House of M

Det er vidst fint at overarmen tager fokus fra skoene :mrgreen:

Archer skrev:Det er vidst fint at overarmen tager fokus fra skoene

Bare fordi jeg er den eneste, der ikke går i sko som om jeg lige var kommet fra filmningen til en rap-video...

Comedian skrev:
Archer skrev:Det er vidst fint at overarmen tager fokus fra skoene

Bare fordi jeg er den eneste, der ikke går i sko som om jeg lige var kommet fra filmningen til en rap-video...

Lol, thumbs up for brug af klip

Mandag

Dårlig dag, var mentalt svag. I det mindste var jeg stædig. Næste bentræning bliver let.

Opv - 10 mins

Highbar boxsquat m bælte - 2 mins ml sæt
Opv
10 x 5 x 140 kg

Dødløft m bælte/straps - 1½ mins ml sæt
Opv
8 x 3 x 150 kg

CG Pull-ups
5 x 8 x bw
SS
Walking lunges
5 x 15 x bw

Calf raises i hacksquat - 30 sek ml sæt
5 x 8-10
+ dropsæt på sidste sæt

Abs
5 x 10

95 mins.

Uanset hvor meget jeg hader det, så er jeg nødt til at indrømme at dagens træning var én af dem, der bare skulle overstås. Set i lyset af dét var det en fin omgang.

Comedian skrev:Dårlig dag, var mentalt svag. I det mindste var jeg stædig. Næste bentræning bliver let.

Evnesvag?

Archer skrev:
Comedian skrev:Dårlig dag, var mentalt svag. I det mindste var jeg stædig. Næste bentræning bliver let.

Evnesvag?

Tirsdag

Gang til OBBC - 35 mins

Opv - 5 mins

PG bænkpres m pause
Opv
8 x 3 x 110 kg - on the minute
1 x 130 kg
1 x 150 kg
1 x 160 kg

Fint, ingen problemer. Ville lige formteste for sjovs skyld, da det føltes som en ok dag rent styrkemæssigt, jeg skal til at have en tungere periode og jeg ville gøre op med at jeg følte mig svag i går. Fint fart hele vejen igennem. De 160 kg var en smule tunge at ligge med.

CG High Inc bænkpres m pause - 2 mins ml sæt
Opv
10 x 5 x 90 kg

Tilpas tung men fart og overskud hele vejen igennem. Mere eller mindre perfekt.

NG DB bænkpres m pause - 1 min ml sæt
5 x 12 x 30 kg

Ok.

Std DB Laterals - 1 min ml sæt
5 x 12-20 x 17½ kg

Sindssygt pump.

Siddende DB Iso hammer curls - uden pauser
5 x 8-12 x 16 kg

Facepulls
5 x 12
SS
Rope pushdowns
5 x 12 + backoff dropsæt

85 mins.

Gang hjem - 80 mins.

Fin omgang, god styrke og energi. Ikke så meget mere at sige. Den sidste uges tid har været lidt af en følelsesmæssig rutchebane og jeg ser frem til at der kommer mere ro på.

Du er dygtig.

Tak friend

Onsdag

Diæt-dag. Meh.

Powerwalk - 2 t 45 mins

Dejligt med noget sol. Regner med at skulle træne tidligt i morgen go så et kort smut forbi stranden.

[quote="Summerman"][/quote]

Torsdag

"Let" træning, men men men... Det var noget værre lort. Sov igen ikke halvdelen af natten men måtte tidligt op for at nå at træne. Havde ikke fået nok mad, hvilket åbenbart påvirkede mig en del efter diæt-dag i går. Min højre hofte var stiv som bare fanden og gjorde squatten til noget crap indtil aller sidst. Dødløftopvarmningen føltes tung. Jeg nåede at tage mig selv i at føle mig frustreret, få selvmedlidenhed og overveje bare at pakke sammen fordi jeg reelt set ikke gad.

Så blev jeg sur over min slatne mentalitet, sparkede mig selv i røven og endte med et fint træningspas.

