House of M

Martin88 skrev:
CapzBB skrev:
Comedian skrev:Vægt efter træning: 113,0 kg.

Er ikke helt sikker på hvordan fanden det lige er sket...

Er du holdt op med at løfte?
7

I stedet for Moos skal han snart hedde Stefan Ååååååål

Comedian skrev:
Martin88 skrev:
CapzBB skrev:
Comedian skrev:Vægt efter træning: 113,0 kg.

Er ikke helt sikker på hvordan fanden det lige er sket...

Er du holdt op med at løfte?
7

I stedet for Moos skal han snart hedde Stefan Ååååååål

Ål på den gode måde, bemærk dope-skiltet, Stefan

((

Martin88 skrev:
Comedian skrev:
Martin88 skrev:
CapzBB skrev:
Comedian skrev:Vægt efter træning: 113,0 kg.

Er ikke helt sikker på hvordan fanden det lige er sket...

Er du holdt op med at løfte?
7

I stedet for Moos skal han snart hedde Stefan Ååååååål

Ål på den gode måde, bemærk dope-skiltet, Stefan ((

Det findes ikke :evil:

Du bliver så shredded, mås. Jeg giver det 2mdr og du er den nye Jeff Seid. Komplet med åndssvagt haircut og diamantøreringe.

TrexMode skrev:Du bliver så shredded, mås. Jeg giver det 2mdr og du er den nye Jeff Seid. Komplet med åndssvagt haircut og diamantøreringe.

Men så må han jo ikke spise æggehvider thi de indeholder 4 g carbz

TrexMode skrev:Du bliver så shredded, mås. Jeg giver det 2mdr og du er den nye Jeff Seid. Komplet med åndssvagt haircut og diamantøreringe.

Just thinking about cookies :wub:

Comedian skrev:
Martin88 skrev:
Comedian skrev:
Martin88 skrev:
CapzBB skrev:
Comedian skrev:Vægt efter træning: 113,0 kg.

Er ikke helt sikker på hvordan fanden det lige er sket...

Er du holdt op med at løfte?
7

I stedet for Moos skal han snart hedde Stefan Ååååååål

Ål på den gode måde, bemærk dope-skiltet, Stefan ((

Det findes ikke

Jo, det gør, stop being a bby :twisted:

TrexMode skrev:Du bliver så shredded, mås. Jeg giver det 2mdr og du er den nye Jeff Seid. Komplet med åndssvagt haircut og diamantøreringe.

Der står en awesome hollandsk gut nede ved det der international madmesse, han vil virkelig gerne snakke om BB

Han har Jeff Seid øreringene. Jeg var lige ved at spørge ham om, hvor at han havde købt dem. Så kunne jeg give dem i gave til Moos

Jarlby skrev:
TrexMode skrev:Du bliver så shredded, mås. Jeg giver det 2mdr og du er den nye Jeff Seid. Komplet med åndssvagt haircut og diamantøreringe.

Der står en awesome hollandsk gut nede ved det der international madmesse, han vil virkelig gerne snakke om BB
Han har Jeff Seid øreringene. Jeg var lige ved at spørge ham om, hvor at han havde købt dem. Så kunne jeg give dem i gave til Moos

Fredag

Dagens gode gerning - underholde Jarlby :whistle:

Gåtur - 2 timer og 5 minutter.

Lørdag

Sen træning efter opgaveskrivning. Hovedet var nogenlunde med, kroppen ikke. Squatten var ok, dødløften lort og resten... Tjah.

Opv - 10 mins

Highbar squat m bælte vs light bands - 1 min ml sæt
Opv
8 x 3 x 130 kg + tension

Kørte ok.

Dødløft m bælte/straps vs light band - 1 min ml sæt
Opv
8 x 3 x 160 kg + tension

For tungt, føltes skidt og jeg tror egentligt også at det må have lignet noget lort.

Lying leg curls
6 sæt
SS
CG chin-ups
6 x 8 x bw

Læg
6 x 15

Mave
6 sæt

80 mins.

Fin squat, resten vil ikke overgå i historien som noget mit fineste arbejde.

Det går nok.

Mandag

Var på druk for første gang i et par måneder her i weekenden. I dag følte jeg mig stadig noget tung i hovedet. I morgen skal jeg tilbage til virkeligheden.

Leger med ideen om at hoppe på et 2split igen i en periode for at være lidt mere tidseffektiv og kunne supersætte mere. Vil lige tænke lidt mere over det.

Opv - 10 mins

CG bænkpres m pause vs light band - on the minute
Opv
8 x 3 x 90 kg + tension

Let og god.

