HST - Dekonditionering

Hey

Jeg er 2 uger fra slutningen af mit HST program. Når jeg når til Dekonditionering facen, Skal jeg så bulke hele den uge? Jeg er på bulk, men er bare bage for at det meste af det sætter jeg som fedt i den uge. Fordi man ikk træner :roll:

er det rigtig eller skal jeg bare bulke igennem :P

Help guys =D>

Miw skrev:Hey

Jeg er 2 uger fra slutningen af mit HST program. Når jeg når til Dekonditionering facen, Skal jeg så bulke hele den uge? Jeg er på bulk, men er bare bage for at det meste af det sætter jeg som fedt i den uge. Fordi man ikk træner :roll:

er det rigtig eller skal jeg bare bulke igennem :P

Help guys =D>

Bare lig omkring dit ligevægtsindtag i din dekonditioneringsuge.

Bare ligge der , så man ikk tager på eller? - troede Dekonditionering var noget med at kroppen byggede alt op efter de 6 ugers cyklus

Miw skrev:Bare ligge der , så man ikk tager på eller? - troede Dekonditionering var noget med at kroppen byggede alt op efter de 6 ugers cyklus

Nej dekonditionering er for at give musklerne en hvile periode, hvor du så efter dekonditioneringen, er klar til en ny cyklus.

Og ja, sådan at du hverken taber dig, eller ta'r vægt på.

Jeg vil mene at man bør fortsætte sit bulk to dage efter sidste træningspas, da proteinsyntesen er forhøjet her (altså, 500 kcal i overskud)! Derefter synes jeg man bør halverer overskuddet den næste dag eller to, for til sidst at indtage ligevægtsindtaget de sidste dage i dekonditioneringen...

Hvorfor ikke udnytte hvert træningspas så meget som muligt?

J-S-O skrev:Jeg vil mene at man bør fortsætte sit bulk to dage efter sidste træningspas, da proteinsyntesen er forhøjet her (altså, 500 kcal i overskud)! Derefter synes jeg man bør halverer overskuddet den næste dag eller to, for til sidst at indtage ligevægtsindtaget de sidste dage i dekonditioneringen...

Hvorfor ikke udnytte hvert træningspas så meget som muligt?

Kan godt følge dig, og det giver også okay mening, at fortsætte sit bulk, 2 dage efter sidste træningspas.
Men ligefrem 4 dage (94 timer?), ville jeg mene er for meget. Det er jo normalt 48 timer man siger, så 2 dage lyder meget fornuftigt

Jacob skrev:
J-S-O skrev:Jeg vil mene at man bør fortsætte sit bulk to dage efter sidste træningspas, da proteinsyntesen er forhøjet her (altså, 500 kcal i overskud)! Derefter synes jeg man bør halverer overskuddet den næste dag eller to, for til sidst at indtage ligevægtsindtaget de sidste dage i dekonditioneringen...

Hvorfor ikke udnytte hvert træningspas så meget som muligt?

Kan godt følge dig, og det giver også okay mening, at fortsætte sit bulk, 2 dage efter sidste træningspas.
Men ligefrem 4 dage (94 timer?), ville jeg mene er for meget. Det er jo normalt 48 timer man siger, så 2 dage lyder meget fornuftigt

Nu siger man faktisk at proteinsyntesen er forhøjet i op til 72 timer, hvis jeg husker rigtigt... Dog er det mere fordelagtigt at have et træningspas efter omkring 48 timer. Hvis man så ikke har et træningspas der, hvilket er tilfældet under dekonditionering, så synes jeg godt man kan fortsætte én enkelt dag eller to med et lille kcaloverskud...

Okay tak drenge

vil prøve.

HST - Dekonditionering

Brugere online