 5 x 150 kg

Kørte faktisk godt med god hårdhed i ryg og mave - kunne dog som noget nyt mærke at det var lidt længe siden at benene havde haft så mange kg på, men det kommer hurtigt tilbage.


Powercleans:
Op til 1 x 120 kg PR

Rent lort. Møg ringe i dag.


OH squat:
Op til 5 x 75 kg PR + 20 kg

Kørte med en lidt smallere stang i dag, hvilket gjorde en kæmpe forskel - med andre ord kørte det rigtigt godt i dag, og havde det ikke været for at min skulder/biceps blev irriteret, føler jeg at jeg kunne have smidt væsentligt mere vægt på.


PG bænk m pause:
8 x 3 x 92½ kg

Kørte med Telmore, derfor de skæve kg - men fin teknik og fart.




Fin omgang - træls med skulderen, men tilgengæld kørte boxsquat og OH squat fint, så det er rigtigt fint. Regner med at skulle flytte mine ting ud i lejligheden i morgen

Det er jo med alkohol som med træning, man skal have opbygget en en workcapacity før det fungere rigtig godt

jensravn skrev:Det er jo med alkohol som med træning, man skal have opbygget en en workcapacity før det fungere rigtig godt

Og det er kun hardcore, hvis man brækker sig af det



Tak for hjælpen forleden btw - og god ferie

Torsdag:






Man bliver ikke stærk af ikke at træne, ikke at få noget at spise, men tilgengæld lave en masse "fornuftigt" arbejde på lejlighed. Det kan vidst kun gå fremad.



Opvarmning:
Højrep pres, pulldowns for/bag, rotatorcuff, udstrækning


PG bænk m pause:
Op til 5 x 140 kg

Møg tungt.


Pushpress:
Op til 5 x 100 kg

Ditto møg tungt, særligt at stå med - men ok, det er længe sidne jeg har kørt pres foran.


Siddende DB skulderpres:
Op til 6 x 40 kg
Backoff:
12 x 32½ kg

Kørte tilgengæld ok, selvom jeg allerede her var ret træt. De kunne godt have været lidt mere stabile.


Lying DB triceps extensions:
3 x 10 x 20 kg




Hurtig træning, hvor jeg generelt var slap. Det skal nok blive bedre, dog.

Jeg glæder mig helt vildt til at der er styr på det hele mht lejligheden. Det kommer til at tage måneder - men det bliver awesome.

Fredag:






Powersnatch:
3ere op til 3 x 70 kg PR


Highbar squat:
5 x 3 x 120 kg


Highbar squat fra pins (11):
Op til 5 x 170 kg


Highbar goodmornings:
Op til 5 x 100 kg




+ pulldowns



Så er jeg færdig med flytningen, nu skal der laves en masse håndværkerarbejde.

Kommer du til at stå for håndværker arbejdet?
- Troede ikke du var en handyman, men du har jo overrasket før

Xiva skrev:Kommer du til at stå for håndværker arbejdet?
- Troede ikke du var en handyman, men du har jo overrasket før

En del af det gør jeg - en del af det gør jeg ikke. F eks synes jeg ikke lige at jeg har det i mig at give mig i kast med at at udskifte elkablerne, hvorimod slibning af vindueskarme og opsætning af ekstra isoleringsmateriale nok skal kunne lade sig gøre, særligt med hjælp fra min far.

Mandag:








Opvarmning:
Diverse løft, stræk, etc - ca 10 minutter


OH squat:
5ere op til 5 x 80 kg PR + 5 kg

Ganske let PR. Gik på 85 kg, men om aftenen er solen begyndt at skinne direkte ind i spejlet på platformen. Med andre ord, jeg går på PR, smider vægten over hovedet og squatter ned, hvor jeg får den skarpe aftensol flæsket direkte i synet, mister koncentrationen og kommer til at tabe vægten ned foran. Men fin 5er på 80 kg, det er blevet meget bedre på kort tid, så det er super. Kun 20 kg tilbage til at første mål er nået. Minimalt tilbage at mærke til irritationen i armen, så det spiller.


Powercleans:
5ere op til 5 x 105 kg

Kørte helt fint. Ingen problemer. God fokus på at eksplodere.


Zercher squat:
5ere op til 5 x 140 kg PR

Ganske fin. Skal vænne mig til øvelsen igen, men så er der også fint potentiale til at øge kg. Jeg ville dog være lidt fornuftig og ikke gå 100% i dag, da jeg er sikker på at min core nok skal kunne mærke det uanset hvad.