Very high incline CG bænkpres m pause
6 x 8 x 65 kg

SS

NG pull-ups
6 x 8 x bw

Lying DB triceps extensions
12 x 12 kg
12 x 14 kg
12 x 16 kg
12 x 18 kg
2 x 12 x 12 kg

SS

DB Laterals
12 x 12 kg
12 x 14 kg
12 x 16 kg
12 x 18 kg
2 x 12 x 12 kg

Facepullls
6 x 12 x 100

+ stræk overkrop

65 mins.

God omgang, fin styrke og masser af sved.

Onsdag

Hvis I ikke har bemærket det, har det været varmt i dag. Det har jo været skønt. Perfekt til at køre to-split lower på.

Ikke så godt til en hel dag på uni, dog.

Opv - 10 mins

Highbar squat m bælte
Op til 5 x 175 kg
5 x 5 x 140 kg

Topsættet var tungt, men godt. Backoffsættene føltes tilgengæld rigtigt, rigtigt gode.

Dødløft fra deficit m straps/bælte - 1 min ml sæt
Opv
8 x 3 x 150 kg

Lavere forhøjning for at holde ryggen lidt bedre. Føltes utroligt let og efter en smule fiksfakseri med fodstilling føltes det også bare godt. Awesome.

Yates rows
8 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 100 kg
8 x 110 kg
2 x 8 x 90 kg

RDLs
6 x 8 x 60 kg

Super kontrolleret og med fokus på stræk.

SS

WG Pull-ups
6 x 6 x bw

Calfraises i rød maskine
12 x 20 pl
12 x 22 pl
12 x 24 pl
12 x 25 pl
2 x 20 x 18 pl

Abs
6 sæt

+ 5 mins stræk.

100 mins.

Jeg vil indrømme, at jeg svedte en smule.

God omgang, god styrke og følelse. Den helt tunge squat kunne forbedres, men det var ikke forfærdeligt, umiddelbart. I morgen står den på tung bænk på SDU Fit efter undervisning og inden foredrag omkring de neurofysiologiske effekter af manipulation af rygsøjlen.

Torsdag

Stille og rolig 11 timers dag på uni. Ca. Undervisning, træning, læse i solen på uni (Hvilket faktisk er yderst fornuftigt, når man kan finde de rigtige steder) og så til foredrag hos kiropraktorerne om neurofysiologiske effekter af manipulationsbehandling. Det var... Tjah.

Dagen har været lang og relativt træls, men træningen var god. Jeg sov af helvede til i nat og havde uro, mareridt og en eller anden form for indbildt sove-smerte, jeg ikke kan sætte en finger på. Weird shit.

Opv - 10 mins

CG bænkpres m pause vs miniband
Op til 5 x 125 kg + tension PR
5 x 5 x 105 kg + tension

God runde, godt tryk. Stadig med overskud og gode toner.

CG Chin-ups
6 x 10 x bw
SS
Std. DB skulderpres
6 x 10 x 20 kg

High Inc DB flies -> High Inc NG DB Press
6 x 10+10 x 16 kg

Holy moley.

MG BB Upright rows
6 x 8 x 50 kg

1H Std. Iso DB Hammercurls
8 x 12 kg
8 x 14 kg
2 x 8 x 16 kg
2 x 8 x 12 kg

Facepulls
6 x 12 x 105

+ stræk af overkrop.

100 mins.

God omgang, god styrke og energi. Kogte i sved og fik et vildt pump. Nice.

Nu skal jeg dælme i seng.

Lørdag

Kom hjem fra uni i går omkring 15-16 tiden, satte mig i lænestolen, åbnede op for Skyrim og flyttede mig stort set ikke igen, før end jeg tog til træning.

Det var ret nice.

Varm omgang i OBBC. Havde glemt et af mine bands, så det blev en opgradering i tension i forhold til sidst (Og så er jeg sikker på at jeg ender med at træne speedsquat i OBBC de næste par uger). Kørte op i dødløft fordi jeg kunne. Hmm. Hvad ellers? Noget med at svede, løfte vægte, få at vide at jeg havde tabt mig, den slags.

Opv - 15 mins

Highbar squat m bælte vs medium bands - 1 min ml sæt
Opv
8 x 3 x 115 kg + tension

Føltes gode, både på form og styrke. Jeg elsker hvordan relativt høj tension nedefra giver en oplevelse af at de forsøger at slå en ihjel. Udover det er jeg overbevist om at det er perfekt til mig i forhold til styrkekurver og løftestil.

