House of M

Kom nu lige lidt i gang.

En Trane på en eng..

Trane - Eng

Traneng

Traning

Træning

Sincerely Dad Jokes Inc.

Ved du forresten hvordan man kan se om der har været et tog forbi?

Giraf-Løg skrev:Kom nu lige lidt i gang.

En Trane på en eng..

Trane - Eng

Traneng

Traning

Træning

Sincerely Dad Jokes Inc.

Ved du forresten hvordan man kan se om der har været et tog forbi?

Giraf-Løg skrev:Kom nu lige lidt i gang.

En Trane på en eng..

Trane - Eng

Traneng

Traning

Træning

Video related, selvom i 100% sikkert har set den før.

Comedian skrev:
Giraf-Løg skrev:Kom nu lige lidt i gang.

En Trane på en eng..

Trane - Eng

Traneng

Traning

Træning

Sincerely Dad Jokes Inc.

Ved du forresten hvordan man kan se om der har været et tog forbi?

Mht. til toget, så ligger der som tit et spor.

Giraf-Løg skrev:
Comedian skrev:
Giraf-Løg skrev:Kom nu lige lidt i gang.

En Trane på en eng..

Trane - Eng

Traneng

Traning

Træning

Sincerely Dad Jokes Inc.

Ved du forresten hvordan man kan se om der har været et tog forbi?

Mht. til toget, så ligger der som tit et spor.

Lørdag

Ben i OBBC. Havde timet det, så jeg havde regnet med at rende ind i en masse hoveder. Alas, desværre ikke, men jeg havde alligevel ikke så meget overskud til at snakke.

Opv - 15 mins

Fungerede godt, god oplevelse af mobilitet i underkroppen og stabilitet i overkroppen.

Frontsquat m bælte
Opv
1 x 130 kg
1 x 140 kg
1 x 150 kg
1 x 155 kg
6 x 3 x 125 kg
2 x 6 x 90 kg m pause i bunden

Lidt bøvl fra håndleddet, så måtte lege lidt med grebet. Det lykkedes at køre uden smerter, men forskellen mellem 2 og 3 fingre om stangen koster meget på følelsen af at være hård (... Ja, det var det, jeg skrev). Ellers en fin omgang, der føltes udmærket, på trods af at frontsquat aldrig bliver en fornøjelse. Det fungerede rigtigt godt at lægge 5 minutters ekstra opvarmning ind og lave nogle OH squats mm.

Seated leg curls
6 x 10

Mave
6 sæt

80 minutter.

God omgang. Ser frem til at bænkpresse i morgen.

Var på vægten efter træningen.

115,8 kg (-1,3 kg fra for to uger siden og ialt -4,5 kg)

Så er officielt nede i den letteste vægt i måske 6-7 år. Det giver også mening ift at jeg igen i dag rykkede et hak ind i mit træningsbælte og jeg er begyndt at få noget tydeligere vener på underarmene, når jeg træner.

Det kan jeg godt føle med.

Single-topsæt. Has the rapture begun? Is hell freezing over?

peter n skrev:Single-topsæt. Has the rapture begun?

Det er jo bare frontsquats og kun indtil formen begyndte at tage skade. Så det var ikke galt. Frontsquat er kun noget lort at reppe i

Formålet var at finde ud af, hvor jeg ligger nu, så jeg kan sammenligne om nogle måneder.

Comedian skrev:jeg havde alligevel ikke så meget overskud til at snakke.

Jeg havde ellers taget kaffe og kage med

Jarlby skrev:
Comedian skrev:jeg havde alligevel ikke så meget overskud til at snakke.

Jeg havde ellers taget kaffe og kage med

Nej, du havde ej. :^o

Comedian skrev:
Jarlby skrev:
Comedian skrev:jeg havde alligevel ikke så meget overskud til at snakke.

Jeg havde ellers taget kaffe og kage med

Nej, du havde ej.

Jarlby er i sit troll-hjørne i dag :lol:

andreas7074 skrev:
Comedian skrev:
Jarlby skrev:
Comedian skrev:jeg havde alligevel ikke så meget overskud til at snakke.

