House of M

StefanM skrev:
Hvem, monstro, består dette legendariske landhold dog af?

Jeg kan ikke svare dig på det pt. Jeg kan se at jeg umiddelbart har eksamen i min næste kliniske undervisning enten ugen før eller efter dén weekend.

Hvis du forsøger at invitere mig på en romantisk 18 retters middag med dine næreste 14 venner, kan jeg altså desværre ikke give dig et svar pt - alt efter omstændighederne kunne jeg nok godt lokkes.

Altså jeg regner med at Gonge og Futte skal med. Udover det forventer jeg at resten af CPL også dukker op. Gonge snakkede desuden om et par af nordlænderne, som var meget glade for mad. Jeg tænker bare at det kunne være ganske underholdende at få en buffetrestaurant til at gå nedom og hjem fordi der lige kom en røvfuld styrkeløftere forbi.

Legend skrev:
StefanM skrev:
Hvem, monstro, består dette legendariske landhold dog af?

Jeg kan ikke svare dig på det pt. Jeg kan se at jeg umiddelbart har eksamen i min næste kliniske undervisning enten ugen før eller efter dén weekend.

Hvis du forsøger at invitere mig på en romantisk 18 retters middag med dine næreste 14 venner, kan jeg altså desværre ikke give dig et svar pt - alt efter omstændighederne kunne jeg nok godt lokkes.

Altså jeg regner med at Gonge og Futte skal med. Udover det forventer jeg at resten af CPL også dukker op. Gonge snakkede desuden om et par af nordlænderne, som var meget glade for mad. Jeg tænker bare at det kunne være ganske underholdende at få en buffetrestaurant til at gå nedom og hjem fordi der lige kom en røvfuld styrkeløftere forbi.

Jamen, jeg kan godt se at det er et fremragende koncept. Lad mig derfor påpege at jeg så sandelig har intentioner om at stille op til Nordland og dominere mine klubkammerater, først i squat, så i store arme og også gerne i madindtag (Jeg har hørt rygter om at visse folk fra den anorexi-ramte Nordland klub mener at de er i stand til at spise meget, og det får mig jo naturligvis til at slå over i voldsom hån-latter) Jeg er også sikker på at mine kære klubkammerater gerne deltager i et madorgie.

Bravo!
Hvis du var min søn ville jeg være stolt (og fattig).

Legend skrev:Bravo!
Hvis du var min søn ville jeg være stolt (og fattig).

Du ville nok også være overrasket og en anelse bitter. Tilgendgæld ville du have været ret fremme i skoene i dine unge dage.

Som udgangspunkt kan du godt regne med at en flok fra Odense er friske... Bare det er alle andre steder end XL!

StefanM skrev:
Legend skrev:Bravo!
Hvis du var min søn ville jeg være stolt (og fattig).

Du ville nok også være overrasket og en anelse bitter. Tilgendgæld ville du have været ret fremme i skoene i dine unge dage.

Som udgangspunkt kan du godt regne med at en flok fra Odense er friske... Bare det er alle andre steder end XL!

Jeg er heldigvis ikke særlig kendt i Århus. OD derimod er en fremragende by, hvor jeg mere end en gang har gæsteoptrådt. Specielt er Røvhulskælderen et dejligt sted.

Legend skrev:
StefanM skrev:
Legend skrev:Bravo!
Hvis du var min søn ville jeg være stolt (og fattig).

Du ville nok også være overrasket og en anelse bitter. Tilgendgæld ville du have været ret fremme i skoene i dine unge dage.

Som udgangspunkt kan du godt regne med at en flok fra Odense er friske... Bare det er alle andre steder end XL!

Jeg er heldigvis ikke særlig kendt i Århus. OD derimod er en fremragende by, hvor jeg mere end en gang har gæsteoptrådt. Specielt er Røvhulskælderen et dejligt sted.

Bare husk at XL er no-go :lol:

Rådhuskælderen aka Kødkælderen aka Last-Stop er et dejligt sted. Jeg har været der alt for mange gange og hadet det hver gang. Hvad laver du i Odense og hvorfor har du aldrig lagt an på mig?

Jeg er også ON på et eventuelt ædegilde! Hvilke krav er der for at blive optaget på landsholdet?

MC skrev:Jeg er også ON på et eventuelt ædegilde! Hvilke krav er der for at blive optaget på landsholdet?

Sig mig, blev du inviteret?

Det startede tilbage i 1996 da jeg var på basketballcamp i Horsens med et par vanvittige odenseanere. Dem rendte jeg med et par år, indtil de flyttede til KBH, hvorefter en af mine bedste venner flyttede til Odense for at studere.
Så blev de færdige (ham og hans kone) og flyttede til Holbæk, men nu er de flyttet tilbage fordi mange af deres venner bor i Odense. Min kæreste har så studeret sammen med førnævnte ven (og hans kone) og de er en hel gruppe på omkring 4-5 par der alle ses regelmæssigt og bor i/omkring Odense. Noget i den stil. Det er vist et par år siden jeg sidst har været forbi, men det kommer nok til at ændre sig.

