HST program :)

starter på hst programmet på mandag. har været nede i centeret igår og lige fået testet 5rm i de øvelser jeg skal

.

men jeg vil gerne have skiftet to øvelser ud:
Dumbell rear laterals
Dubell side laterals
hvad kunne jeg tage istedet for dem?

og vil gerne vide om det er rigtigt nok jeg skal tage 2 sæt med 15 gentagelser?

tak på forhånd =D>

har du ikke læst artiklen? så burde der da ikke være tvivl om reps og sæt?
men jo 2x15 reps i de første uger.

www.exrx.net Derinde kan du finde en øvelse og se hvilke muskler den rammer, også finde nogle andre øvelser der rammer samme muskler.

Er der ikke en der lige kan smide et link, til programmet, med excel download? ^^

du kan selv finde det i hst artiklen kan du ikke?

BB.dk har et, og MOL har et andet et. så kan du jo evt hente begge og se hvad du bedst kan lide

HST program :)

Brugere online