Efterfølgende var jeg til fiske-buffet, på stranden, fik en kæmpe isvaffel og fik en kæmpe isvaffel. Da jeg kom hjem igen gik jeg tur med Aleksander.

Jeg har også lavet hjemmelavet is-the.

Middag

Gang til OBBC - 35 mins

Opv - 15 mins

Highbar squat m bælte - 1½ mins ml sæt
Opv
8 x 3 x 150 kg

Desto færre fucks given desto bedre kørte det.

Dødløft m bælte/straps - 1½ mins ml sæt
Opv
8 x 3 x 160 kg

Føltes let men af helvede til.

CG Pull-ups
5 x 8 x bw
SS
Lying leg curls
5 x 12 x 50

Std calf raises - 30 sek ml sæt
5 x 12-25 x 20 pl

Std ab pulldown - 30 sek ml sæt
5 x 12 x 7 pl

80 mins.

Jeg kom igennem det hele på trods af at odds var imod det. Var stadig træt fra sidst og kunne nævne en masse årsager til at jeg bare skulle være skredet, men i dag er en af de dage, hvor succes'en blev målt på at jeg kom alt igennem.

Aften

Gang - 2 timer 10 mins.

Nu trænger jeg til et bad.

Comedian skrev:Torsdag

Så blev jeg sur over min slatne mentalitet, sparkede mig selv i røven og endte med et fint træningspas.

det er nogengange der jeg får mine bedste workouts

Blackmoore skrev:
Comedian skrev:Torsdag

Så blev jeg sur over min slatne mentalitet, sparkede mig selv i røven og endte med et fint træningspas.

det er nogengange der jeg får mine bedste workouts

Hvorfor render du og blive sur på mig?

Fredag

Mit køkken var tomt i dag, så min kost inden træning bestod af to æbler og 200 gram økologisk peanutbutter. Freaking awesome.

Hilste på en fellow BB.dk'er. Hyggeligt.

Gang til OBBC - 30 mins

Opv - 10 mins

PG bænkpres m pause vs green band - on the minute
Opv
8 x 3 x 80 kg + tension

Tog det stille og roligt. God fart og følelse hele vejen igennem. Nice.

Siddende DB skulderpres
8 x 20 kg
8 x 26 kg
8 x 32 kg
8 x 35 kg
4 x 8 x 30 kg
2 x 12 x 22 kg

Super omgang. Overskud på topsættet. Længe siden jeg har kørt denne øvelse. Den gav insta-swolessss.

SS

WG Pull-ups
10 x 6 x bw

Fokus på kontrol og kontakt. Fungerede superbt.

Kabel upright rows
5 x 12
SS
Facepulls
5 x 12
SS
Rope pushdowns
5 x 12

55 mins.

Gang hjem - 45 mins

Super omgang. Det eneste hårde var skulderpres, men ikke noget voldsomt. Resten kørte super og sluttede med et super pump, så jeg sørgede naturligvis for at tage lidt selfies.

Den sidste uge har været en rutchebane af alt muligt mærkeligt, hvilket jeg nok bliver nødt til at fortælle om på et tidspunkt. Nu vil jeg dog smække lidt solcreme på og tage de sidste par timer ude til Grøn Koncert i Odense.

Comedian skrev:PG bænkpres m pause
1 x 160 kg

En.... tung single? Hvad fanden foregår der i den her log? Er det omvendt-dag?

Godt løftet, især ved ny og forbedret kropsvægt. :drink:

TrexMode skrev:
Comedian skrev:PG bænkpres m pause
1 x 160 kg

En.... tung single? Hvad fanden foregår der i den her log? Er det omvendt-dag?

Godt løftet, især ved ny og forbedret kropsvægt.

Well... Nu ved jeg ikke om jeg vil kalde den tung... :mrgreen:

Men tak

Comedian skrev:
Well... Nu ved jeg ikke om jeg vil kalde den tung...

Humblebragging ftw! :mrgreen:

TrexMode skrev:
Comedian skrev:
Well... Nu ved jeg ikke om jeg vil kalde den tung...