Edit: MC er no go.

Fuck jer, idioter!

Legend skrev:Det startede tilbage i 1996 da jeg var på basketballcamp i Horsens med et par vanvittige odenseanere. Dem rendte jeg med et par år, indtil de flyttede til KBH, hvorefter en af mine bedste venner flyttede til Odense for at studere.
Så blev de færdige (ham og hans kone) og flyttede til Holbæk, men nu er de flyttet tilbage fordi mange af deres venner bor i Odense. Min kæreste har så studeret sammen med førnævnte ven (og hans kone) og de er en hel gruppe på omkring 4-5 par der alle ses regelmæssigt og bor i/omkring Odense. Noget i den stil. Det er vist et par år siden jeg sidst har været forbi, men det kommer nok til at ændre sig.

Edit: MC er no go.

Ach so. Det er også en dejlig by.

Næste gang du kigger forbi Odense er du velkommen til at kigge forbi OBBC og laver noget dumt sammen med os andre, så.

MC skrev:Fuck jer, idioter!

Hej Zøde Madz!

Thanks. Vil du så med til crossfitz?

Legend skrev:Thanks. Vil du så med til crossfitz?

Kun for at kigge på tøserne, så. Det har jeg overvejet flere gange - og så er det nok også lidt sjovere cardio end så meget andet.

Der er også lige blevet hængt sedler op ved squat-racksne. "Vil du forbedre din teknik i squat, dødløft, vægtløftning etc. så kom til Crossfit teknik træning mandag og torsdag". Det synes jeg er pænt af dem at tilbyde. Jeg tror at jeg vil tage kontakt til dem, når jeg skal squatte 5x200 kg og høre dem ad om ikke de kan hjælpe med min teknik.

Så skal du også have boardshorts, SL-strømper og bar køler - det er sådan vi ruller. I dit tilfælde nok også et bandana på hovedet.

Jeg har svært ved at finde ud af hvem der er den største idiot. Legend eller Mås?

Legend skrev:Så skal du også have boardshorts, SL-strømper og bar køler - det er sådan vi ruller. I dit tilfælde nok også et bandana på hovedet.

Jeg forestillede mig ellers løbeshorts, SL strømper og åben skovmandsskjorte med afrevne ærmer, orange solbriller i panden og hestehale.

Men det er jo sådan jeg plejer at se ud.

MC skrev:Jeg har svært ved at finde ud af hvem der er den største idiot. Legend eller Mås?

Godt spørgsmål.

Jeg synes at vi skal diskutere det under den spisning, du ikke er inviteret til.

StefanM skrev:Jeg forestillede mig ellers løbeshorts, SL strømper og åben skovmandsskjorte med afrevne ærmer, orange solbriller i panden og hestehale.

Men det er jo sådan jeg plejer at se ud.

That's a hot look playa!

StefanM skrev:
MC skrev:Jeg har svært ved at finde ud af hvem der er den største idiot. Legend eller Mås?

Godt spørgsmål.

Jeg synes at vi skal diskutere det under den spisning, du ikke er inviteret til.

Legend skrev:
StefanM skrev:Jeg forestillede mig ellers løbeshorts, SL strømper og åben skovmandsskjorte med afrevne ærmer, orange solbriller i panden og hestehale.

Men det er jo sådan jeg plejer at se ud.

That's a hot look playa!

Nemlig. Jeg ved hvad det handler om.

MC har du ikke en Yamaha Jog du skal tune?

MC>>>

Legend skrev:MC har du ikke en Yamaha Jog du skal tune?

Nej, men jeg er lige blevet færdig med at style min Sonic:

Lørdag:

Smadret i underkrop og ryg efter i går. Regnede derfor ikke med at det skulle være en speciel tough runde, men den blev udmærket.

Opvarmning:
Skuldercomplex, dislocations, pec stræk

PG bænk m pause:
Opv
5 x 5 x 135 kg

Føltes mærkeligt og kom aldrig helt til at køre 100%, men gode, lange pauser på brystet og ok styrke. Fik godt fast i mine pecs.

Military press:
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 92½ kg
5 x 102½ kg PR+2½ kg
Backoff:
13 x 70 kg

Var meget usikker på om det var en god idé at gå tungt, med min trætte lænd, men det kørte nogenlunde alligevel. Topsættet var godt, fin form og ganske sikkert, men det begynder eddermame at føles tungt. Regner med også at få 5x105 kg med, men så er det vidst ved at være slut.

Ville have haft 15 reps i backoffsættet, men fik sindssygt meget syre i skuldrene. Det føltes ellers ikke voldsomt tungt.

Lying DB triceps extensions:
6 x 20 kg
6 x 25 kg
6 x 30 kg PR
12 x 25 kg PR

Fint sæt med 30erne, ingen smerter i albuerne. No problem. Fin omgang.

