likeabaws skrev:Hey, skriver lige her så jeg kan følge din log i fremtiden, virkeligt solide træninger du får fyret af, især din bænk er jo helt vanvittig :O
Jeg har nogen problemer med mit knæ og kan se på dine indlæg og log, at du er ret dygtig. Så jeg ville høre om det var noget du kunne hjælpe mig med?

Hejsa

Tak for rosen.

Du er velkommen til at skrive en PM, hvor du uddyber dit problem. Så kan vi tage den derfra.

Fredag:







Har sammenlagt fået omkring 15 timers søvn de sidste tre dage. Opgaven er ved at være god, men jeg er en smule træt efterhånden. I morgen bliver der taget endnu et solidt indhug, så burde det være ved at være slut.


Lige et par timer væk fra alting og så op og træne. Godt selskab og en smule hyggesnak i dag. Herligt


Opvarmning
5-10 minutter



Military press:
Opv
6 x 75 kg
6 x 85 kg
6 x 95 kg 5 kg under PR
3 x 6 x 80 kg

Fint topsæt. Det bar på ingen måde præg af at at være 5 kg fra PR - og så 2. uge, jeg kører øvelsen, efter så lang tid. Det burde blive rigtigt, rigtigt godt. Føltes udmærket også. Pres over hovedet er nu en herlig øvelse. Rart at være kommet igang med den igen.



NG DB bænkpres m pause:
8ere op til 2 x 8 x 50 kg
15 x 42 kg PR+2 kg

Fin runde, god kontakt til pecs.



Chin-ups:
8 x 6 x bw

Løbende supersættet imellem military press og DB bænk. Nogenlunde i dag, en smule træt og øm i ryggen.



Rope pushdowns:
6 x 10 x 30



Incline powerwalk
20 minutter

Stille og rolig tur. Gik og hørte Aerosmith, mens jeg tænkte på om jeg mon nogensinde får ligeså vidunderlige mandepatter som Steven Tyler.



+ Hurtig udstrækning af læg og haser




God runde. Military press'en viser rigtigt gode toner. I morgen skal jeg sidde på skolen hele dagen men satser på at overtale min makker til at vi lige tager en kort pauser i træningsrummet, hvor jeg planlægger noget cardio og udstrækning.

Når min opgave er færdig tror jeg at jeg vil drikke en kold øl.

Søndag:





Fik ikke trænet i går og var lige ved heller ikke at nå det i dag. Sluttede dog dagen af med 40 minutters wellness i skolens træningsrum.


Kondicykel
20 minutter


Udstrækning
20 minutter



Kan I huske dengang den her log handlede om at løfte vægte? Det er dælme længe siden.

Det er sandt.


Jeg er Stefan Moos. Créme-kongen.

Kan I huske dengang den her log handlede om at løfte vægte? Det er dælme længe siden

Good times.

Man kan ikke undgå at blive en smule nostalgisk

Comedian skrev:Man kan ikke undgå at blive en smule nostalgisk

Yeeeeeeeeeeeaaaaaaaaaaah

The good old times.

Carsten2002 skrev:
Yeeeeeeeeeeeaaaaaaaaaaah

Jeg elsker virkeligt dette klip. Et smukt eksempel på hvordan jeg som 16 årig var fuldstændig uvidende om hvad fanden jeg havde gang i, men faktisk var stærk.

Jeg synes dit hår er sejt her, du burde overveje den frisure igen, btw synes jeg også du ser mere tough ud med den frisure- just saying

Skal du aldrig i gang med at træne?

Huddi skrev:Jeg synes dit hår er sejt her, du burde overveje den frisure igen, btw synes jeg også du ser mere tough ud med den frisure- just saying

Jeg vælger ikke at tage imod råd fra folk i din alder, der ikke har lært klokken endnu

ThePhoenix skrev:Skal du aldrig i gang med at træne?

Kan du ikke uddybe dit spørgsmål?

Her er lidt at sove på.

Tak, den tager vi om et par timer, når jeg har rettet opgaven igennem for 37. gang.

Carsten2002 skrev:Her er lidt at sove på.

Når man har stor loading af sin ryggrad og trapz er det generelt en rigtigt god idé at kaste med hovedet, så ens hår sidder bedre

Tirsdag:







Afleverede bacheloren i dag. Heldigt, da jeg starter med arbejde igen. Det blev derfor en kort dag på kun 10 timer, hvor je ghar haft tid til både at hyggesnakke og skrive kloge ting til CFerne på FB. Det blev dog åbenbart for klogt, for de skyndte sig at slette det.