Dødløft m bælte/straps
Op til 5 x 185 kg
5 x 5 x 155 kg

Tjoh. Styrken som sådan ok, men min min motorik og kropsfornemmelse er ikke-eksisterende. Backoff-sættene føltes rimeligt gode, når bare jeg fik fokuseret primært på at kontrollere så meget som muligt. Tror i virkeligheden bare at jeg oplever de problemer, der naturligt opstår, når man kombinerer mine vinkler, øvelsen og bevægemønster.

Jeg ved godt at det lyder vildt.

WG BB rows - elbows out
6 x 10 x 60 kg

1L calf raises i benpres - uden pauser
6 x 12

Abs
6 sæt

Foam rolling 5 mins

100 mins.

Fin omgang. God squat, ok dødløft umiddelbart (Jeg har i virkeligheden svært ved at bedømme det) og resten var fint. Har slappet en del af og det har virkelig været godt for krop og sjæl.

Jeg er næsten tilbage til mit sædvanlige elskelige og joviale selv og min følelse af aggressivitet, træthed og irritabilitet er væsentligt reduceret. Det er egentligt ok. Jeg begynder også at føle mere motivation til at sparke røv på studie, job og træning. Jeg begynder dog også at føle trang til at drikke en masse øl og løbe efter unge kvinder.

Ærgeligt at jeg er blevet for gammel til den slags.

Comedian skrev:Ærgeligt at jeg er blevet for gammel til den slags.

Haha, som om :lol:

Martin88 skrev:
Comedian skrev:Ærgeligt at jeg er blevet for gammel til den slags.

Haha, som om

Comedian skrev:
Martin88 skrev:
Comedian skrev:Ærgeligt at jeg er blevet for gammel til den slags.

Haha, som om

Prøv at tænk på, hvor svært det ville være at score, hvis ens penis blev lang hver gang man løj.. Eller vent...

Martin88 skrev:
Comedian skrev:
Martin88 skrev:
Comedian skrev:Ærgeligt at jeg er blevet for gammel til den slags.

Haha, som om

Prøv at tænk på, hvor svært det ville være at score, hvis ens penis blev lang hver gang man løj.. Eller vent...

Men det gør den da også!

Comedian skrev:
Martin88 skrev:
Comedian skrev:
Martin88 skrev:
Comedian skrev:Ærgeligt at jeg er blevet for gammel til den slags.

Haha, som om

Prøv at tænk på, hvor svært det ville være at score, hvis ens penis blev lang hver gang man løj.. Eller vent...

Men det gør den da også!

Come to think of it, jeg finder løgne ophidsende, så ja

Martin88 skrev:
Comedian skrev:
Martin88 skrev:
Comedian skrev:
Martin88 skrev:
Comedian skrev:Ærgeligt at jeg er blevet for gammel til den slags.

Haha, som om

Prøv at tænk på, hvor svært det ville være at score, hvis ens penis blev lang hver gang man løj.. Eller vent...

Men det gør den da også!

Come to think of it, jeg finder løgne ophidsende, så ja

Og jeg finder det ophidsende at lyve........................................

Søndag

Har brugt dagen på at slappe af, lave litteratursøgninger (Men på emner jeg selv synes er spændende, ikke studierelateret) og chillet. Har det fint efter gårsdagens træning. Her til aften gik jeg en tur med hr. Jarlby og snakkede om fiskeri og så så jeg en pige, der var ude at løbe, der bogstaveligt talt fik mig til at blive mundlam. Det gjorde hr Jarlby en smule flov over at være i mit selskab.

Gang - 1 time 45 mins.

Har også fået skrevet lidt til klinikken. Det begynder at føles mere og mere naturligt at sidde og skrive små artikler og værk. Langt det meste, jeg har skrevet, er ikke udgivet endnu, men det er nu meget sjovt.

Jeg glæder mig til at komme i gang med at lave reviews af videnskabelige artikler, som rent faktisk kan "bruges".

Jeg døjer noget med min hoftebøjer og mistænker det for at være en fiber, da det opstod, da jeg sparkede til en bold. Har the young and upcoming fys nogle generelle tips? Det er desværre ikke blevet bedre til trods for pause fra squats og lignende (og fodbold), så næste skridt er nok prof hjælp.

8800 skrev:Jeg døjer noget med min hoftebøjer og mistænker det for at være en fiber, da det opstod, da jeg sparkede til en bold. Har the young and upcoming fys nogle generelle tips? Det er desværre ikke blevet bedre til trods for pause fra squats og lignende (og fodbold), så næste skridt er nok prof hjælp.

