HST med 8 rm?

Man kan vel godt lave HST programmet med 8RM i stedet for 5, ik?

Eller er der en dybere mening med at det er 5RM?

M_S skrev:Man kan vel godt lave HST programmet med 8RM i stedet for 5, ik?

Eller er der en dybere mening med at det er 5RM?

Det kan du sagtens, men hvad er grunden til at du vil gøre det sådan ?

Et problem kan være, at du kan komme til at starte for lavt eller få en kortere cyklus.

TheCzech skrev:
M_S skrev:Man kan vel godt lave HST programmet med 8RM i stedet for 5, ik?

Eller er der en dybere mening med at det er 5RM?

Det kan du sagtens, men hvad er grunden til at du vil gøre det sådan ?

Et problem kan være, at du kan komme til at starte for lavt eller få en kortere cyklus.

Det var bare fordi mine skuldre og albuer knager en gang i mellem. og så har jeg kørt med lavere vægt for at det ikke skulle lyde så voldsomt

Ved du om det er en alvorlig knagen ?

TheCzech skrev:Ved du om det er en alvorlig knagen ?

Min læge mener ikke det er noget jeg bør tænke over

Hmm okey, lyder mærkeligt.

Du kan jo prøve at køre et program, hvor du skiftevis øger volumen og intensitet.

F.eks:

Uge 1 : 1 * 15 reps
Uge 2 : 2 * 15 reps
Uge 3 : 1 * 12 reps
Uge 4 : 2 * 12 reps
Uge 5 : 2 * 10 reps
Uge 6 : 3 * 10 reps
Uge 7 : 3 * 8 reps
Uge 8 : 4 * 8 reps

På den måde får du en lang cyklus med progression hver uge. (Edit: uden vægtene bliver "meget" tunge)

du har vidst en mus i leddet :wink:

.. har selv såen en lille satan i knæet. Det er ik noget at bekymre sig over

Det kan du sagtens, og måden thechezch foreslår det, ser hæderligt ud.

HST med 8 rm?

Brugere online