Hello boys n' girls! :D

Har søgt og læst, men synes alle de forskellige posts forvirrer mig mere end de gavner :D
Så nu vil jeg lige høre.. Overvejer at køre noget lignende over julen, og få smidt nogle kilo på kroppen.

Hvad siger i til det her?

Havde tænkt på at køre alle øvelserne:
2x12 - 2x8 - 2x5? Bliver volumen for lav når jeg kommer til 2x5, burde jeg sætte antallet af sæt op eller hvordan?
evt.
2x12 - 3x8 - 4x5

Squat
Bænkpress
Dødløft
Incline benchpress
Military
Dips
Yates
Pullups/pulldowns
Upright row
Seated cable rows
Curls (iso) 2
Triceps (iso)

Er der for mange øvelser? Mangler der noget? Skal der byttes om på nogle af øvelserne? :)

På forhånd tak! =D>

Jeg har ikke lige tid til at gennemgå det hele lige nu (måske i morgen, hvis ikk nogen gør det før mig), MEN ud med Upright Row! (Der er gang i et topic, der netop omhandler Upright Row, og hvor skadelig den er )

flamingopikken skrev:Jeg har ikke lige tid til at gennemgå det hele lige nu (måske i morgen, hvis ikk nogen gør det før mig), MEN ud med Upright Row! (Der er gang i et topic, der netop omhandler Upright Row, og hvor skadelig den er )

Er der ikke et alternativ, udover lateral raise?
Hader den øvelse som pesten

Hvad er der galt med lateral raise? det er en nice iso øvelse for skulderen

Vupti skrev:Hvad er der galt med lateral raise? det er en nice iso øvelse for skulderen

Ja det er jeg godt klar over, vi er bare ikke gode venner! Thats it

Well hmm måske Arnold Press

Hvad med alm skulderpress?

Hjæææælp mig HST-nørder !

tudefjæs!
Hvorfor så ikke bare bruge HST programmet fra den her side? det er udemærket

fsdfs

Jeg vil anbefale dig lateral raise - men hvis du er til uprightrow, så kør den - men kør en ikke for tung eller til udmattelse

Bay skrev:Jeg vil anbefale dig lateral raise - men hvis du er til uprightrow, så kør den - men kør en ikke for tung eller til udmattelse

Jeg har vidst fundet en alternativ løsning.. nu må vi se, smider det op om et par uger eller noget

kaskelolhval skrev:

Vupti skrev:Hvad er der galt med lateral raise? det er en nice iso øvelse for skulderen

Ja det er jeg godt klar over, vi er bare ikke gode venner! Thats it

Haha, bare fordi du engang fik pikken i klemme

Det er også sket, ja :D lol

kaskelolhval skrev:Det er også sket, ja :D lol

Det er faktisk ikke noget at spøge med Jeg er op til flere gange blevet nappet i dilleren af et par håndvægt

Hahahah Det har jeg heldigvis aldrig prøvet (måske lidt pinligt at indrømme ;))

Bay skrev:

kaskelolhval skrev:Det er også sket, ja :D lol

Det er faktisk ikke noget at spøge med Jeg er op til flere gange blevet nappet i dilleren af et par håndvægt

Jeg lavede den da jeg var 12 tror jeg - Klemte den lige mellem to håndvægte, hvilket resulterede i at den begyndte at bløde voldsomt