Jeg havde ellers taget kaffe og kage med

Nej, du havde ej.

Jarlby er i sit troll-hjørne i dag

Ikke længere, det er for længst over hans sengetid

Søndag

Hyggelig omgang med SaddyDJ som selskab. Alt for mange kønne piger i OBBC til at det var rart.

Opv - 5 mins

PG bænkpres m pause
2 x 20 x 20 kg
20 x 60 kg
2 x 5 x 90 kg
5 x 110 kg
5 x 120 kg
5 x 130 kg
5 x 135 kg
4 x 5 x 115 kg
8 x 95 kg
15 x 75 kg

God runge med god følelse. Følte mig stærk under opvarmningen og det var da også noget at det bedste, jeg har lavet længe, men jeg kan fanme godt mærke at jeg ikke er i nærheden af de 130 kgs kropsvægt længere.

Std. DB skulderpres
8 x 15 kg
8 x 20 kg
8 x 24 kg
2 x 8 x 26 kg
2 x 10 x 22 kg
12 x 18 kg

God runde. Jeg er meget, meget glad for den her øvelse. Min tanke er at prøve at supersætte den med lette laterals, når jeg har vænnet mig til den igen.

DB Ext. rotation
6 x 12 x 6 kg

65 mins.

God runde, det hele føltes rart og godt og jeg sluttede med trætte, pumpede muskler

Comedian skrev:
andreas7074 skrev:
Comedian skrev:
Jarlby skrev:
Comedian skrev:jeg havde alligevel ikke så meget overskud til at snakke.

Jeg havde ellers taget kaffe og kage med

Nej, du havde ej.

Jarlby er i sit troll-hjørne i dag

Ikke længere, det er for længst over hans sengetid

Ja?

Min søvnrytme følger solens aktivitet. er der mørkt, sover jeg.

Derfor har jeg overvejet at flyttet til Trondheim og holde mig vågen i 3 måneder i træk.

Jarlby skrev:
Comedian skrev:
andreas7074 skrev:
Comedian skrev:
Jarlby skrev:
Comedian skrev:jeg havde alligevel ikke så meget overskud til at snakke.

Jeg havde ellers taget kaffe og kage med

Nej, du havde ej.

Jarlby er i sit troll-hjørne i dag

Ikke længere, det er for længst over hans sengetid

Ja?

Min søvnrytme følger solens aktivitet. er der mørkt, sover jeg.

Derfor har jeg overvejet at flyttet til Trondheim og holde mig vågen i 3 måneder i træk.

Hvis jeg havde den evne, havde jeg godt nok valgt det modsatte og sovet i et halvt år

Mandag

Sov godt i nat. Mødtes med to piger fra studiet til noget læsning (Der dog ikke gik så godt :whistle:

) og så afsted til en god træning. Har lige nappet mig en rigtig lækker frokost og så er der booket godt ud på klinikken i aften med 3x1 times træningsvejledning. Solen skinner og hvis alt går som planlagt kan jeg tage en halv fridag i morgen med god samvittighed. Fanme en dejlig dag

Opv - 5 mins

CG chin-ups
2 x 5 x bw
5 x bw + 10 kg
5 x bw + 15 kg
5 x bw + 20 kg
5 x 5 x bw + 25 kg
2 x 8 x bw + 10 kg
5 x 8 x bw

Fin omgang. God følelse og styrke, dog ikke så meget muskelkontakt. Oh well.

Std. DB Iso hammercurls
10 x 15 kg
10 x 16 kg
10 x 14 kg
5 x 10 x 12 kg

Skulle lige finde den rigtige vægt hér. Fin ellers.

+ En røvfuld band pull-aparts.

75 mins.

Lidt for længe om det i dag, men volumen blev også høj og der var plads til lidt snak. Det går nok alt sammen. Afsted på arbejde lige om lidt og så er jeg hjemme engang sent. Skal se om jeg orker lige at læse en smule, når jeg kommer hjem eller om det bare er direkte i seng =D>

Onsdag

Tidlig træning, hvor det var liiiiidt svært at komme ordentligt i omdrejninger. Arbejdede med squatten, den smallere stand og teknik igen i dag og det endte med kun at være moderat lort i dag. Til sidst faktisk helt fornuftigt med god følelse og kontakt.

