Tirsdag




Lang og hård dag. Var træt til træning, så der skulle arbejdes for det i dag. Mange friends, jeg blev næsten helt overvældet


Opvarmning - 10 mins


Highbar squat
5 x 3 x 185 kg med bælte
5 x 8 x 130 kg uden bælte

MG Chin-ups
5 x 6 x bw + 15 kg

Rackpulls fra top knæ
5 x 10 x 150 kg

Bend over laterals
5 x 10 x 20 kg

1hånds rope hammercurls
5 x 8 x 30

105 minutter,

Ville have lavet abs + læg, men var helt færdig.


Squatten føltes tung i dag, der skulle arbejdes for det og generelt var det hårdt. Dog en god omgang, kærkomment gensyn med nogle lette rackpulls (Tror at min øvre ryg vil være mig taknemmelig) og lige pt. er jeg toooootalt smadret. I morgen er en lang arbejdsdag, hvor jeg pt. har 20 forskellige patienter skemalagt. Puha.

Reality bites.. men man finder en måde at få en ny ballance mellem træning og arbejde. Jeg husker det også som noget af en omvæltning, og jeg er sgu ikke blevet super god til det endnu, men...

Dan John har en del gode bud

Blackmoore skrev:Reality bites.. men man finder en måde at få en ny ballance mellem træning og arbejde. Jeg husker det også som noget af en omvæltning, og jeg er sgu ikke blevet super god til det endnu, men...

Dan John har en del gode bud

Jeg beklager mig ikke, synes sq at det kører meget godt

Onsdag



Stod op kl 5, startede arbejde i Fredericia kl 7 til tolv, tog toget til klinikken og spiste på vejen, arbejdede til kl 17, tog til Odense og ud på klinikken, spise og skrive journaler og så arbejde fra kl 19 til 22. Så tog jeg hjem i seng. Det bliver onsdag fremover.



Torsdag



Var træt, men det blev en rigtig god træning, af en eller anden mærkelig årsag.


Opvarmning - 10 mins


PG Incline bænkpres m pause
5 x 3 x 122½ kg
5 x 6 x 100 kg


Dips
5 x 12 x bw

Supersættet

WG pullups
5 x 6 x bw

Pause i bunden af hver rep.

Lying DB Triceps extensions
5 x 8 x 20 kg

Kabel laterals
5 x 12 x 3 plader


God runde. Overskud i incline bænkpres, det kørte meget bedre end sidst. God fart og følelse i resten, godt pump til slut. Perfekt runde.



Fredag


Endnu en træt dag. Har følt mig lidt ved siden af mig selv. Efter en udeblivelse og et afbud på klinikken endte jeg pludselig en time tidligere i OBBC. Er alene hjemme i weekenden, så har tænkt mig at flade totalt ud og bare lade batterierne op. Startede denne proces med en god træning, der blev afsluttet med hygge, gøgl og madpakke

Har haft voldsomme doms i mine haser siden sidst, så havde ikke de store forventninger. Det gik dog virkelig godt.


Opvarmning - 20 minutters foam rolling + sædvanlige 10 minutters mobilitet/aktivering


Frontsquat m bælte
5 x 2 x 155 kg
5 x 6 x 120 kg


MG Chin-ups
5 x 10 x bw

Kabel Upright rows
5 x 12 x 70

1Legged glute bridges
5 x 10

supersættet

1Handed Iso DB hammercurl
5 x 10 x 15 kg

Ab wheel fra knæ
5 x 10

115 minutter uden foam rolling

God runde. Frontsquatten var tung men god, resten var fint med lidt pænere chin-ups ift sidste uge og lidt rart pump til diverse. Efter træningen satte jeg mig med the i thermo-kanden og spiste resten af min frokost, mens jeg hyggede mig med at kigge på andre. Pisse hyggeligt

Nu vil jeg ordne lidt opvask og tøjvask, så resten af weekenden kan klares med ren samvittighed.

Fri lørdag + søndag, hvilket var tiltrængt. Dog mentalt hårdt, jeg kunne slet ikke fungerer uden noget at lave, lige pludselig...



Mandag



Opvarmning - 15 mins


CG bænkpres m pause
5 x 3 x 130 kg


NG DB Bænkpres m pause
5 x 10 x 42 kg

WG Pull-ups
5 x 6 x bw

Std. BTH press
5 x 8 x 60 kg

DB flies, slow eccentric
5 x 12 x 15 kg

Std. DB Laterals
5 x 10 x 20 kg

Pushdowns
1 x pump x whatever

100 mins.

Nice and easy. Fuldstændigt fjollet pump på pecs og triceps.


Tirsdag


Sov kun tre timer i nat. Besluttede at kroppen og benene især havde godt af ikke at gå totalt amok i ben, så det blev roligt.