Cable-X:
4 x 10 x 7 plader

Ok.

DB laterals:
4 x 10 x 17½ kg

Vidst lige let nok...

Pushdowns m reb:
4 x 15 x 60 kg

Awesome pump.

Hvis alt spiller, så træner jeg i OBBC mandag/tirsdag og torsdag/fredag i næste uge, så jeg kan køre noget tungt, tungt squat, når jeg skal besøge HSK søndag.

Jeg synes at formen bliver bedre og bedre, samtidig med at styrken stiger og mit bælte snart er for stort... Men på vægten sker der ikke en skid. Skærer carbs og kalorier fra ikke-træningsdage og sørger for at få powerwalket regelmæssigt. Der SKAL ske noget med tallene.

Jeg overvejede at skrive et langt indlæg om hvor træls det er, men så gik det op for mig, "Hov Stefan, du er jo en mand".

Holy fuck! Sikke en milli :shock:

JannikB skrev:Holy fuck! Sikke en milli

Jow, jow, det kører godt i dén øvelse

Pas på at du ikke skærer for voldsomt over en omgang. Tag enten at cut lidt i kosten eller sæt mere cardio på. Det er vigtigt, at du altid kan justere og det kan du ikke blive ved med hvis du høvler fra i for store bider. Jeg prøver personligt altid på at holde kalorier så højt som muligt, så længe som muligt. Derfor forsøger jeg altid at smide mere cardio på til at starte med. På et tidspunkt er det selvfølgelig ikke muligt længere og man må derfor cutte stille i kalorierne (100-200 kcal. pr justering).

Rigtig gode Mili :twisted:

Poliquin skrev:Pas på at du ikke skærer for voldsomt over en omgang. Tag enten at cut lidt i kosten eller sæt mere cardio på. Det er vigtigt, at du altid kan justere og det kan du ikke blive ved med hvis du høvler fra i for store bider. Jeg prøver personligt altid på at holde kalorier så højt som muligt, så længe som muligt. Derfor forsøger jeg altid at smide mere cardio på til at starte med. På et tidspunkt er det selvfølgelig ikke muligt længere og man må derfor cutte stille i kalorierne (100-200 kcal. pr justering).

Rigtig gode Mili

Mange tak for rådet

Jeg kan godt se hvad du mener, det vil jeg gøre. Jeg var nok bare lidt stresset over det i går, for indrømmet, så går det mig på. Jeg går meget op i tal, for at have resultater sort på hvidt, og denne gang vil jeg ikke nøjes med subjektiv vurdering.

Jeg vil starte med at skære nogle flere kalorier af off-dagene, da det er rimeligt simpelt og formentligt det, der passer min mentalitet bedst. Vil så fortsat ramme 3700 kcal på træningsdage og 3200 på off-dage, og se hvad der sker. Hvad synes du om den tanke?

Og tak :king:

StefanM skrev:
Poliquin skrev:Pas på at du ikke skærer for voldsomt over en omgang. Tag enten at cut lidt i kosten eller sæt mere cardio på. Det er vigtigt, at du altid kan justere og det kan du ikke blive ved med hvis du høvler fra i for store bider. Jeg prøver personligt altid på at holde kalorier så højt som muligt, så længe som muligt. Derfor forsøger jeg altid at smide mere cardio på til at starte med. På et tidspunkt er det selvfølgelig ikke muligt længere og man må derfor cutte stille i kalorierne (100-200 kcal. pr justering).

Rigtig gode Mili

Mange tak for rådet

Jeg kan godt se hvad du mener, det vil jeg gøre. Jeg var nok bare lidt stresset over det i går, for indrømmet, så går det mig på. Jeg går meget op i tal, for at have resultater sort på hvidt, og denne gang vil jeg ikke nøjes med subjektiv vurdering.

Jeg vil starte med at skære nogle flere kalorier af off-dagene, da det er rimeligt simpelt og formentligt det, der passer min mentalitet bedst. Vil så fortsat ramme 3700 kcal på træningsdage og 3200 på off-dage, og se hvad der sker. Hvad synes du om den tanke?

Og tak

Jeg kender alle disse tanker både fra mig selv og mine kunder. Det er meget normalt når man ikke opnår konsekvente/hurtige/jævne resultater på vægten. Jeg gir det altid 14 dage før jeg ændrer noget, for at være sikker på, at det ikke blot er væskesvingninger osv. Hvilket jeg også vil anbefale. Du har jo, som sådan, ikke en vigtig dato hvor du skal ramme en vægt eller fedt%. Let sagt, men tag det med ro

Du har ændret meget allerede og skal fortsætte stille fremad for at holde ved det hele.

Jeg synes dine tal lyder fornuftige. Som du selv siger er det let at skære på off dagene, da man jo let kan cutte pre/post w måltider fra

/CJ

House of M

Brugere online