PG bænk m pause:
6 x 3 x 130 kg

Lidt flere kg end sædvanligt. Fordi jeg havde lyst. Lidt træt i ryggen (af gode grunde) men ellers kørte de rigtigt fint og de sidste reps blev kørt med ekstra lange pauser.




+ DB upright rows og diverse abs.

Tirsdag:






Ryg, biceps + udstrækning/mobilitet/foam rolling.


Stille og roligt, så ikke noget, der er værd at skrive om.

Onsdag:








Træt og øm i ryg + biceps + lænd. Awesome.

Opvarmning:
Highrep bænk, pulldowns, rotatorcuff, udstrækning



PG bænk m pause:
Op til 5 x 145 kg

Tung, især var sidste rep en grinde,r men faktisk bedre end de 140 kg i sidste uge. Nu må jeg se hvor lang tid det tager at komme 100% ovenpå igen efter flytningen. Det meste sidder nok i hovedet.


Highbar squat m pause:
6 x 3 x 100 kg

Kørte afsindigt godt. Ekstra lang pause i bunden og fik rettet teknikken til, så jeg fik et langt bedre spænd i øvre ryg end jeg plejer.


Pushpress:
5ere op til 5 x 105 kg PR+5 kg

Mistede balancen på første rep, så måtte tage et skridt frem. Resten var bestemt også tungt, men ikke så slemt som frygtet. Burde dog nok overveje at benytte mit bælte i den her øvelse snart.


Incline DB pres:
6ere op til 6 x 50 kg + backoff

Ok. Trætte skuldre, så helt ok at der ikke kom flere kg på.


Facepulls:
15ere op til 15 x 17 skiver + backoff

Alle sæt kørt med peak contraction. Epic pump i bagdelts.


+ 1 højreps sæt triceps extensions.


Super træning, god styrke og energi, udmærket pump og fart igennem det hele. Helt perfekt.

Off day i morgen.


Jeg ville gerne skrive et eller andet vittigt, morsomt, ja tillige sjovt. Poste et underholdende billede eller give et link til en sød sang. Men jeg gider ikke.

Fredag:








Opvarmning:
Et ton, sådan ca



Powersnatch + OH squat:
3ere op til 3 x 70 kg PR

Kørte ok i dag. Søren kom med teknik pointers på de tungeste sæt, så jeg selvfølgelig slet ikke kunne finde ud af det



Highbar Boxsquat:
5ere op til 5 x 160 kg

Fik implementeret det teknisk aspekt, jeg blev opmærksom på onsdag, og sjovt nok kørte det fortrinligt. Helt fint med spænd i øvre ryg, så det rent faktisk føltes som en ok form. De kørte derfor også ganske udmærket. Lidt tid til at vænne sig til det og få nogle kg igennem benene, så tror jeg at det bliver ganske godt. Endelig


Highbar goodmornings:
5ere op til 5 x 130 kg PR+10 kg

God styrke i dag og det lå tæt på hvad haser og glutes kunne trykke, mens trykket i sækken blev bibeholdt.



Benpres:
20 x 200 kg + slæde
30 sekunders pause
12 x 200 kg + slæde

Som finisher - og så fik Søren lidt data. Det brændte helt latterligt meget med alle de reps.




God runde, fin styrke og teknik - sådan da. Det er altid enorm optur for mig, når squatten kører godt, og med 2 PRs oveni kan det ikke være meget bedre.

I morgen står den på oprydning, rengøring, noget træning af pressemuskulaturen og fødselsdagsfest.

Lørdag:








Har været så travl i dag, at jeg har misset min date med Søren

Nåede 35 minutters træning. Langt fra optimalt, men alt i alt bedre end ingenting.




BTH press:
Op til 5 x 80 kg PR

På de tungeste sæt kom der lidt skub med fra benene. Skal lige vænne mig til at køre den her øvelse igen - hvis jeg overhovedet skal det. Fik ondt i højre biceps igen, enten bliver den klemt eller strukket. Den gør ihf nas.


Flad DB pres:
10ere op til 9 x 45 kg + backoff

Tror ikke der havde været til den 10. rep. Det er et eller andet sted lidt skuffende, men jeg forsøger at bilde mig selv ind at det var fordi min arm gjorde ondt og jeg ikke rigtigt fik håndvægtene i ordentlig startposition.



MG pulldowns: 5 x 10 x whatever

supersætted

Pushdowns: 5 x 10 x et eller andet


Det var umenneskeligt hårdt. Eller noget.