Opvarmning - 10 mins


Highbar squat m bælte
5 x 3 x 165 kg


Highbar boxsquat uden bælte
5 x 8 x 130 kg

MG Chin-ups
5 x 6 x bw + 18 kg

Rackpulls fra lige under knæskal
5 x 10 x 140 kg

Rear Laterals
5 x 10 x 20 kg

1Handed Cable hammercurls
5 x 12 x 25

110 minutter.


God omgang ud fra forudsætningerne. Tror at det var godt med en let bendag, selvom boxsquat endte med at bide af helvede til. Plads til forbedring. Resten var fint.

Nu vil jeg gøre klar til i morgen, skal som sædvanlig op kl 5 onsdag morgen og har på fornemmelsen at jeg måske bliver lidt træt.

Tak for hjælpen i dag, det var meget værdsat

Sifla skrev:Tak for hjælpen i dag, det var meget værdsat

Selv tak

I dag måtte jeg desværre bukke under for trætheden. Tredje dag i træk med ca 6 timers nattesøvn og doms over det hele. Kunne fra starten mærke at jeg ikke havde "det" i dag, men tog i OBBC alligevel. Brugte tyve minutter på at foam rolle og strække ud, kunne slet ikke komme i gang. Varmede op og det føltes skidt. Pakkede sammen og besluttede at det var bedst bare at slappe af. Tog hjem og spiste en milliard kalorier. Nu vil jeg i seng.

Comedian skrev:Tog hjem og spiste en milliard kalorier.

Så meget kan kroppen slet ikke rumme.

Carsten2002 skrev:

Comedian skrev:Tog hjem og spiste en milliard kalorier.

Så meget kan kroppen slet ikke rumme.

Kalder du mig en løgner?

Comedian skrev:

Carsten2002 skrev:

Comedian skrev:Tog hjem og spiste en milliard kalorier.

Så meget kan kroppen slet ikke rumme.

Kalder du mig en løgner?

Du har muligvis regnet forkert. Udfaldet af det vil afgøre om du er en løgner eller ej.

Carsten2002 skrev:

Comedian skrev:

Carsten2002 skrev:

Comedian skrev:Tog hjem og spiste en milliard kalorier.

Så meget kan kroppen slet ikke rumme.

Kalder du mig en løgner?

Du har muligvis regnet forkert. Udfaldet af det vil afgøre om du er en løgner eller ej.

Du kan opfatte dette som strike one i forhold til at blive personae non grata, Karten.

Mandag




Sov ikke mere end fire timer aftenen forinden, så efter en travl arbejdsdag var jeg hjemme for at sove til middag og skrive journaler før en hurtig, overraskende hård, men god træning.


Oovarmning - 10 mins


Semi-smal bænkpres m pause
5 x 3 x 120 kg

1 minut imellem sæt.


High incline NG DB bænkpres m pause
5 x 8 x 40 kg

WG pull-ups
5 x 6 x bw

Maskineflies, slow eccentric
5 x 12

Cable laterals
5 x 10

Pushdown
5 x 12

70 minutter.

Awesome pump.

Comedian skrev:

Carsten2002 skrev:

Comedian skrev:

Carsten2002 skrev:

Comedian skrev:Tog hjem og spiste en milliard kalorier.

Så meget kan kroppen slet ikke rumme.

Kalder du mig en løgner?

Du har muligvis regnet forkert. Udfaldet af det vil afgøre om du er en løgner eller ej.

Du kan opfatte dette som strike one i forhold til at blive personae non grata, Karten.

Stav i det mindste mit navn rigtigt.

Det vil jeg virkelig ikke nedværdige mig til at spilde min tid med. Du kan gøre dig fortjent til det s, hvis du vil have det.

Comedian skrev:Det vil jeg virkelig ikke nedværdige mig til at spilde min tid med. Du kan gøre dig fortjent til det s, hvis du vil have det.

Vil du bytte med 'The D' ?

Der er ikke noget D i Karsten, Karten

Comedian skrev:Der er ikke noget D i Karsten, Karten

Det kan du gøre bedre. Er du ikke motiveret?

Carsten2002 skrev:

Comedian skrev:Der er ikke noget D i Karsten, Karten

Det kan du gøre bedre. Er du ikke motiveret?

Siden hvornår er det kommet an på hans motivation om du synes han gør det godt nok?

KøbenhavnerBøssen skrev:

Carsten2002 skrev:

Comedian skrev:Der er ikke noget D i Karsten, Karten

Det kan du gøre bedre. Er du ikke motiveret?

Siden hvornår er det kommet an på hans motivation om du synes han gør det godt nok?

Jeg får ondt i hovedet når jeg læser den sætning.

