HST køres som fullbody, men...

.. hvis man bliver nødsaget til at skippe ens træningspas i dag og over weekenden, må man så gerne træne dagen i dag på mandag, og så køre videre derfra?

Og noget helt andet.. Da jeg testede mit 5RM, gik det fint, men det viser sig at øvelser som military og incline db pres, er utrolig hårde for mig nu (6 træningspas med 12 reps)

F.eks. var mit 5RM for db incline 30 kg. og ligger nu og skal tage 2x12 reps med 21kg, hvilket jeg ikke kan gennemføre. Er det normalt?

Jeg spiser og sover som jeg plejer, og føler mig ok med energi, så kan ikke forstå jeg har problemer med netop de to øvelser, med at tage de 2x12 reps.

method skrev:.. hvis man bliver nødsaget til at skippe ens træningspas i dag og over weekenden, må man så gerne træne dagen i dag på mandag, og så køre videre derfra?

ja det kan du godt.

[/quote]
Og noget helt andet.. Da jeg testede mit 5RM, gik det fint, men det viser sig at øvelser som military og incline db pres, er utrolig hårde for mig nu (6 træningspas med 12 reps)

F.eks. var mit 5RM for db incline 30 kg. og ligger nu og skal tage 2x12 reps med 21kg, hvilket jeg ikke kan gennemføre. Er det normalt?

[/quote]

det er meget normalt... jeg gjorde det første gange jeg kørte hst at jeg tilpassede vægtene til hver øvelse, også var jeg 110% kalr til 2. gang jeg kørte hst.

Okay tak..

Så altså her i første cyklus, der finder jeg ud af hvilken vægt jeg kan tage 2x12 rep, så jeg kan holde mig ca. 2 reps fra failure, og så bruger jeg det som udgangspunkt til min anden cyklus?

HST køres som fullbody, men...

Brugere online