HST full body program?

læste den her artikel da jeg overvejer at begynde på fullbody:

artikler/traeningsprogrammer/hst-hypertrophy-specific-training.html

men vil gerne vide om det er vejen at gå? jeg mener bare at jeg synes det er forholdsvis lille vægt at starte på bare for at stige 5 kg i max på 6 uger.

er der nogen måde at optimere dette? da jeg fx ikke har trænet så lang tid så ville synes 5 kg på 6 uger var forholdsvis lav stigning i visse øvelser

programmet er jo primært lavet til hypertrophy (deraf navnet "hypertrophy specific training). så kiloene er ikke det man skal lægge sit fokus på

Marcus skrev:programmet er jo primært lavet til hypertrophy (deraf navnet "hypertrophy specific training). så kiloene er ikke det man skal lægge sit fokus på

hvad vil det helt præcist sige?

Hvis hypotrofi ikke siger dig noget, så skal det siges at det er muskelvækst. Programmet er ikke specifikt minded imod styrke, men det lader til at næsten alle stiger en smule i PR's alligevel.

det vil sige at det der program primært bruges til at opbygge masse og ikke til at stige i styrke. selvfølgelig vil der højst sandsynligt følge lidt styrke med, men det er ikke det der er primært.

hvis styrke er det der er dit mål burde du hellere prøve at decideret styrkeprogram

ahh okay
må jeg spørge hvad dette er kaldet og om nogle af jer kan linke mig til et brugbart

Hvis du ikke har trænet i langtid, kan du nå langt på at køre et 2-split eller fullbody på dagsform, altså hvor du bare øger når du kan, men husk altid god form og god kost.

HST full body program?

Brugere online