Stefan plejer bare at lave bedre comebacks, jeg frygter han har mistet livslysten.

Carsten2002 skrev:

KøbenhavnerBøssen skrev:

Carsten2002 skrev:

Comedian skrev:Der er ikke noget D i Karsten, Karten

Det kan du gøre bedre. Er du ikke motiveret?

Siden hvornår er det kommet an på hans motivation om du synes han gør det godt nok?

Jeg får ondt i hovedet når jeg læser den sætning.

Stefan plejer bare at lave bedre comebacks, jeg frygter han har mistet livslysten.

Haha, da jeg havde skrevet den færdig synes jeg også den var let uforståelig, men jeg troede at det bare var fordi jeg havde læst den for mange gange i træk, ligesom hvis man siger et ord mange gange og det mister dets betydning.
Stefan havde knap nok overskud til at trolle mig idag, da jeg så ham IRL. Jeg slap endda afsted med at kalde ham en beta male ved blot at sige det var for sjov bagefter (han så lidt såret ud).
Tror du egentlig det er rart blive omtalt i tredjeperson i sin egen log?

Saddydj skrev:

Carsten2002 skrev:

KøbenhavnerBøssen skrev:

Carsten2002 skrev:

Comedian skrev:Der er ikke noget D i Karsten, Karten

Det kan du gøre bedre. Er du ikke motiveret?

Siden hvornår er det kommet an på hans motivation om du synes han gør det godt nok?

Jeg får ondt i hovedet når jeg læser den sætning.

Stefan plejer bare at lave bedre comebacks, jeg frygter han har mistet livslysten.

Haha, da jeg havde skrevet den færdig synes jeg også den var let uforståelig, men jeg troede at det bare var fordi jeg havde læst den for mange gange i træk, ligesom hvis man siger et ord mange gange og det mister dets betydning.
Stefan havde knap nok overskud til at trolle mig idag, da jeg så ham IRL. Jeg slap endda afsted med at kalde ham en beta male ved blot at sige det var for sjov bagefter (han så lidt såret ud).
Tror du egentlig det er rart blive omtalt i tredjeperson i sin egen log?

Jeg tror Stefan er presset af sine omgivelser. Stresset har nok medført et drop i Stefans T-levels. Dette påvirker sikkert Stefans evne til at forsvare sig og derfor må han (Stefan) bukke under for selv de små prik og drillerier Stefan kommer ud for. Jeg tror Stefan synes det er rart at blive omtalt i 3. person.

Kaaaaaaarsten, how the holy mother of fuck skulle du omtale mig overfor SørgeligDJ i andet end tredje person?

You need to study your grammar, son.



Relateret mit engagement, så bruges tid som fortjent. I dette tilfælde virkede svar skrevet på tre sekunder som værende mere end rigeligt.

Når det så er sagt, så mindes jeg gudskelov ikke at have truffet SaddyDJ i går, så jeg ved ikke hvad han snakker om.

Tirsdag




Let irritation i balden igen, men langt fra alvorligt. Dropper rackpulls igen. Atter underskud på søvnkontoen men med masser af koffein i kroppen blev det en udmærket omgang.

Opvarmning 10 minutter. Vil prøve at eksperimentere lidt med min opvarmning, droppe noget mobilitet og bare fokusere på øvelsen med stangen.


Highbar squat
Op til 3 x 190 kg m bælte
5 x 8 x 120 kg u bælte


Yates rows
Op til 6 x 140 kg
5 x 10 x 100 kg

+ 5 x 12 i unilateral benpres (ny øvelse), facepulls med håndtag (ny variation) og one armed rope hammercurls.

100 minutter.
Udmærket runde, god volumen og ok styrke i de væsentlige øvelser. Svedte som en sindssyg og fik et voldsomt pump. Onsdag er off, muligvis prehab, stræk og/eller udstræk.

Comedian skrev:SørgeligDJ

Helt ærligt, få nu sovet, bare lige en enkelt nat. Det begynder at blive pinligt for os alle at se på, det her.

Måske du nærmere skulle få dig en uddannelse, et arbejde og en klipning?

>implying jeg ikke er under uddannelse
>implying jeg ikke har et arbejde
>implying mit hår ikke har en fin kort længde

Gå nu i seng.

Saddydj skrev:

Comedian skrev:SørgeligDJ

Helt ærligt, få nu sovet, bare lige en enkelt nat. Det begynder at blive pinligt for os alle at se på, det her.

+1

Saddydj skrev:>implying jeg ikke er under uddannelse
>implying jeg ikke har et arbejde
>implying mit hår ikke har en fin kort længde

Gå nu i seng.

Nærmere at du skulle få en rigtig uddannelse og et job som en voksen.

Hvem nævnte noget om hår?