Shit went down.


Jeg overvejede først at træne, men så gjort jeg det og så var det ligesom for sent at ændre ming.



Opvarmning
10 mins


Highbar squat
5 x 5 x 150 kg

En teknisk katastrofe. Manglende overensstemmelse mellem reps, blød øvre ryg, generelt noget lal. Mine haser blev meget hurtigt ramt og ømme. Nogle reps føltes tunge, enkelt så eksplosive at stangen utilsigtet fløj fra nakken. Tosset. Ingen problemer med irritationen i hoften, men mit højre knæ er stadig ustabilt.


CG chin-ups:
5ere op til 5 x bw + 20 kg PR+5 kg
2 x 8 x bw

Rigtigt god runde! En smule overskud på topsættet, så er bange for at jeg måske en dag er nødt til at løfte endnu mere.



Sumodødløft:
6 x 10 x 60 kg

Glute squeeze. Mine vinkler er så fucking tight i denne øvelse, at det gør helt ondt. Desværre gør det også ondt, når jeg løfter noget tungt, men den burde være god til at styrke hofterne, hvilket jeg har brug for.


Ab pulldowns:
6 x 10 x whatever


Incline powerwalk
15 minutter


+ stræk af haser og hoftebøjere.



Sjovt at komme igang med at træne igen, forhåbentligt bliver det ok. Styrken i squat var som sådan ok, men formen var totalt off. Det må jeg jo så forbedre. Har allerede voldsomem doms i benene, særligt inderlårene, og min ryg. Nice.

Bænkpres mm. i morgen.

Tillykke med at du har skrevet på noget papir og givet det væk. Du trænger til lidt træningstips, here you go.

Du er blevet dygtig til at trække med din krop.

ThePhoenix skrev:Du er blevet dygtig til at trække med din krop.

Tak. Det er faktisk ret mærkeligt. Tror du at det er fordi jeg har øvet mig?

Comedian skrev:

ThePhoenix skrev:Du er blevet dygtig til at trække med din krop.

Tak. Det er faktisk ret mærkeligt. Tror du at det er fordi jeg har øvet mig?

Jeg kan forestille mig der er stor efterspørgsel efter din krop, og du derfor har fået meget træning i at trække.

ThePhoenix skrev:

Comedian skrev:

ThePhoenix skrev:Du er blevet dygtig til at trække med din krop.

Tak. Det er faktisk ret mærkeligt. Tror du at det er fordi jeg har øvet mig?

Jeg kan forestille mig der er stor efterspørgsel efter din krop, og du derfor har fået meget træning i at trække.

Årh

ThePhoenix skrev:

Comedian skrev:

ThePhoenix skrev:Du er blevet dygtig til at trække med din krop.

Tak. Det er faktisk ret mærkeligt. Tror du at det er fordi jeg har øvet mig?

Jeg kan forestille mig der er stor efterspørgsel efter din krop, og du derfor har fået meget træning i at trække.

dette kan jeg bekræfte.

Sixx skrev:

ThePhoenix skrev:

Comedian skrev:

ThePhoenix skrev:Du er blevet dygtig til at trække med din krop.

Tak. Det er faktisk ret mærkeligt. Tror du at det er fordi jeg har øvet mig?

Jeg kan forestille mig der er stor efterspørgsel efter din krop, og du derfor har fået meget træning i at trække.

dette kan jeg bekræfte.

Tak

Onsdag:









Efter at have afleveret opgaven i går har jeg slappet af i dag. Sovet læge, hængt lidt foran computeren og så på arbejde. Så hem og op i OBBC.


Her mødte jeg Summerman. "Hej, hyggeligt at møde dig, velkommen til Odense" og alt det der.


Ca. 20 minutter senere bad jeg ham spotte mig i bænkpres, lavede en fin 3er på 150 kg og fik en ny forstrækning i højre brystmuskel.


Is på, fortælle alle hvor stor en idiot jeg er, hjem og ise mere.


Kongen af førstehåndsindtryk, det er mig.


Det er præcis 10 måneder siden at det skete første gang, og jeg har intet mærket i perioden op til. Det har faktisk været rigtigt, rigtigt godt i flere måneder. Jeg iser og iser, og så ser vi hvor slemt det står til i morgen.


Det er kraftedeme dumt

Fedt at du prøver at imponere nogen, og du så spasser helt ud og får en skade.

Ved ikke hvor imponerende det var, men det gør det naturligvis endnu bedre.



Min pat gør ondt.