Jeg... Jeg ved helt seriøst ikke om du laver sjov med mig

Her er artiklen, jeg postede kl 19 : https://www.facebook.com/ActiveTreatmen ... tif_t=like

Hvor slemt er det og hvor længe har det stået på?

Young and upcoming

Lol.

Comedian skrev:
8800 skrev:
Young and upcoming

Lol.

Jarlby skrev:
Comedian skrev:
8800 skrev:
Young and upcoming

Lol.

Image

Mandag

Sen omgang bænkpres mm. Kroppen har været træt siden dødløften men har ellers haft det nogenlunde, egentligt.

Opv - 10 mins

CG bænkpres m pause vs light band - on the minute
Opv
8 x 3 x 90 kg

Trætte skuldre, men ellers fin.

Very high Incline CG bænkpres m pause
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
3 x 8 x 65 kg

Supersættet

CG Chin-ups
6 x 8 x bw

Lying DB triceps extensions
8 x 16 kg
8 x 18 kg
8 x 20 kg
8 x 22 kg
2 x 8 x 16 kg

SS

DB laterals
6 x 12 x 15 kg

Band Ws
6 x 12

+ Foam rolling diverse.

75 mins.

Nogenlunde træning, egentligt.

Nu har jeg siddet sammen med SaddyDJ og set på gamle billeder af mig selv.

Det kan kun beskrives på én måde.

Tirsdag

Jeg er så ufatteligt træt for tiden. Men nok om det.

I dag var dagen, hvor jeg fik mig en ekstra log. Jeg havde ganske vidst ikke bedt om det, men nu har jeg den og det er jeg selvfølgelig meget, meget glad for. Jeg ved ikke rigtigt hvad jeg skal med den, dog? Måske jeg bare skal bruge den som en slags lagerplads til at poste dårlige jokes og tegnefilm? Mulighederne er jo uendelige. Det må være min heldige dag - tak til Jane!

Dagens træning startede ikke specielt godt. Mentalt træt og ikke super oplagt. Da jeg nåede til det tunge sæt kunne jeg mærke at det ikke burde være i dag og valgte i stedet at gå i gang med næste mini-cyklus med det samme. 2-split, 531-inspireret, fokus på glutes, øvre ryg og speed strenght.

Var en smule urolig for hvordan min balle ville have det efter den tunge dødløft, men mærkede ikke noget til den. Tilgengæld var min ryg træt, hvilket fuckede med mit hoved og form indtil jeg havde været på 160 kg, besluttede mig for at jeg fanme ikke skulle have mere vægt på, ændrede standbredde til det, jeg hele tiden vidste jeg burde og reppede på 150 kg.

Bom.

Det betød dog at det blev en lidt lang omgang i dag.

Nå, det går nok.

Opv - 15 mins

Highbar squat m bælte
Blah blah blah
Og så lige op til 12 x 150 kg
Uden bælte, med miniband om knæene:
5 x 10 x 100 kg

Fin efter jeg fik indstillet mig på ikke at skulle all out i dag

Det fungerede rigtigt godt med elastik om knæene i backoff og det gav god kontakt til glutes.

Dødløft vs medium band m bælte/straps - 1 min ml sæt
Opv
8 x 3 x 130 kg

Smallere stand end sædvanligt - følte mig enormt stærk og eksplosiv. Huskede at fokusere på kontrol og så føltes det rigtigt, rigtigt godt. Min lænd var dog godt ristet efterfølgende.

Yates rows
10 x 60 kg
10 x 80 kg
2 x 10 x 90 kg
2 x 10 x 75 kg

En ynk pga træt lænd og ryg.

Facepulls
6 x 12 x 65
SS
Split-squat
6 x 10 x bw

Std. DB Hammer iso curls - uden pauser
4 x 8 x 15 kg
2 x 12 x 12 kg

God kontakt, fint pump.

Mave
6 sæt

Læg
6 x 15
+ 1 x 100

+ 10 mins foam rolling.

2 timer og 10 mins alt i alt.

Vægt efter træning: 113,0 kg (Sen aftenvægt - så det har åbenbart ikke været helt ved siden af sidst)

God, men lang og hård træning, der startede skidt. Sluttede med succesfølelse, godt udkørt og med pump i bagdel og lår. Nice. Det endte faktisk så godt, at jeg glæder mig til næste gang allerede nu. Fedt.

Offday fra styrketræning i morgen, hvilket passer fint sammen med at det bliver en vildt lang dag på uni.

Onsdag

Gang - 2 timer

Fucking L-O-L.

House of M

Brugere online