Hurtig træning, hvor jeg ikke rigtigt fik opnået noget særligt, hvilket er nedern. Ondt i armen igen. Dobbelt nedern. Tilgengæld var der hele to hotte piger i OBBC (Lad nu ikke som om I ikke godt selv er klar over, hvem I er. I var jo de eneste to, der var der!)

Hej friend, hvorfor har du ikke trænet i dag friend? friend okay friend okay hej.

CapzBB skrev:Hej friend, hvorfor har du ikke trænet i dag friend? friend okay friend okay hej.

Fordi jeg vidste, at du ikke var der, og så havde jeg ikke lyst længere.


Og så har jeg ødelagt min krop i weekenden. Lousy, no good, low-performance hud, der ikke engang kan tåle at man er nede og snave med asfalten på vej hjem fra en bytur.

Har været så travl i dag, at jeg har misset min date med Søren

Betyder det så, at dig og Sørens forhold er forbi?

Og så har jeg ødelagt min krop i weekenden. Lousy, no good, low-performance hud, der ikke engang kan tåle at man er nede og snave med asfalten på vej hjem fra en bytur.

Er du ved at falde af på den?

StefanM skrev:Heldigvis var BB.dks egen hvide ridder lynende hurtig til at påpege, at hvis nogen skulle illustrere interw3bs-p3n1z, skulle han være med, og så anmeldte han indlægget.

Weeeee. Det var vist mig, var det ikke? Det kunne godt have været mig - jeg elsker at passe på min Mås.

Betyder det så, at dig og Sørens forhold er forbi?

You wish.

Er du ved at falde af på den?

Tjah, i det her tilfælde faldt jeg faktisk af den. Cyklen, that is.

Weeeee. Det var vist mig, var det ikke? Det kunne godt have været mig - jeg elsker at passe på min Mås

Min helt

Pr definitionen "mænd uden skæg er kvinder og kvinder med skæg er mænd" er du (ligesom jeg) en mand. Vi må stå sammen. Desuden var ham klovnen en endnu større klaphat end jeg er og det vil jeg ikke tolerere.

Legend skrev:Pr definitionen "mænd uden skæg er kvinder og kvinder med skæg er mænd" er du (ligesom jeg) en mand. Vi må stå sammen. Desuden var ham klovnen en endnu større klaphat end jeg er og det vil jeg ikke tolerere.

Som en mand er det naturligvis helt utænkeligt at lade sig overgå af en anden mand, uanset det aktuelle emne, så det er en helt naturlig reaktion for en mand.

Torsdag:










By all means, så burde jeg have haft en elendig træning i dag. Har været dybt, dybt alkoholiseret både lørdag og tirsdag (Det er virkeligt overraskende, hvor meget gang i byen, der er på sådan et tidspunkt) Har derudover stort set ikke spist noget som helst i en blanding af dovenskab og tømmermænd. Udover at jeg følte mig dehydreret i dag, havde jeg dog en fortrinlig træning, men nu var jeg jo også i godt selskab.



Har vidst tabt nogle kg, siden jeg flyttede i lejligheden. Det sker åbenbart når man begynder at leve af havregryn, kylling og grøntsager (Samt enorme mængder alkohol)



Opvarmning:
Div rotatorværk

(Det er den pæne måde at sige, at jeg lavede et enkelt sæt rotatorcuff, mens jeg ellers varmede op i bænk)



PG bænk:
5ere op til 5 x 145 kg

Kørte utroligt godt. Helt sort, men der var faktisk ok fart på selv sidste rep. Det havde jeg slet ikke set i dag - den var endda lettere end i sidste uge. Det kunne godt være et godt tegn ift de næste par uger, hvor jeg helst ikke skulle indtage alkohol (Med mindre nogen tvinger mig. Eller spørger)



BTH pushpress:
5ere op til 5 x 100 kg PR

Massiv PR. Kørte med helt bredt greb i dag, da det tilsyneladende ikke irriterer min biceps - optur. Der er ganske givet ikke så stor ROM men fuck it. Super runde.



Siddende DB skulderpres:
6ere op til 6 x 42½ kg
Backoff
10 x 35 kg

Også en god runde her, utroligt nok. Overskud på de 42½ kg, så med friske skuldre burde der være til en massiv PR snart.


Kabel flies:
2 x 10 x whatever

1H pushdowns:
4 x 15 x whatever




Rigtig god træning. Ikke at jeg forstår det, men super fint uanset hvad.

Jeg ser du også har stiftet bekendtskab med alkoholens positive indvirkning på at være stærk