Opv - 15 mins

Highbar squat m bælte
Opv
6 x 5 x 150 kg
4 x 8 x 130 kg
12 x 110 kg

45 graders backraises
6 x 12 x bw

ss

Mave
6 sæt

70 mins.

Ganske udmærket runde. Det startede skidt og med en følelse af kartoffel, men endte rimeligt fornuftigt. Satser på at kunne fange samme oplevelse igen næste gang.

Hjem, få noget ordentligt mad og nu skal jeg læse og græde resten af aftenen.

Torsdag

Træning i SDU Fitness inden jeg skulle instrueres til at være instruktører (Og receptionist) af instruktør-instruktøren. Eller, den snarlige instruktør-instruktør. Han skal først lige instrueres hos instruktør-instruktør-instruktøren.

Jeg er blevet ramt af en forkølelse og med ingen appetit havde jeg ikke spist ret meget op til træningen. Med SDU Fits mindre end fantastiske muligheder for at køre skrå bænk havde jeg derfor ikke kæmpe forventninger. Det gav også lidt problemer undervejs, men hvis jeg nu ikke nævner dem, kan ingen gøre grin med mig omkring det. I den forstand er jeg ganske smart.

Følte mig i øvrigt tynd i dag.

Opv - 5 mins

CG High Incline bænkpres m pause
Opv
6 x 5 x 105 kg
8 x 85 kg
6 x 8 x 65 kg
15 x 45 kg Rest-pause 12 x 45 kg Rest-pause 9 x 45 kg Rest-pause 8 x 45 kg

Rest-pause på ca 15 sekunder.

DB Siderows - uden pauser
12 x 14 kg
12 x 18 kg
12 x 22 kg
12 x 24 kg
3 x 12 x 20 kg
3 x 12 x 16 kg

Pushdowns
Opv
3 x triple dropsæt

75 minutter.

Snakkede lidt med et par forskellige undervejs. Meget hyggeligt.

Fin runde uden det helt store. Nu vil jeg fejre min nye titel med hakket oksekød, frostgrønsager og the. Min studiegruppe har inviteret mig ud at drikke øl på Christian 4-tal, men d-det h-har jeg d-da slet i-ikke lyst til...

Fredag

Kort dag på uni efterfulgt af speciale-møde, der i sig selv gik godt. Jeg render dog ind i en seriøs omgang fuck mht valgfag til specialet og er ikke helt glad for at mit speciale ender med at skulle fylde 45 ECTS frem for de anticiperede 30, da det bliver på bekostning af et andet valgfag, jeg havde regnet med at skulle have. Crap. Efter at have siddet og bandet og svovlet over valgfagskataloget i 1½-2 timer tog jeg ned og trænede ryg i et proppet SDU Fitness. Dårlig humør medvirkede at jeg brændte mig selv helt ned. Har virkelig, virkelig lyst til at tage ud og drikke øl og ser det som et rigtigt godt tegn på at jeg skal lade være.

Opv - 5 mins

Yates rows
2 x 15 x 20 kg
15 x 60 kg
6 x 90 kg
6 x 110 kg
6 x 120 kg
6 x 130 kg
6 x 140 kg
4 x 6 x 125 kg
2 x 8 x 110 kg
2 x 12 x 90 kg

God omgang. Mangler noget styrke ift da jeg var tungest men fik rigtigt fint fat i mine lats til sidst.

WG Pulldowns - 4010
6 x 10

Nyt. Overraskende hårdt at køre sådan, lidt spøjst. Mærkede ikke så meget under selve udførslen men efter hvert sæt gik mine lats helt agurk.

DB curls
10 x 16 kg
2 x 10 x 20 kg
2 x 10 x 16 kg
15 x 14 kg

75 minutter.

Hård men god omgang. Er glad for den måde, jeg træner på for tiden. Nu er jeg tilgengæld rimeligt nedkørt. Tror at jeg vil bruge resten af aftenen på at hygge med nogle retningslinier for knæartrose eller noget værk og så gå tidligt i seng, så jeg ikke ender med at stå på en bar kl 4 i nat.