Humblebragging ftw!

Comedian skrev:Hvorfor render du og blive sur på mig?

fordi du er alt for flot og stærk

Blackmoore skrev:
Comedian skrev:Hvorfor render du og blive sur på mig?

fordi du er alt for flot og stærk

Lørdag

Off-day. Havde regnet med tømmermænd efter Grøn Koncert, hvilket dog ikke var noget problem, overhovedet. Var tilgengæld dehydreret som sandpapir i Sahara.

Jeg spiste pizza til aftensmad.

#NORAGRETS

Søndag

Diæt-dag, kørte fint. Havde besøg af Summerman til et par kopper kaffe og snak. Hyggeligt

Da regnen havde lagt sig gik jeg en tur.

Gang - 1 time 50 mins.

Jeg har også skrevet noget mere brok.

http://moosfit.blogspot.dk/2014/07/som- ... del-2.html

Nu er jeg søvnig.

Jeg søgte på M! på Facebook, derefter sender den mig ind på din profil. Hvad er meningen!?

Evald skrev:Jeg søgte på M! på Facebook, derefter sender den mig ind på din profil. Hvad er meningen!?

Facebook kender dig vel bare bedre, end du kender dig selv :blink:

Mandag

Sen eftermiddag

Gang - 1 time og 45 minutter

Awesome vejr. Fik nye solbriller, hvilket var heldigt, fordi der var ret meget sol.

Derefter hjem og skrive lidt på terrassen inden træning.

Aften

Gang til/fra OBBC - 2 x 30 mins

Opv - 15 mins

Brugte noget tid på at lave en ordentlig opsætning til at køre squat med bands i powerracket. Det blev aldrig helt godt, men det fungerede for i dag. Hofterne er stadig lidt stive, men det var bedre end sidst. Varmen var dog ved at tage livet af mig - når man sveder så meget, at man ikke kan gribe ordentligt om stangen, er det svært at løfte ordentligt. Heldigvis løfter jeg high bar.

Highbar squat m bælte vs green bands - 1 min ml sæt
Opv
8 x 3 x 120 kg + tension

Kørte udmærket.

Highbar boxsquat m bælte - pause efter behov
5 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 140 kg
5 x 155 kg
2 x 5 x 145 kg
2 x 8 x 130 kg
12 x 100 kg

Hård omgang. Meget hård, faktisk. Kvalme og meget, meget store ben efterfølgende.

WG pull-ups - 2 mins ml sæt
5 x 8 x bw

Krampe i baglårene under første sæt, ellers lette og gode :Â´)

Calf raises i hacksquat - 30 sek ml sæt
5 x 8-15 x 20 pl + dropsæt

Russian twist - 30 sek ml sæt
5 x 10 x stangen

100 mins.

God og hård omgang. Jeg føler at denne struktur for bendagen har stort potentiale det næste stykke tid.

Jeg har fulgt en debat omkring tempomanipulation på FB, hvilket gav mig lyst til selv at skrive en smule. Det er jo så populært for tiden.

Lokke-lokke.

http://moosfit.blogspot.dk/2014/07/to-t ... del-1.html

På et mindre intellektuelt niveau så har jeg haft helt vildt lyst til at poste det her billede, men jeg har simpelthen ikke kunne finde en anledning til det. Så nu bliver det posted her.

Trex siger, at du vil blive stolt, hvis jeg kører Smolov. Er det sandt? Vil senpai endelig lægge mærke til mig, hvis jeg kører Smolov?
:3 :3 :3 :3 :3 :3 :3

Borumpas skrev:Trex siger, at du vil blive stolt, hvis jeg kører Smolov. Er det sandt? Vil senpai endelig lægge mærke til mig, hvis jeg kører Smolov?
:3 :3 :3 :3 :3 :3 :3

Put gerne 5 kilo på dit reelle max, så gi'r det bedre.

@ Stefan,

Det er nok bare rygter, men kan det passe at dit wi-fi når hele vejen ud på din terrasse?

House of M

Brugere online