Lørdag

Powerwalk - 1 time 45 minutter.

Har hentet Sherlock Holmes bøgerne på lydbog. Jeg blev rimeligt hurtigt suget ind. Store forhåbninger. Jeg har ledt efter nogle gode bøger siden jeg blev færdig med ASoIaF/GoT-bøgerne.

Det hjalp selvfølgelig også at vejret var helt fantastisk

Diæten har kørt rigtigt godt i den her uge, men følte mig alligevel noget bloated i dag. Jeg får nok snart min manstruation.

Jeg tror du er nødt til at vise mig de der Y-raises en gang til, på et tidspunkt......... Lol motorik

TrexMode skrev:Jeg tror du er nødt til at vise mig de der Y-raises en gang til, på et tidspunkt......... Lol motorik

Lol

Okay da

Onsdag

Har haft nogle dage uden træning pga en mindre identitetskrise, travlhed og mangel på motivation.

Jeg ved ikke hvordan jeg skal sige det, men... Jeg tror, at jeg i en periode er nødt tila t tænke mere på resultater, end bare på at være den bedste til at træne.

Puha, det var rart at få sagt.

Opv - 5 mins

Frontsquat m bælte
2 x 5 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 130 kg
5 x 5 x 110 kg

God runde. Arbejdede lidt med standbredden og skal have endnu mere tilvænning med øvelsen, men overordnet set føltes det ret godt.

Dødløft m bælte/straps
8 x 2 x 150 kg

Tog ca. 10 mins. Føltes rigtig god og let. God hårdhed i kroppen og effektivt træk.

BB rows
6 x 10 x 60 kg

Jane-stil. God kontakt og pump.

45 graders back raises
6 x 10
ss
Abs
6 sæt

+ 10 mins udstrækning af underkroppen.

80 minutter.

God runde. Blev hurtigt træt, så volumen skulle ikke være højere i dag. Det er dog målet at tilføje en smule ekstra. Det var rigtigt rart at få trænet og især når nu det hele føltes godt. Pres mm. i morgen.

"Jane-stil"...haha, jeg troede lige du gjorde nar af min måde at lave rows på. Indtil det gik op for mig hvad du egentlig mente... #-o

Dog var tanken langt fra usandsynlig...

Amazonen skrev:"Jane-stil"...haha, jeg troede lige du gjorde nar af min måde at lave rows på. Indtil det gik op for mig hvad du egentlig mente...
Dog var tanken langt fra usandsynlig...

Nu har jeg siddet og trykket F5, hvert evig eneste minut siden kl 19.10.........

HVORNÅR FANDEN SKER DER NOGET HER?!

Jarlby skrev:Nu har jeg siddet og trykket F5, hvert evig eneste minut siden kl 19.10.........

HVORNÅR FANDEN SKER DER NOGET HER?!

Torsdag

Træt krop fra i går, men fin runde.

Opv - 10 mins

CG bænkpres m pause vs mini-band
2 x 15 x 20 kg
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 115 kg
5 x 120 kg
5 x 5 x 100 kg

Udmærket. Opspænd føltes ikke optimalt, men godt tryk hele vejen igennem.

Std. DB skulderpres
8 x 15 kg
8 x 20 kg
2 x 8 x 25 kg
10 x 22½ kg
15 x 20 kg

Facepulls
6 x 12
SS
Triceps kabel OH Extensions
6 x 12

Kabel laterals
6 x 8

+ 5 mins stræk.

75 mins.

Lol.

Var du klar over at Don Juan!
Aka Mr. Kronhjort konge,

For at undgå at de unge lømler løber med hans damer, foruden at han pløkker dem fuld af huller med sit store gevir, laver en lækker parfume af fantastiske odeurs?!

1) Man laver sig et sæde i et mudder hul
2) Man tisser og spermer i det lille mudder hul
3) Man ruller sig for fulde Gadaffi, så at man er dækket i tis, mudder og sæd fra top til tå
4) Imponerer damerne!

House of M

Brugere online